Зошто се дебелееме во деновите на постот
Од Петре Добреску, вторник, 27 ноември 2018 година, 09:30 часот. Последно ажурирање вторник, 27 ноември 2018 година, 09:44 часот
Производите што лесно можат да се најдат во продавниците и содржат јаглени хидрати или масти кои Романците ги јадат за време на постот доведуваат до гоење и гастродуоденални нарушувања и не служат на идејата за пост и благосостојба, вели лекарот Флорин Баланичи, специјалист за медицина на живот.
Недостаток на заситени животински протеини и нивна замена со растителни протеини, како што се грав, соја, грашок или наут, кои содржат многу јаглени хидрати, го фаворизира гоењето.
Што да се јаде на постот ден
Прв чекор за правилна диета на постот би било да се донесе програма од три оброка на ден и две закуски.
Можеме да започнеме со овошје кое содржи антиоксиданти и растителни влакна и помалку фруктоза, како што се зелено јаболко, киви, ананас и бобинки. Квантитативно, јадеме околу неколку овошја. Оние кои не толерираат овошје на празен стомак, можат да јадат тестенини варени наут, измешани со тиквички, зачини, зелена боја, зачини, да стават парче или две тост, со зелен зеленчук.
На време на закуска, лекарот препорачува млеко од бадем или соја, без шеќер.
На ручек, можете да јадете крем супа од печурки, супа од леќа, боранија со лук, јадење грав, по можност што е потемно, дури и црно, наут, грашок, брокула. Бидејќи грашокот содржи многу јаглехидрати и скроб, тие јадат или крем супа или пареа или печена храна. Јадете и супа од корен од магдонос, целер, магдонос.
Втората закуска, од 16.00-17.00 часот, може да се состои од растително млеко или сендвич со паста од мешунки.
Вечерата, служена до 20.00 часот, треба да биде лесна, дури и ако се состои од зеленчук, како што е салата со многу зелена боја, со прелив од сенф без шеќер, со лимон и копра. Можете да додадете наут или леќа, претходно варени во супа од корен.
„Зелена“ да биде starвезда на плочата ако постиме
Оние кои постат треба да изберат спанаќ, аспарагус, боранија, салата, зелена, зелена леќа, зелка, краставици, пиперки и тиквички.
На спротивниот пол се наоѓа преработена храна, без вредни хранливи материи, оние со многу бело брашно, растителни масти и шеќер.
Компирот треба да се јаде повремено, во умерени количини и да се пече. Оризот се намалува на една лажица, интегралниот леб на едно парче, а маслодајните семе на максимум 10.
Ние не злоупотребуваме овошје, масла, маслинки и мед.
Наместо тоа, ние ги искористуваме деновите на пост со ослободување риба, од која можеме да јадеме што е можно повеќе, со зелен зеленчук и преливи од синап без шеќер, лук или лимон.
Од 20.00 часот, не се јаде ништо цврсто до следниот ден.