Зошто слабеењето не функционира - menscore - здравствената страница за мажи
Понекогаш може да биде навистина фрустрирачки. Се борите во теретана, отстранувате слатки од менито и во спротивно јадете посвесно и избалансирано. Како и да е, посакуваниот успех на клиентот не сака да започне. Честопати, само малите нешта ги попречуваат вашите планови.
Што да барате кога јадете и пиете
Оние кои пијат премалку вода, непотребно им е тешко да ослабат. Два литри вода на ден ќе помогнат во топењето на килограмите. Ја задоволувате жедта без дополнителни калории и со доволно снабдување со вода, ризикот од прибегнување кон слатки пијалоци со шеќер се намалува. Бидејќи не само што можете да јадете калории, туку и да ги пиете. Лимонадата и соковите исто така гарантираат дека калориите што ги заштедувате додека јадете се враќаат во стомакот и колковите.
Покрај тоа, не треба да има премногу долги паузи помеѓу индивидуалните оброци. Ако чекате премногу долго, метаболизмот се забавува. Како резултат, калориите потрошени со следниот оброк не можат повеќе да се согоруваат оптимално. Веќе повторно се борите со дополнителна тежина. Покрај тоа, ако правите подолги паузи, имате тенденција да јадете премногу премногу подоцна, бидејќи гладот сега стана преголем. Затоа е подобро да имате неколку мали порции распоредени во текот на денот, отколку неколку големи. Исто така, секогаш е препорачливо да подготвувате свои оброци наместо да одите во редовни ресторани, па дури и да јадете готови јадења. Затоа што ако готвите сами, имате многу подобар преглед на состојките, а со тоа и количината на калории.
Погрешен ритам на спиење и премалку вежбање
Се разбира, секој има свој ритам на спиење. Сепак, обично се потценува дека здравиот сон исто така може значително да помогне при слабеење. Се препорачуваат 7 до 8 часа. Ако спиете повеќе од 9 часа или помалку од 5 часа континуирано, ризикувате зголемување на телесната тежина. Бидејќи и во двата случаи хормоналната рамнотежа е неурамнотежена. Гладот повеќе не може да се контролира со хормони за регулирање на апетитот. Ова може да доведе до фактот дека јадете повеќе отколку што навистина ви треба, затоа што чувствувате глад или се чувствувате сити предоцна. Слабеењето може да биде тешко и за луѓето кои многу седат. Во овој случај, на телото му е потешко да забележи кога ќе се појави чувство на ситост. Резултатот е дека прејадете. Дури и малите единици за обука од неколку минути, кои се интегрирани во дневната рутина, можат да го прекинат овој циклус. Доволно е да одите по малку одвреме-навреме. Патем, ова е исто така закрепнување од долгото седење за зглобовите и грбот.
Се препуштате на погрешни работи
Најдобриот тренинг е уништен ако потоа се наградите со раскошен оброк. Калориите кои штотуку сте ги изработиле напорно, може да се повратат за малку време. Патем, многу спортски пијалоци и барови се исто така многу богати со шеќер. Тука треба поблиску да го проучите списокот на состојки и хранливи материи за да го пронајдете вистинскиот производ. И додека можете да се почестите со чаша вино со вашиот оброк, секоја чаша што го надминува ова во крајна линија значи само непотребни калории. Алкохолот е калоричен и секој што сака почесто да се занесува во чаша или две може брзо да спречи каков било план за исхрана.
Стрес и временски притисок
Оние кои се свесни за својата исхрана донесуваат поздрави одлуки. Брзиот залак во движење може кратко да го разгали непцето и брзо да го задоволи гладот, но лесно станува траен на колкот. Затоа вреди да се вклучат оброци и здрави грицки во вашиот дневен план за исхрана. Секој кој исто така страда од стрес е предодреден да зграби калорични закуски со цел да се хранат себе си со нервна храна. Нема ништо лошо во јадењето нешто слатко кога ви се допаѓа. Индустриски произведените слатки треба да се избегнуваат ако навистина сакате да изгубите тежина. Јогурт со банани или други слатки овошја би бил тука како алтернатива, како и урми или јогурт со јаворов сируп.
Здравствени причини што го отежнуваат слабеењето
Лошата тироидна жлезда исто така може да го отежне приближувањето до посакуваната тежина. Тироидната жлезда е одговорна за хормоните кои, меѓу другото, контролирајте го нивото на енергија. Ако нема доволно на располагање од овие хормони, килограмите не паѓаат толку лесно. Тука може да помогне медицинска консултација, бидејќи има лекови кои можат да помогнат.
Ако лековите се земаат од други медицински причини, и овие можат да го отежнат слабеењето или да бидат одговорни за зголемување на телесната тежина. Сепак, секој што се сомнева во нивниот лек, никогаш не треба да престане да ги користи самоиницијативно. Разговор со докторот за да видите дали има алтернативи може да помогне.