Како да се вклопите во фустан за забави

Остануваат две недели до Божиќ и забавите ќе бидат оковани, па мора да дадете се од себе за да изгледате беспрекорно. За ова се потребни „итни“ мерки, односно да се прибегне кон супер ефикасни диети, кои ќе ги возат вишокот килограми. Еве неколку совети за брзи ефекти:

како

1. Моќен појадок

Не прескокнувајте појадок на кој било ден. Направете смути со семе од чиа, обесен јогурт и малку бобинки за да имате енергија и да не бидете во искушение од слаткото.

2. Нискокалорични закуски

Дозволено ви е само неколку бадеми, банана, круша, малку сушено овошје или јогурт со малку маснотии. Закуските се во 11.00 и 17.00 часот, не цел ден.

3. Консумирајте течности

Зелен или бел чај и вода. Нема повеќе. Без вишок кафе или овошни сокови кои содржат многу шеќер.

4. Правило на двајцата пријатели

Јадете според правилото: појадокот се споделува со непријател, ручек со пријател и вечера се нуди на вашиот најдобар пријател. Тоа е, јадете помалку од вообичаеното (но доволно за да имате енергија цел ден). Обидете се да јадете само месо на скара - пилешко, мисирка и риба, поврзано исклучиво со зеленчук, по можност и на скара.

5. Немојте да бидете мрзливи

Дури и ако е ладно и не ви се допаѓа да вежбате, мора да вежбате за да ги добиете посакуваните резултати. 10 минути вежбање наутро (за стомак и дно), две или три станици за пешачење до работа и дома и 10-минутна пауза за качување по скалите за време на ручекот ќе направат чуда. Не заборавајте да одите во кревет рано (околу 22.00-22.30 часот) за да бидете свежи следниот ден. И одморот придонесува за хармонична силуета.