Зошто се појавува грчењето и како да се ослободиме од него
Зошто се случува грчењето и како да се ослободиме од него. Објаснување на истражувачите. Според д-р Евелин Дариус, PlushCare, 'рчат 44% од мажите и 28% од жените на возраст од 30 до 60 години. Но, што е грчењето: „Суров звук произведен за време на спиењето, додека воздухот патува низ грлото, предизвикувајќи вибрации на структурите на мекото ткиво во горниот респираторен тракт“.
Рчењето се јавува затоа што нарушувања на спиењето, зголемување на телесната тежина, зголемени крајници, зголемени аденоиди, девијација на преградата, проблеми со тироидната жлезда, но исто така и поради лекови или седативи или консумација на алкохол.
Имајќи партнер, деца или цимер, веројатно веќе знаете дека грчите ноќе затоа што ги будите. Но, како да знаете дали 'рчите кога живеете сами или вашиот партнер спие многу и не ве слуша?
Еве неколку индиции: чести суви болки во грлото (особено наутро), хронични алергии или синузитис, утринска главоболка, немирен сон, висок крвен притисок, промени во расположението, недостаток на концентрација или дури и заспивање многу брзо.
Зошто се случува грчењето? Иако грчењето звучи исто, постојат неколку видови:
- Лесна опструкција: нема симптоми на нарушување на спиењето
- Зголемена опструкција: д-р Евелин Дариј: „Како што се зголемува нивото на опструкција и отпорност на дишните патишта, респираторниот систем ги зголемува своите компензаторни напори да ја зголеми оксигенацијата, што може да се појави како минливи моменти на возбуда за време на спиењето.
- Тешка опструкција: епизоди на плитко или запрено дишење, односно апнеја при спиење. Исто така, може да предизвика привремено намалување на количината на кислород во крвта.
Зошто се случува грчењето? Како да се идентификуваат сериозни проблеми?
„Рчењето станува проблематично кога е симптоматско при будење и е поврзано со епизоди на апнеја (отежнато дишење) и хипопнеа (плитко дишење)., вели д-р Евелин Дариј.
Утврдувањето на категоријата на грчењето во кое спаѓате започнува со физички преглед, при што лекарот ќе разговара за вашите модели на спиење и грчењето, ќе бара знаци на ОСА (синдром на опструктивна апнеја при спиење), ќе ги измери вашите индекси на телесната тежина и телесната маса, ако вратот е поширок од просекот и ќе ги прегледа носот и устата ако има пречки.
Како да се запре грчењето?
Постојат некои општи пристапи за запирање на 'рчењето, но д-р Евелин Дариус забележува дека ако има докази за проблем што може да се излечи, како што се назална конгестија или зголемени крајници, тогаш треба да се реши оваа причина.
Општите пристапи не се инвазивни и претставуваат скок во вашиот напор да престанете со 'рчењето. Овие вклучуваат: губење на тежината, откажување од алкохол во близина на спиење (алкохолот може да ги релаксира мускулите на вратот и да доведе до грчењето), промена на положбата на спиење.