10 совети за слабеење што ќе го олеснат слабеењето Мултан
Дали сакате да изгубите тежина? Секако? Одлично, првата пречка заврши.
Следниве совети го олеснуваат слабеењето:
Совет 1: не сте гладни? Нема храна!
Честопати, јадењето не е контролирано од глад, туку од времето. Се разбира, тоа не треба да биде. Пред секој оброк, слушајте се. Ако не сте гладни во дванаесет часот, тогаш не треба да им се придружувате на вашите колеги и да го славите раскошното мени за ручек.
Совет 2: Земете го полека ...
Јадењето полека ве исполнува: Оние кои сакаат да изгубат тежина треба намерно да уживаат и да вечераат со некое време. Ефектот на ситост не се појавува дури десетина минути по оброкот. Колку повеќе време си дозволувате да јадете, толку нагласно сигналите за заситеност продираат во мозокот.
Вежбањето и спортот се дел од слабеењето
Совет 3: продолжете да се движите!
Ако сте сериозни во врска со слабеењето, дефинитивно треба да направите една работа: движете се повеќе во исто време. Бидејќи физичкото Движењето ја зголемува потрошувачката на енергија и фрли фунти. Покрај тоа, мускулната маса е изградена и тоа, за возврат, ја зголемува основната метаболичка стапка.
Одлично за мускулите: Во споредба со маснотиите, тие сè уште трошат енергија кога одмарате. Како што можете да видите: се исплати да ги затегнете вашите спортски чевли!
4. Пијте пијалок над вашата жед!
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 2,25 литри течност дневно. Дали можете да го направите тоа? Не мора секогаш да биде вода - што е со вкусниот чај, овошните спритзери или сокови од зеленчук? Стар трик со диети: чаша газирана вода пред да јадете исполнува празен стомак. Јаглерод диоксидот врзан во водата се ослободува и ги протега stomachидовите на желудникот. Ова прави да се чувствуваме сити и - да - јадеме помалку.
Совет 5: ослабете додека спиете!
Во текот на денот, хормоните на апетитот предизвикуваат грчења во стомакот и желба за храна. Научниците се сомневаат дека на нив влијае и количината на сон. Соодветно на тоа, се вели дека луѓето кои спијат најмалку седум часа имаат значително помал ризик од дебелина отколку луѓето кои спијат само пет часа или помалку ноќе. Ова значи: Оние кои спијат повеќе се помалку гладни! Покрај тоа, не размислуваме за храна кога спиеме и исто така трошиме многу енергија. Значи: поставете го будилникот утре подоцна!
Совет за слабеење 6: Нема забрани.
Нам ни се чини вродено: Едноставно волшебно нè привлекуваат забрани - ова е особено точно за забраните за јадење.
Значи, секој што целосно ќе ги отстрани чоколадото и бисквитите од менито, постојано ќе размислува за нив и во одреден момент ќе добие екстремни желби за нив - забраната и диетата завршија. Затоа што честопати нема задржување по кршењето на заповедта и таблата брзо се брише.