Зошто секогаш се чувствуваме уморни

Д-р Аниела Дабија, Специјалист за интерна медицина во тимот на лекари Академска болница Пондерас одговара на едно од најчесто поставуваните прашања од пациентите: „Зошто секогаш се чувствуваме уморни? Кои болести можат да се манифестираат со чувство на изразен замор? “

Причините зошто се чувствуваме уморни се многу:

недостаток на спиење
стрес
недоволна исхрана
дехидратација
недостаток на минерали или витамини (Na, Mg, Fe, витамин Б12)
ендокрина болест (хипотироидизам)
срцеви заболувања (срцева слабост)
период на закрепнување по инфекции
белодробна болест (белодробна фиброза, ХОББ)
декомпензиран дијабетес

Недостаток на спиење, и на рана возраст и кај возрасни, тоа може да предизвика замор (замор), како и други манифестации како што се: намалена способност за концентрација и внимание и ирабилност. На возрасно тело му требаат 7-8 часа сон на ден, најважно е времето кога легнуваме, што треба да биде пред полноќ. Дневниот сон, за краток временски период (20-40 минути), може да го "рестартира" телото, полнејќи го со енергија, но не го заменува ноќниот сон.

стрес, заедно со недостаток на сон, тоа многу брзо создава маѓепсан круг, што резултира со замор, нарушувања на спиењето, нарушувања на апетитот (или недостаток на апетит или прекумерен глад). Некои компании се обидоа да им понудат на вработените, со цел да го намалат стресот во канцеларијата, разните рекреативни активности и реорганизација на работните простории на вработените (поставување аквариуми со морски животни, украсни растенија вклучувајќи егзотична, амбиентална музика во тишина)

Недоволна исхрана може да предизвика хипогликемија, особено ноќе, што со текот на времето, предизвикува дневен замор. Воспоставување правилен распоред на оброци, како и нивно правилно разделување и правилно поврзување на принципите на исхраната, може да се бори против хипогликемијата во повеќето случаи.

дехидратација предизвикува замор со намалување на срцевиот минутен волумен и со тоа перфузија на виталните органи од една страна, а од друга страна со намалување на транспортот на хранливи материи и елементи во трагови, како и кислород до ткивата. Така, во отсуство на соодветна оксигенација на ткивата, постојат нарушувања на клеточниот метаболизам кои, во случаи кога недоволната оксигенација не е коригирана подолг временски период, може да се почувствува од телото како состојба на замор. Соодветна хидратација - 30 ml течност/кг телесна тежина, како и откажување од пушење, може да го ублажат заморот.

Недостаток на елементи во трагови како Na, K, Fe, Mg може да ја објасни состојбата на мускулен замор или астенија затоа што овие минерали учествуваат во клеточна активност, вклучително и мускулни клетки. Покрај тоа, недостатокот на железо во организмот, кој се јавува преку разни механизми (слаба апсорпција, инфекции, неоплазми, заболување на коскена срцевина, хронична загуба на крв), предизвикува анемија, која како прва манифестација ја има физичката астенија. Некои лекови, како што се диуретици и антидепресиви, може да имаат несакани ефекти хипонатремија (намален циркулирачки Na во крвта) што првично се манифестира со замор што може да оди во кома, во потешки случаи. Корекцијата на нивото на овие елементи во трагови во крвта, со администрација на производи што ги содржат овие минерали, како и со преглед на диетата, може да ги подобри симптомите во повеќето случаи.

Ендокринолошки заболувања, како хипотироидизам, може да објасни, во некои случаи, физичка астенија или замор, а тироидните хормони се вклучени во управувањето со енергијата на организмот. Идентификување и корекција на нивото на хормонот со администрација на лекови за замена на хормони, избегнување на стрес, вежбање на отворено и јадење, може да ги подобри овие хормонални нарушувања, а со тоа и манифестациите што ги предизвикуваат.

Срцева слабост тоа е страдање на срцето, кое може да се појави преку различни механизми и кое како прва и најчеста манифестација има физичка астенија или замор. Посетата на кардиологот според програмата утврдена од лекарот, како и почитувањето на лековите и мерките кои не се лекови (правилна исхрана, лесни физички вежби) се важни мерки за спречување на компликации на болеста, како и за подобрување на квалитетот на животот.

За време на закрепнување по многу болести (инфективна, хируршка интервенција), телото може да почувствува чувство на слабост што делумно се должи на посувата диета или лекови потребни за заздравување. Овој интервал за закрепнување можеме да го скратиме следејќи ја диетата и бројот на оброци дневно, како и со кратки прошетки на отворено.

Болести на белите дробови што влијае на системот за оксигенација на организмот (оксигенација на крвта што се одвива во белите дробови) може да предизвика замор. Откажувањето од пушење каде што е соодветно, како и правилниот и ефективен третман на белодробни заболувања, може да го намалат чувството на физичка астенија.

Дијабетес мелитус, особено неурамнотежената, може да предизвика замор. Одржување на нивото на гликоза во крвта во оптимални вредности, точен и оптимален третман на причини што можат да го дебалансираат шеќерот во крвта, вежбање и правилна исхрана се важни за пациентот со дијабетес, кај кого дневниот замор може да биде израз на недоволно контролиран дијабетес.