Зошто танцувањето може да биде поефикасно од одење во теретана, ако сакате да изгубите тежина - Андреја Раику
Хармонична фигура и убава одење се меѓу целите на повеќето жени. Диетите не се секогаш доволни. Особено ако сакаме затемнето тело.
За многумина, сепак, спортот или одењето во теретана не се договорена опција. Или затоа што ми се чини премногу напор, или затоа што никогаш не сум бил поспортски тип. И потоа? Можеме да најдеме попогодна опција?
Организираните часови за танц можат да се покажат како совршена алтернатива на спортот
Стилот дури и не е важен. Танцувајте да бидете. Популарни, современи или социјални. Сè што ни треба е сала за танцување и инструктор. Бидејќи танцувањето може да ни помогне не само да имаме убаво тело, туку да бидеме поздрави и пофлексибилни.
Ова е затоа што, обично, секоја танцова сесија треба да започне со барем неколку движења на истегнување. На овој начин се активираат сите мускулни групи. И колку се пошироки движењата, толку пофлексибилни стануваат нашите мускули.
Станувате поотпорни на напор
И, исто така, преку танц, го „принудуваме“ целото тело да стане поотпорно на напорот. Само што не е мала работа да се заврши Србин или ритм, два од танците со многу брз ритам, што трае четири или пет минути. Што е со современ танц или страсно танго. Скоро и да нема мускулна група што не треба да ја ставаме на работа. И ако мислиме дека секоја танцова сесија, секој тренинг е придружена со музика по наш вкус, што би можело да биде попријатно?
Вистина е дека почетокот може да биде заморен. Но, со малку трпеливост и многу работа, нашите напори ќе се исплатат. За неколку месеци, мускулите ќе работат понапорно, за поголем временски период, без да се уморат.
Тоа ви помага да имате здраво срце
Затоа, не е ни чудо што редовното и интензивно танцување го зголемува срцевиот ритам и го подобрува функционирањето на срцевиот систем.
Научниците (не Британците) откриле дека танцувањето се покажало како поефикасно во спречување на срцеви заболувања отколку возење велосипед или употреба на кардио опрема во спортски сали. Поради овие позитивни резултати, танцувањето може да се покаже како активност наведена дури и за постари луѓе, кои би се чувствувале непријатно во теретана.
Согорувајте калории брзо
Особено што целото танцување помага и во согорувањето на калориите брзо. Тоа е, ние губиме тежина на ист начин ако се движиме стабилно во ритамот на музиката или трчаме или џогираме. Истражувањата покажаа дека за само 30 минути танцување со умерено темпо на ден може да изгубиме до 0,5 кг неделно. Се чини дека не изгледа многу, можеби, но ако додадеме на други придобивки
Исто така, добивате социјални и ментални придобивки
Далеку, сепак, можеби најголемата предност на часовите по танцување е… социјализација. За разлика од одењето во теретана, каде што спортистите работат претежно со машини и немаат многу време за дружење, во салата за танцување работите се поинакви. Студентите можат често да разменуваат партнери, така што дискусиите и новите знаења се цел на денот. И ослободувањето на допамин и адреналин во организмот ни помага да бидеме повеќе дружеубиви и пријателски расположени.
Предностите на танцовите сесии продолжуваат и откако ја напуштив просторијата. Само помислете дека ќе станете душа на забавите и ќе ги привлечете сите погледи со вашите движења. Значи, стресот што можеби сте го имале пред часовите, дека нема да се справите со танц, исчезнува и се заменува со самодоверба.