Зошто слабеењето е приказна која нема крај
Ова е време од годината кога многу луѓе почнуваат да губат телесната тежина. Многумина се расположени најдоцна до лето да ја постигнат посакуваната тежина. Но, дури и оние кои сакаат да изгубат поголема тежина и знаат дека ќе потрае подолго време, сепак се надеваат дека ќе можат да го преболат што побрзо.
Поттикот доаѓа не само од првичните успеси. Распространето е дека првите два или два и пол килограми исчезнуваат во првите неколку дена од диетата или проектот за слабеење. Ова секако е мотивирачко, и вие почнувате да пресметувате. Ако брзината продолжи, тогаш ќе потрае до денот X, тогаш саканата тежина ќе биде прикажана на вагата. Дури и ако ова е секако мотивирачко, тоа за жал нема никаква врска со реалноста.
Без оглед колку сакате да изгубите тежина, без разлика дали е еден килограм, 15 килограми или сто килограми, ако сакате да бидете трајни, точно толку маснотии треба да исчезнат. И, двете килограми што исчезнаа во првите неколку дена од планот за слабеење, за жал се состојат од сè, но само од мал дел од маснотиите. Кога јадете помалку, желудникот и дигестивниот тракт се помалку полни, што се забележува на вагата. Колку помалку јадете, толку повеќе вашето тело ги користи резервите на гликоген отколку масните наслаги. Овие тежат многу, но треба да се полнат. Можеби јадењето поздрава диета со помалку сол исто така може да го спречи телото да складира вишок вода.
Значи, ако го разработите датумот на крај на вашата диета или вашиот план за губење на тежината, главно се залажувате себеси. Потребно е подолго. Но, колку и да трае навистина, главниот проблем не е специфичниот рок, кој може да се пресмета пореално. Главниот проблем е претпоставката дека може да изгубите тежина за ограничено време и потоа да ја разгледате темата.
Реалноста е, кој и да е насочен кон помала телесна тежина, ќе мора да се справува со тоа на еден или друг начин до крајот на својот живот. Начинот на кој го правите тоа, носи огромна разлика, сепак.
Бесконечно возење со ролеркостер
Најчеста опција е сепак да изгубите тежина што е можно поскоро, во надеж дека ќе заврши. Дури и ако сега се раширени пореалистични идеи за можната стапка на губење на тежината, оваа постапка се следи порано или подоцна, обично порано, со зголемување на телесната тежина. Може да биде брз, како јо-јо ефектот, но може да биде и бавен и континуиран. Во секој случај, оние што изгубиле тежина што е можно поскоро, ќе се вратат најдоцна следната година. Играта започнува одново, приказна која нема крај.
И уште полошо е. За повеќето од нив, секоја нова максимална тежина е поголема од која било претходна. Значи, постапката ве прави само привремено послаби, на долг рок, таа е едноставно масна. Постојано лулка, секое ново намалување е само почетна фаза за следниот рекорд во тежина. Не е важно која диета или промена на диета сте ги постигнале вашите привремени успеси. Следната модна диета нема да го поправи ниту тоа.
Еден проблем е што губењето тежина користејќи го ASAP методот е непријатно. Толку непријатно што некој природно посакува да го добие што побрзо. Толку непријатно што е всушност невозможно да се задржи долго време. Овој метод треба да се направи брзо, има само ограничено време на располагање пред фрустрацијата да стане преголема.
Друг проблем е што со што е можно побрз метод не учите како да јадете, да се движите, како да живеете со цел да ја одржувате вашата тежина долга подолго време. Веднаш штом ќе излезе воздухот, постои релапс на старите навики, само со намалена метаболичка активност.
Секој што веќе го практикувал ова неколку пати и сега е подготвен да види дека е исто и за него, не само за другите кои прават се што е во ред, тогаш може да биде подготвен за поинаков пристап.
Алтернатива, исто така неверендентна приказна
Постои алтернатива, не е потребно тежината да вози тобоганот. Сепак, оваа алтернатива е непопуларна. Бидејќи не гарантира брз успех, напротив, гарантира дека тежината ќе се промени само многу бавно, можеби дури и ништо. И оваа гаранција ја добивате само доколку се вклучите во напорна работа. Размислување, испрашување, набудување, самоспознавање и само набvationудување. Оние кои се подготвени да се вклучат полека ќе изгубат тежина во текот на подолг временски период се додека телото не ја постигне оптималната тежина за нив.
Предноста на овој метод е, сепак, што воопшто не е толку непријатно. Тоа е работа, но пријатна работа што води кон ново знаење. Дури и ако тежината паѓа само полека, благосостојбата се зголемува брзо и значително.
Друга предност е што со овој метод се учи како да се јаде, како да се движи, како да се живее и како да се живее, со цел да се задржи тежината на ниско ниво подолго време, можеби цел живот и да се направи тоа да се чувствувате пријатно. Значи, дури и ако постои фаза помеѓу кога воздухот е надвор, нема релапс, туку само стагнација. Кога мотивацијата ќе се врати, можете да земете каде што сте застанале, не мора да започнувате одново или уште полошо, да поставувате нови рекорди во тежина.
