Зошто спиеме JYSK
Датум: 08.08.2018
Вечерта легнувам уморен по долг ден работејќи многу работи и трчајќи од една на друга страна. Утрото се будите одморени, подготвени за нов ден. Што може да биде попријатно? Ако имате подолг период во кој, од различни причини, не спиете онолку колку што би сакале, сонувате за деновите кога би можеле да се разбудите во кое било време кога ќе посакате.И кога ќе можете да ги вратите изгубените часови на спиење, целосно ќе ги вратите. Дека ако немате деца, во тој случај само одмор за двајца, за време на кој децата ќе останат со баба и дедо, може да ви помогне да спиете кога и колку сакате.
Но, зошто спиеме? Зошто на нашето тело му е потребна пауза од најмалку 7-8 часа на ден? Каков ефект има сонот врз телото? Еве неколку теории за улогата на сонот во нашите животи.
1. Спиењето создава спомени
Важноста на спиењето е едногласно прифатена. Како прво, спиењето е она што ни помага да ги чуваме спомените во нашите умови. Во текот на еден нормален ден, мозокот е преплавен со многу информации. Сите овие работи, сензации и искуство со кои се среќаваме секој ден мора да бидат обработени и складирани во мозокот. Но, оваа обработка не се случува веднаш кога ќе се појават. Тоа се случува додека спиеме. Кога спиеме, информациите што ги собравме во текот на денот патуваат и се пренесуваат од краткорочна меморија во долгорочна меморија.
2. Спиењето ни помага да учиме
Складирањето спомени е од суштинско значење за учење нови работи и вештини.
Кога воведуваме нови информации во мозокот, тие треба да се зајакнат за да влезат во стабилна, долгорочна меморија. Покрај тоа, треба да можеме да пристапиме до информациите складирани кога ни се потребни, да знаеме каде да ги најдеме во мозокот и како да им пристапиме. Кога ќе успееме да го сториме тоа, да складираме нови информации до кои тогаш можеме лесно да пристапиме кога сакаме, можеме да кажеме дека успеавме да научиме нешто ново. На пример, кога учите странски јазик, кога ќе научите да готвите нов рецепт или да свирите гитара.
3. Растеме кога спиеме
На нашето тело му се потребни долги периоди на одмор за да се опорави од некоја активност. За време на овие паузи, раните заздравуваат, мускулите мируваат и закрепнуваат, а ткивата се обновува. За време на спиењето, нашето тело го обновува изгубеното за време на активните периоди. Всушност, за време на спиењето, телото работи на обновување и зајакнување на изгубеното. Затоа, за време на детството, ни треба повеќе сон, што ни помага да растеме и да учиме. Ако имате деца, многу е важно да бидете сигурни дека тие спијат доволно за да можат да растат здрави.
4. Спиеме за да заштедиме енергија
За време на спиењето не трошиме толку многу енергија како кога не спиеме. Температурата на телото и внесот на калории исто така се намалуваат кога спиеме. Со текот на времето, намалувањето на потрошувачката на енергија беше важен фактор за нашите видови. Од витално значење беше да заштедите при внес на калории, затоа што не сте имале секогаш нешто да јадете. Беше многу потешко и поопасно да се најде нешто да јадеме ноќе отколку преку ден, и ова беше дополнителна причина да се одмориме навечер и да се задржи енергијата за денот.
5. Што се случува во текот на различните фази на спиење?
За време на циклусот на спиење поминуваме низ неколку фази, од лесен сон до РЕМ сон. Соништата се случуваат и во фазата РЕМ. Различните фази на спиење имаат различни улоги во создавањето спомени и во процесот на учење. РЕМ фазата игра клучна улога во складирањето на научените информации и складирањето на спомените. Од друга страна, учењето моторни вештини е поврзано со лесната фаза на спиење, а складирањето на визуелните спомени се врши во фаза на длабок сон и РЕМ сон.
6. Спиење и имунитет
Најдобар доказ дека спиењето игра витална улога во нашето здравје е дека кога сме болни, повеќе спиеме за да се опоравиме. Спиењето игра важна улога во имунитетот на организмот, одржување на нормална тежина, регулирање на апетитот и емоциите. Постојат многу причини строго да се придржувате пред спиење и да не губите ноќи на сметка на здрав сон. Ако имате проблеми и не можете да спиете добро подолг временски период, важно е да одите кај лекар за да ви помогне да спиете подобро.