Зошто сте дебели и зошто не треба да држите диети Диета и слабеење, здравје
Вие многу добро знаете зошто сте дебели - затоа што јадете храна што не треба да се јаде, бидејќи оброците се калорично неурамнотежени и затоа што јадете неколку часа целосно анапод. Дали имате уште една шанса? Сигурно дека имате!
Вашата шанса е да се откажете од чудесните диети. Само не ти треба тоа. Самата храна може да биде поефикасен лек за слабеење од која било пилула, бидејќи она што го јадете може да ве направи слаби или дебели. Не обвинувајте го недостатокот на спорт. Обичните луѓе никогаш немале време да одат во теретана три пати неделно. Спортот не е идеален рецепт за слабеење, но што, колку и кога јадете.
Премиум гориво
Визуелизирајте го вашето тело како комплициран мотор, секогаш во работна состојба, на кој му треба гориво од разни видови и само во одредени моменти, со што едноставно нема да горите гориво континуирано! Ако му дадете премногу бензин, тој нема да оди побрзо, напротив, тежината на „резервоарот“ ќе ја забави брзината на „машината“. Некако е како Формула 1.
Идејата е дека ви требаат повеќе од три „јама запирања“ дневно, односно повеќе од трите традиционални оброци, и на секој од нив да го „храните“ она што е строго потребно, за да можете лесно да се движите потоа. Всушност, една стара диететски изрека вели дека, од кој било оброк, мора да станете кога ќе исчезне чувството на глад. За жал, единствените кои работат на овој принцип се деца: тие јадат само кога се гладни и доволно само за да се чувствуваат исчезнато. Се разбира, постојат исклучоци за кои родителите се виновни, во повеќето ситуации.
Не бидете гладни!
Најголемата грешка што можете да ја направите кога ќе одлучите да држите диета е да се изгладнете: вашиот метаболизам веднаш ќе забележи дека нешто не е во ред со „горивото“, па затоа ќе преземе акција и ќе изгори ”Помалку калории, за да заштедите пари и да не потрошите. Потоа, кога ќе престанете да гладувате, дополнителните калории, наместо да ги согорувате, ќе ги чуваат како резервни масти.
Другите диети, како што е познатиот Аткинс, се вистински маки за телото. Во овој вид диета, во првите недели не смеете да јадете повеќе од 20 g јаглени хидрати на ден, што е еден вид гладување на јаглени хидрати, имајќи предвид дека мозокот се храни исклучиво со глукоза! Само по пет месеци диета е дозволено да консумирате 400 калории од јаглехидрати, што е сепак премалку, ако сметате дека редовна порција храна во кој било ресторан има повеќе од тоа.
Како е нарушен метаболизмот
Ако обично консумирате околу 2500 kcal на ден, метаболизмот се прилагодува да согорува приближно иста количина. Ако одеднаш преминете на диета од само 1000 kcal на ден, метаболизмот ќе се прилагоди на овој внес. Откако ќе се вратите на 2500 kcal, метаболизмот ќе „скокне“ за 1000 kcal, но, „претпазливо“, нема да забрза до 2500, туку ќе собере неколку стотици калории. Резултат: кратко време по диета со глад, ќе добиете тежина.