Сепак, ова исто така покажува дека алтернативата има уште еден недостаток. Вие не можете слободно да ја изберете вашата целна тежина. Телото го прави тоа, главно, избира тежина поголема од онаа што ја пропишува денешниот идеал за убавина. Значи цената на излегување од ролеркостер е висока. Мора да се збогувате со идеалот за убавина и треба да направите многу за тоа. И, новите навики што треба да ги пронајдете, мора да ги чувате цел живот. Нема рок, воздишка на олеснување. Тоа е приказна која не завршува.
За возврат, добивате многу квалитетен живот и постојана телесна тежина по загубата. Без да мора постојано да се занимавам со тоа. Вие добивате простор за работите што се навистина важни во животот, бесконечното кружење околу тежината, не ви требаат повеќе сите негативни мисли. За некои ова може да биде неповолност, тие мораат да бараат друго хоби. Слабеењето веќе не е добро за ова.
Што треба да направиш?
Избор на алтернативни средства за голем број луѓе дека воопшто не треба да губат телесната тежина. Веќе сте тенки. Многумина грешат неспортско однесување за прекумерна тежина. Наместо да јадете помалку, да се движите повеќе, можеби систематски и конкретно да тренирате, е решението за многумина.
Кога храната не ве исполнува:
Препознајте и надминете го емоционалното однесување во исхраната
БАЛАНС Бук + Медиен Верлаг: 320 страници
Едноставно купувајте од
За оние кои не се само слаби, туку и физички подготвени и сè уште мислат дека треба да ослабат затоа што некаде сè уште постои проблематична област, отстапување од идеалот за убавина, алтернативата значи да научат како да се чувствувате добро во вашата кожа. Повеќе да не бркате никакви идеали, туку да размислувате за себе и за сопственото битие-како-така. Никој не е составен од нивната тежина или изгледот.
Ова важи и за оние кои навистина тежат премногу, за кои нивната тежина всушност значи намалување на квалитетот на животот. Дури и ако секако имате корист од намалување на телесната тежина, не треба да го одложувате животот за подоцна, ниту да се потпреме на времето. Lifeивотот е за секого денес, без разлика колку тежиш. Ова е она што треба да го направите, живејте го вашиот живот, денес. Не јадете само, не губете само тежина, живејте.
Ова значи дека треба да започнете да барате диета, навики во исхраната, вежби и спортски навики, начин на живот со кој можете трајно да ја намалите својата тежина и да ја одржувате на тенок степен. Ова пребарување има многу врска со обиди и грешки, а резултатот е скоро сигурно уникатен. Бидејќи секој е различен, секој има различни потреби и барања, различни навики, различни искуства, различна приказна. Најновата модна диета веројатно нема да биде решението, дури и ако на некои им се чини во моментот.
Неколку непријатни вистини
Секој што навистина сака да стане слаб трајно, не само што е можно побрзо, треба да се справи со неколку непријатни вистини.
Првиот е дека не можете брзо да изгубите тежина. За губење на тежината е потребно време, секогаш. Дури и да е само две или пет килограми. Општо, тоа трае цел живот. Затоа е важно да го направите удобно, така што навистина се согласувате да продолжите вака. Ако копнееш за крајот, тоа не е вистинската работа. Херојски да издржиш многу посебни тешкотии не е решение.
Друга вистина е дека не можете сами да одредите сè. Телото ги тврди своите потреби наспроти најсилната волја. Значи, не можете да удрите во wallидот со главата. Дисциплината не е решение, дури и ако се пропагира повторно и повторно. Добрата вест е дека верувањето дека сте слаба волја или неконзистентни не е пречка.
Друга вистина е дека на телото му се потребни сите хранливи материи во составот што сам го одредува. Сите форми на исхрана што забрануваат одредени хранливи материи или храна, директно се враќаат на ролеркостерот. И тука има добра вест. Дозволена е целата храна. Треба само да откриете сами кои се добри за вас, а кои не. Тоа не значи дека треба да јадете сè, но значи дека можете да јадете што било ако сакате. Не кога другите мислат дека треба.
Друга вистина е дека ќе биде потребно да се промени нечија диета. Мора да имате предвид дека промената во исхраната со цел да се изгуби килограм секоја недела или колку и да не е.
Можеби најважната вистина е дека слабеењето секогаш влијае на целиот живот. Значи, ако ги ограничите размислувањата на диета и вежбање, ќе заборавите повеќе од половина.
Оние кои се занимаваат со непријатни вистини и сериозно го бараат своето индивидуално решение за слабеење, ќе најдат нешто што можат трајно да го задржат. Нешто што е сериозно добро како нова навика, без временско ограничување. Тоа ве прави трајно тенок.