Зошто се чувствуваме уморни и што можеме да сториме за тоа

Кога сакам да свиркам, свиркај!

сториме

Заморот е чест проблем што вклучува физичка и ментална состојба на екстремно замор.

Физичкиот и менталниот замор се различни, но тие често се јавуваат заедно. Долготрајната физичка исцрпеност исто така може да доведе до ментален замор.

Лошиот сон може да доведе до замор ако е повторлив и, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), 1 од 3 Американци велат дека не спијат доволно. Националниот институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI) препорачува 7 до 8 часа сон на ден за возрасни над 18 години.

уморни

Лошиот сон е поврзан со различни медицински проблеми и здравствени состојби. Овие вклучуваат:

  • Дијабетес
  • висок крвен притисок
  • срцева болест
  • дебелина
  • депресија

Недостаток на сон може да спречи лице да ги извршува своите вообичаени задачи. Може да биде тешко да се стане од кревет наутро. Кога тоа влијае на безбедноста, на пример, возењето, станува јавно-здравствено прашање. Во тешки случаи, едно лице може да покаже знаци слични на состојба на интоксикација.

чувствуваме

Еве неколку клучни точки за заморот:

  • Заморот може да се должи на различни медицински состојби и здравствени проблеми
  • Некои причини може да вклучуваат анемија, болест на тироидната жлезда, дијабетес, заболување на белите дробови или срцето
  • Ако одредена состојба, како што е дијабетес, се дијагностицира и управува правилно, заморот може да исчезне.
  • Здравата исхрана и редовната физичка активност можат да помогнат во намалувањето на заморот кај многу луѓе.

Заморот може да го отежне останувањето буден или будење наутро.

Постојат различни видови на замор.

уморни

Физички замор: Едно лице е физички тешко да ги работи работите што вообичаено ги прави или е навикнато да ги прави, на пример, да се качува по скали. Вклучува мускулна слабост. Дијагнозата може да вклучува тест на отпор.

Ментален замор: Едно лице е потешко да се фокусира на работите и да остане фокусирано на задачите што треба да ги исполни. Лицето може да чувствува сон или може да има потешкотии да остане буден за време на работата.

Поспаност може да се појави кога некое лице не спие доволно квалитетно или кога има недостаток на стимулација. Исто така, може да биде знак на медицинска состојба што се меша со спиењето, како што се апнеја при спиење или синдром на нозе во мирување.

Типичен сон веројатно е краткотраен. Заспивањето и поспаноста честопати може да се решат со редовно и конзистентно спиење.

Заморот, особено хроничниот замор, обично е поврзан со медицинска состојба или основен здравствен проблем. Може да биде и ваша сопствена хронична состојба позната како мијалгичен енцефаломиелитис (МЕ) или синдром на хроничен замор (CFS).

Заморот може да биде поврзан со неколку здравствени состојби, како што следува:

1) Проблеми со менталното здравје

Може да произлезе од стрес, болка и депресија, нарушувања во исхраната, злоупотреба на алкохол, злоупотреба на дрога, вознемиреност, чести потези, досада и развод. Може да се појави со клиничка депресија, или поради самата депресија или поради придружни проблеми, како што е несоницата.

2) Ендокрини и метаболни причини

Состојби како што се бременост, Кушингова болест, болести на бубрезите, проблеми со електролити, дијабетес, хипотироидизам, анемија и заболување на црниот дроб може да доведат до замор.

Некои антидепресиви, антихипертензиви, статини, стероиди, антихистаминици, седативи и апчиња против анксиозност можат да предизвикаат замор. Промените на дозата или прекинувањето на препорачаните лекови исто така може да бидат причина.

4) Болести на срцето и белите дробови

Пневмонија, аритмии, астма, хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ), валвуларно срцево заболување, коронарна срцева слабост, конгестивна срцева слабост, ГЕРБ, киселински рефлукс и воспалително заболување на цревата (ИБД) може да предизвикаат замор, покрај многу други состојби.

уморни

Доцна работење, работа во смени, апнеја при спиење, нарколепсија, несоница и рефлуксен езофагитис може да доведат до слаб квалитет на спиењето и, следствено, до хронична состојба на замор.

6) Хемикалии и супстанции

Недостаток на витамин, недостаток на минерали и конзумирање премногу кофеин или алкохолни пијалоци може да го нарушат нормалното спиење, особено ако се консумира премногу блиску до креветот.

7) Разни болести, заболувања, состојби и третмани

Рак, хемотерапија, мијалгичен енцефаломиелитис (МЕ), зрачна терапија, синдром на хроничен замор (CFS), фибромијалгија, системски лупус, ревматоиден артритис, дебелина, масивна загуба на крв и ослабен имунолошки систем може да предизвикаат замор.

Заморот исто така може да биде знак на инфекција. Некои инфекции кои предизвикуваат екстремен замор вклучуваат маларија, туберкулоза (ТБ), инфективна мононуклеоза, цитомегаловирус (ЦМВ), ХИВ инфекција, грип и хепатитис, меѓу многу други.

Пациентите со хронична болка често се будат ноќе. Обично, тие се будат уморни и слабо одморени, не можат да имаат добар квалитет на сон. Комбинацијата на болка и недостаток на сон може да предизвика постојан и хроничен замор.

Некои болести и состојби во кои болката е главен симптом, како што е фибромијалгија, исто така може да бидат поврзани со други состојби, како што се апнеја при спиење. Ова дополнително ги влошува симптомите на замор. Во студија за фибромијалгија и сон, половина од лицата со фибромијалгија, исто така, имале апнеја при спиење.

9) Да се ​​биде со прекумерна тежина или слаба тежина

чувствуваме

Прекумерната тежина го зголемува ризикот од замор, од различни причини. Овие вклучуваат потреба од поголема тежина, поголема веројатност да имаат болки во зглобовите и мускулите и состојба во која заморот е чест симптом, како што се дијабетес или апнеја при спиење.

Слично на тоа, лицето кое има слаба тежина лесно може да се умори во зависност од причината за неговата состојба. Нарушувања во исхраната, рак, хронични заболувања и хиперактивна тироидна жлезда може да предизвикаат слабеење заедно со акутна или хронична замор.

10) Премногу или премалку активности

сториме

Можно е лице кое се чувствува уморно воопшто да не вложува напори, а недостатокот на физички вежби може да предизвика дополнителен замор. Недостаток на вежбање може да предизвика разусловување, што го отежнува и заморува извршувањето физички задачи.

Заморот исто така може да влијае на здрави лица по продолжена и интензивна физичка или ментална активност. Работењето или будењето подолги часови без пауза, особено при возење, го зголемува ризикот од грешки и несреќи. Статистичките податоци покажаа дека кај возачите на камиони и автобуси, колку подолго време на возење, толку е поголем ризик од несреќи.

Важно е да не возите ако сте уморни. Истражувањето на ЦДЦ покажа дека околу 1 од 25 возачи постари од 18 години заспале додека возеле.

За успешно лекување на замор, прво мора да ја пронајдете основната причина. Некои примери можат да бидат:

  • анемија
  • апнеја при спиење
  • слабо контролиран шеќер во крвта
  • неактивна или хиперактивна тироидна жлезда
  • инфекција
  • дебелина
  • депресија
  • абнормален срцев ритам

Правилното лекување на состојбата може да помогне во ублажување на заморот.