Зошто шеќерот ве дебелее во училиште за слабеење
Вие пораснавте сакајќи слатки, но истите слатки дојдоа да ве дебелеат, да ве направат зависни.
Еден вид врска loveубов-омраза, па оттука и изразот „Сè што ми се допаѓа е или незаконско или гоење“.
Не, Бог не воздржа кога реши да го претвори шеќерот во маснотија на најлесен начин.
И не згреши кога ве создаде, за aубен домородец со овој вкус.
Шеќерот е несфатлив генијалец во вашата исхрана
Проблемот не е во самиот шеќер, туку во неговото ниво на рафинирање на храната и метаболизмот на јаглени хидрати, т.е. ефикасноста со која согорувате шеќер на клеточно ниво.
Во природата, шеќерот не лета слободно на рамнините, концентриран и моментално асимибилен како што наоѓате во денешната диета.
Сите модерни добрите, од чоколадо, колачи, бел леб и бел ориз, сокови и наполитанки, изобилуваат со лесно асимибилни шеќери, кои даваат висока гликемиска варијација во крвта.
Ова не се случува во Природата, а вашето тело е калибрирано врз Природата, а не врз храната на 21-от век. Со исклучок на медот, до кој немавте лесен и постојан пристап, остатокот од природна и непреработена храна, која содржи шеќер, изобилува со растителни влакна, што им дава прогресивно и избалансирано ослободување на шеќер во крвта.
Ова е голема разлика помеѓу природната и преработената храна и една од главните причини зошто сте се плашеле од толку многу шеќер (и со право).
Потребен ви е шеќер во секој момент од животот
Го знаете изразот „Човекот кој е гладен, не се сложувате“?
Всушност тоа е „Не се сложувате со човекот на кој му недостасува шеќер.
Шеќерот е гориво за вашите клетки.
Вашето тело не троши протеини или маснотии. Оние имаат структурна и функционална улога. Кога телото троши протеини или маснотии како гориво, прво ги претвора во едноставни јаглехидрати, односно шеќер, дури потоа ги согорува на клеточно ниво, за да добие енергија неопходна за живот.
Може да се каже дека сите патишта водат кон шеќер.
Еве една од најважните и едноставни работи што треба да ги разберете за да ја контролирате вашата исхрана и губење на тежината.
Потребен ви е шеќер како воздух.
Но, треба да научите колку и како да му дадете на вашето тело.
Вашето тело треба да прима шеќер на неблагодарна работа со стабилно темпо. Помислете на кислородот како половина гориво во ќелијата. Шеќерот е другата половина на мобилното гориво.
Исто како што дишете 24 часа на ден, така и вашите клетки треба да примаат шеќер 24 часа на ден.
Проблемот е колку шеќер стигнува до клетките. И тука се појавува задебениот пејзаж.
Во целата ваша крв имате лажичка шеќер, ниво кое вашето тело се труди постојано да го одржува.
Ако е помалку од тоа, вашите клетки се гладни, а мозокот е најмногу.
Ако нормална клетка во организмот има ниски резерви на гориво, мозочните клетки се единствените што не можат да ги сочинуваат своите гликогени резерви (шеќер во вода) и веднаш останат гладни и се во опасност од оштетување доколку не добијат веднаш шеќер. Оттука и промената во ставот на гладниот човек.
Мозокот не може да си дозволи да гладува и ќе пребрише што било. Волја, трпеливост, сè друго.
Така, веднаш ќе барате извори на лесно асимибилен шеќер, бисквити, чоколадо, леб или лиснато тесто. Знаете, сте ја поминале оваа приказна многу пати.
Спротивно на тоа, кога има премногу шеќер во крвта, тоа е опасно затоа што молекулата на шеќер е многу реактивна и реагира со клеточните мембрани, односно оние на крвните садови низ кои поминува, со што се оштетуваат фините капилари во циркулаторниот систем (оттука проблеми со движењето на луѓето со дијабетес).
Со оглед на опасниот потенцијал на хипергликемија, вашето тело реагира брзо кога премногу шеќер ќе стигне до крвотокот.
Бидејќи шеќерот е гориво, тогаш ќе одлучите да го консумирате на самото место или да го депонирате (во форма на гликоген или маснотија).
Ова се единствените 3 работи што вашето тело може да ги направи со премногу шеќер во крвта:
- моментално изгорување
- гликоген или
- Масти.
Ако немате големи изгореници (штотуку сте го потрошиле тоа чоколадо седејќи на биро, не трчајќи на стадион), а резервите на гликоген се повеќе од веројатно полни (затоа што се залихи на брза енергија, за мозокот и за ситуации на интензивно движење ), тогаш јасно имате опција 3: таложење маснотии.
Всушност, тоа е едноставно и логично: ако одите на пазар и купите премногу работи, од кои трошите само честичка, што правите со останатите? Ги ставате во складиште "за подоцна"?
Истата работа се случува со маснотиите во вашето тело. Тоа е багаж собран со текот на времето, од многу наврати на „за подоцна“.
За да се ослободите од проблемот со депонирани масти, треба да имате постојан проток на гликоза во крвта.
Храната со влакна е единствената што обезбедува постојан проток на шеќер во крвта, за да можат вашите клетки да се хранат, но не можете ниту да носите премногу шеќер во крвта и да го депонирате како маснотии.
Од каде добивате храна со влакна?
Природата ви дала само храна богата со растителни влакна! Сè што има растително потекло изобилува со растителни влакна. Овошје, зеленчук, житарки, ореви, семиња, сите имаат многу растителни влакна, тие постепено ќе го ослободуваат шеќерот во крвта и ќе ги направат клетките полни и среќни. И силуети.
Anивотинските производи имаат нула влакна, но и многу малку шеќер. Јасно е дека тие не се идеална храна за вашето тело. Но, тоа е друга дискусија. Разговаравме дека е добро да ги јадеме со многу зеленчук.
Останува да се разредуваат оние високо рафинирани производи во вашата исхрана, кои не содржат растителни влакна, но содржат многу шеќер.
Бисквити, чоколадо, бел леб, кроасани и лиснато тесто.
Сите ви даваат висока гликоза во крвта, бидејќи немаат влакна за да го контролираат процесот.
Сега разбирате зошто шеќерот се дебелее? И разбирате, зошто и онака не можете да го заобиколите? Мора да го контролирате, а не да го заобиколувате. Да го контролираш или да се контролираш себе си
Лесно е да изгубите тежина кога ќе се обврзете да го сторите тоа трпеливо, правилно и со почит кон вашето тело.
Во училиштето за слабеење, учите како да управувате, со сите ваши особености, со сите ваши минати и минати искуства за слабеење. Учите работи за цел живот, тоа не е само „друга епизода за слабеење“.
Ова е ветување за секоја програма за слабеење: подобро здравје, подобра бројка и доживотно образование.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.