Зошто се појавува дебелина и како билките можат да започнат турбо за слабеење

Зошто е со прекумерна тежина? И каква врска има нашето стресно време за брза храна?

Сè започна за мене со хронично стиснат нерв во лумбалниот регион на 22-годишна возраст. Ова беше „успешно“ третирано со додатоци на кортизон и витамин Б 2 години. Болката не помина, но имав зголемено 48 килограми тежина.

Во тоа време веќе работев во управување со продажба и имав неделна работна недела од 60-70 часа. За тоа време, внесувањето храна играше подредена улога и, поради недостаток на време, главно се состоеше од брза храна, готови јадења и слатки. Резултатот беше уште една дебелеење.

Нашата храна изгледа како здрава во стресниот секојдневен работен живот:

Поради огромни здравствени проблеми, морав да направам операција на желудник во 2008 година, што за жал не успеа. Сепак, го искористив ова како можност да го сменам мојот живот.

Каква улога игра стресот во дебелината?

Најлесен аспект за разбирање е едноставно недостатокот на време за готвење. За да се храните здраво, неопходни се три столба:

регионален
сезонски
свежо зготвен

Но, тоа значи дека мора редовно да одите на шопинг. Треба да се занимавате од каде доаѓа храната и што е добро за вас. И за крај, но не и најважно, треба да готвите сами. Само тогаш можете да бидете сигурни дека се користела навистина природна и високо квалитетна храна.

Сепак, ова често не е можно во стресен работен ден. Дури и ако времето за отворање на супермаркетите е веќе многу продолжено. Сепак, по 10 или повеќе часа работа, честопати недостасува енергија за да одите на шопинг. И, изборот е често ограничен навечер.

Тогаш рачката доаѓа до готови производи или до услугата за испорака. И ова неизбежно води до повеќе шеќер, маснотии, скроб и други неповолни супстанции во нашето тело отколку што е добро за нас.

Резултатот изгледа вака:

Мојата одлука да -75 кг!

Јас го намалив моето работно време на околу 35 часа неделно, наместо тоа беа интегрирани околу 20 часа вежбање неделно и мојата исхрана беше целосно променета. Поддржан со обука како квалификуван тренер за исхрана, оттогаш се обидов да ги контролирам моето здравје и тежина на природен, здрав, вегетаријански начин и со свежи билки. Успешно - изгубив 75 кг.

Затоа, би сакал да ги сумирам овие и новите откритија и да ги споделам со вас на лесен начин.

Променет начин на живот - виновен е нашиот мозок од камено доба!

Јадењето е дел од животот како и воздухот е дел од дишењето и го снабдува човечкиот организам со енергија и хранливи материи. Сепак, храната е исто така дел од нашата култура и начин на живот.

И тие значително се променија.

Обично се потребни илјадници години за нешто да се промени преку еволуцијата. Промената во состојбата со исхраната или вежбањето кај луѓето се промени за неколку стотици години. Се менува побрзо и побрзо поради напредната индустријализација.

Додека нашиот дигестивен тракт сè уште е дизајниран за „ловци и собирачи“, нашиот начин на живот е променет за да стане „удобен потрошувач на брза храна“.

Ловџијата-собирач поминал голем дел од својот живот внесувајќи храна, градење мускули и намалување на маснотиите во тој процес. Диетата се состоеше од месо и овошје и зеленчук. Сепак, многу разновиден, бидејќи истиот плен не може секогаш да се лови, а истото овошје и зеленчук не растат насекаде. Бидејќи немаше ниту сол ниту засилувачи на вкус, се користеа свежи билки.

Индустријализацијата на храната и нејзините ефекти врз нашето здравје

Тогаш човекот се насели и започна да одгледува култури. Диетата се смени затоа што беа додадени поголеми количини на истото жито. Но, тие сепак работеа напорно на полето за да можат да го соберат житото. Тој беше обработен практично со „Putz und Stingl“, па ги содржеше сите витамини, елементи во трагови и влакна.

И месото, исто така, потекнуваше од диви животни кои израснале во нивната природна средина, вежбале и се хранеле со треви, растенија итн. Затоа, месото било посно со помалку маснотии и повеќе хранливо поради разновидната храна што ја јаделе животните.

Денешните „ловци и собирачи“ се сменија. Вие „ловите“ плескавица со помфрит и кола во вашиот автомобил на возење во ланец за брза храна и собирате пријатели и лајкови во социјалната мрежа.

Кравата на плескавицата, исто така, не мораше повеќе да се искачува по алпски пасишта за да јаде трева, но беше затрупана во одгледувачки објект и за кратко време се здебели до својата максимална тежина со концентрирана храна. Зрното не влегува во плехот од плескавица како цело зрно, само екстрактот од брашно, кој веднаш се претвора во шеќер. Компирите не се варат, туку се пржат во маснотии. Свежа изворска вода не се пие, што треба макотрпно да се носи од изворот во садови и да се носи дома, туку кокс од машината со многу шеќер за да има добар вкус.

Малку се труди да се добие храна: таа е натоварена во автомобилот во погонот или се доставува до вашиот дом.

Решението - назад кон потеклото

Накратко, мотото е - вратете се на оригиналната храна, достапна сезонски доколку е можно, бидејќи тоа значи пократко време на транспорт и со тоа се обезбедува зачувување на витамини. Gито во целата своја форма. Сурово овошје и зеленчук - замрзнати, но не и претходно зготвени, или конзервирани домати е во ред - и поразновидни од порано.

Готвење самостојно! Тогаш знаете што има внатре и не треба да пребарувате во содржината и анализите за скриени шеќери и масти.

Фактори на успех:

Успех постигнав само кога свесно повторно започнав да купувам и да готвам свежо. И ги пребарував состојките и ефектите на билките. Открив дека билките можат да помогнат во зајакнување на метаболизмот и да ги направат рачките за loveубов побрзо да исчезнат. Тие се исто толку корисни за да се зафатите со вашиот глад за сладост и за создавање на балансирана киселинско-базна рамнотежа. За мене, следниве точки и теми се одлучувачки за успешно слабеење:

Станување свесни за вашите сопствени навики во исхраната
Стресот не е погоден за губење на тежината
Користете индивидуални комбинации на билки и билки правилно во кое било време од денот
Природно зајакнување на метаболизмот
Зголемете го согорувањето на мастите
Намалете го гладот за сладост
Забрзајте ја дренажата
Основање и горчливи материи
Вежба за поддршка, и за намалување на стресот и за градење мускули
Развијте нови, слаби навики

Што можам да кажам, природата е прекрасна.

Во изминатите две години, спортските повреди ме спречија да се движам исто толку, и копилето повторно почна да лае посилно.

Од октомври се сеќавам како започна сè. За време на мојата дневна рутина, повторно вметнав билки во купишта во сите јадења. Не отидов на диета, само ги сфатив моите три принципи на регионално ниво - сезонски - свежо зготвен со билки и ете, одеднаш мојата тежина повторно се спушта.

Билките започнаа вистинско турбо слабеење. И така изгубив огромни 14,8 кг во првите 12 недели.

Може да најдете примери во мојот бесплатен неделен распоред. И, исто така, составив неколку рецепти за вас.