Зошто се дебелеете дури и ако не јадете - ЈУTHERНА ГАЗЕТА
Хормоналната нерамнотежа, недостаток на витамин или третман со лекови може да доведе до зголемување на телесната тежина. Еве четири причини зошто можете да добиете тежина, дури и ако водите здрав живот, со урамнотежена исхрана и спорт.
Страдате од депресија
Многу антидепресиви предизвикуваат зголемување на телесната тежина - затоа, ако сте дијагностицирале депресија и примате третман за оваа состојба, очекувајте постепено зголемување на телесната тежина со текот на месеците. Ако не пиете апчиња, има многу студии кои покажуваат дека постои врска помеѓу депресијата и зголемувањето на телесната тежина. Студија од 2010 година објавена во американскиот журнал за јавно здравје покажа дека луѓето кои се чувствуваат тажни и осамени добиваат тежина побрзо од оние кои пријавуваат помалку симптоми на депресија затоа што се во искушение да јадат повеќе храна со многу маснотии и калории, храна што често ја зголемува менталната удобност.
Не се одмара доволно
Количината и квалитетот на спиењето се исто толку важни како и храната. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои не успеваат да спијат добар ноќен ден имаат тенденција да јадат храна богата со маснотии и шеќер.
Дневниот стрес и вознемиреност доведуваат до зголемено ниво на кортизол. Ова е хормон кој влијае на емоционалната и физичката состојба. Има ефект на зголемување на протокот на крв и отчукувањата на срцето, со што се нарушува одморот и спиењето, а недоволниот и слаб квалитет на сонот води, на долг рок, до гоење.
Ако прескокнете појадок наутро, бегате од ручек или можеби често го изоставувате овој чекор, вечерта неизбежно ќе бидете гладни. Дури и ако не јадете многу, по 18.00 часот телото многу потешко ја обработува храната, а мастите и шеќерите повеќе нема да се трошат во форма на енергија, туку ќе се чуваат во форма на масни наслаги.
Одредени лекови
Долг е списокот на лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина: контрацептивни средства, лекови за хормонска терапија, стероиди, бета-блокатори за срцеви заболувања и висок крвен притисок, антиконвулзивни лекови, лекови за рак на дојка, некои третмани за ревматоиден артритис, па дури и некои лекови за мигрена и металоиди. Ако забележите зголемување на телесната тежина што не е оправдано со промена на животниот стил, погледнете во пакувањата летоци на лековите што ги земате и може да забележите дека тоа е причината. Ако станува збор за долготраен третман, разговарајте со вашиот лекар за да видите какви терапевтски алтернативи имате.
Ви недостасуваат одредени хранливи материи
Недостаток на магнезиум, железо или витамин Д може да го компромитира имунолошкиот систем, да го намали нивото на енергија или да го смени метаболизмот на начини што го отежнуваат одржувањето на здрав начин на живот. Затоа, поголемиот дел од времето ќе се обидете да компензирате со зголемување на потрошувачката на кофеин, слатки и едноставни јаглехидрати. Одете на лекар и по негова препорака направете комплетен сет на тестови за да идентификувате каков било вид на недостаток, кој потоа тој се обидува да го надомести или со правилна диета или со помош на додатоци во исхраната препорачани од специјалист.