Зошто стомак-нозе-задник; вежбите не помагаат во џемеда

  • алергија
  • Астма и белодробни заболувања
  • Очни болести и слаб вид
  • Студен грип
  • Диета и фитнес
  • Womenени и бременост
  • Општо здравје
  • Грло, нос, уши
  • Кожа и коса
  • Кардиоваскуларни болести
  • Инфекции и вируси
  • Здравје на детето
  • рак
  • Мажи
  • Гастроинтестинални заболувања
  • Мускули и коски
  • Натуропатија
  • Бубрези и уринарен тракт
  • Психа и нерви
  • патува
  • се движат
  • Тироидна жлезда, крв и лимфа
  • Болка
  • Убавина и пластична хирургија
  • постари граѓани
  • Сексуалност и партнерство
  • Метаболизам и дијабетес
  • Ивотни
  • Заби и уста
  • Слабеење
  • алкохол
  • нарушување во исхраната
  • фитнес
  • Здравата исхрана
  • Нетолеранција на лактоза
  • Да трча

од Леони Авад
напишано на 14.09.2010 година

помагаат

Време е за годишен одмор. За да избегаат од мрачното време во Минхен, многумина се собираат на југ - прскаат, се сончаат, се релаксираат и шетаат покрај плажата во своите нови бикини. Но, понекогаш е потребна одредена подготовка.

Миријам веќе чека пред собата на тренерот. Таа денес закажа состанок за обука за обука. И покрај витката фигура со долги, тенки нозе и раце, таа навистина сака да ослабе, „само на стомакот, а можеби и малку на дното“.

Постојат многу жени како Миријам кои не се задоволни од одредени делови од телото и сакаат да ги променат точно без да го менуваат остатокот од телото. Вистината е дека отстранувањето на локалните масни наслаги во таканаречените проблематични области на желудникот, нозете и задникот не работи. Не постои единствена вежба „стомачна прошетка“!

Човечкото тело не може да разликува од кои места ја зема потребната енергија (маснотија) за движење. Специфична вежба за одредена точка на телото има последица дека се развива овој регион на телото: односно се формираат мускули и обучениот регион на телото ќе се затегне и зајакне. Ако има голем слој на маснотии над тренираниот мускул, тоа нема да се промени многу и можеби нема да можете да видите кој било затегнат мускул под маснотијата. „Вежбањето на абдоминалните мускули предизвикува исто или помалку губење на тежината на стомакот, како и вежбањето глуте! (Спореди: Кизер, Вернер)

Законите на природата се неискрливи во телото и редоследот по кој се распаѓаат масните наслаги е индивидуално одреден. Мастите обично се разложуваат најбрзо таму каде што телото може полесно да ги мобилизира. Тоа е лицето, деколтето и само тогаш стомакот. Најтешко е да се достигне преку тренинг маслото за депо на колковите и бутовите.

Значи маснотиите се согоруваат цели и не можат да се обезбедат само од одредени региони. Следствено, за максимално согорување на маснотии, мора да се вежбаат сите мускули во телото и да се прави кардиоваскуларен тренинг. Ова е единствениот начин да се зголеми потрошувачката на калории и да се согорат повеќе маснотии. Губењето на маснотиите се случува преку негативно рамнотежа на калории.

Па, како се појавил митот дека вежбите за стомак можат да ви дадат рамен стомак и зошто курсевите за клопчиња, нозе и палки во теретаните се уште се најпопуларни?

Скоро секој мит има вистинско јадро: Според научните истражувања, зголемената активност на одреден дел од телото има последица дека се зајакнува локалната микроциркулација. Врска помеѓу микроциркулацијата и распаѓањето на маснотиите не може да се воспостави на овој начин. Како и да е, локалните мускулни движења доведуваат до насочено градење на мускулите. Деловите од телото стануваат поцврсти и мускулести преку насочено тренирање и на тој начин изгледаат потенок.
Следствено, ова значи: Курсевите за стомачни мускули, нозе и задник во теретана немаат никаква врска со насочено слабеење, но можат да постигнат сличен ефект со градење мускулатура.

Мој совет за обука:

    • Апсолутното разградување на резервите на маснотии во организмот за време на тренингот зависи од оптималниот интензитет во најдолг можен рок.
    • Необучени луѓе треба да направат подолг, но умерен тренинг за издржливост, а исто така да направат специфични вежби за градење мускули, а со тоа и облик на тело
    • Обучените луѓе добиваат добри ефекти (согорување на маснотии) со интензивен тренинг во интервал и ја постигнуваат својата цел преку дополнителни насочени вежби за градење мускули
    • Треба да се почитува здрава и диета со малку маснотии


Вашата Леони
Менаџмент на обука за мојот Спортлади и личен тренинг
Дипломиран научник за спорт/медиуми и комуникација


Оток:
Беукер, Фридхелм Проф. Др. медицина., Универзитет Хајнрих Хајне, Дизелдорф; www.kiesertraining.ch; Шампион, Најџел, Болтон, Алан: работна книга за лидери за фитнес, ФИСАФ

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.