Зошто тиквите помагаат при слабеење на здравјето
Ажурирано: 13.01.19 - 04:39
Тиквата е сеопфатна: зеленчукот помага при слабеење и го зајакнува видот.
Што може да стори тиквата: Есенскиот зеленчук не само што е вкусен, туку е и многу здрав. Тиквите се многу нискокалорични, но истовремено содржат многу влакна за полнење и картиноиди, кои го зајакнуваат видот.
Аспарагусот нè заведува на пролет, а на есен имаме нов overубовник. Тогаш паднавме на тиквата - и тоа со добра причина: Без разлика дали е супа од тиква, киче од тиква или салата со масло од семки од тиква и семки од тиква - зеленчукот може да се користи флексибилно во есенската кујна. Покрај тоа, сеопфатниот е многу здрав на многу начини. Ние објаснуваме зошто треба да јадете повеќе тикви:
1. Тиквите се малку калорични
Тиквите се состојат од 90 проценти вода и исто така се многу малку калорични: содржат само околу 25 калории на сто грама. Таканаречениот овошен зеленчук, кој е поврзан со дињата и краставицата, е ботанички „најголема бобинка во светот“, според службата за помош на информации за исхрана, земјоделство и заштита на потрошувачите.
Околу 100 родови тиква и 850 различни видови се познати ширум светот, но не сите се јадат. Тиквите можат да бидат црвени, зелени, сини или црни, кружни, овални или во облик на шише: од малечки 50 грама до гигант над 900 килограми. Повеќето луѓе ја претпочитаат класиката: портокаловата тиква Хокаидо.
2. Картиноидите го зајакнуваат видот
Тиквите содржат голема количина бета-каротен. Витаминот А, кој е важен за нашиот вид, се формира од природниот пигмент. Бета-каротенот исто така гарантира дека нашите клетки се заштитени - на пример од стареење на кожата или развој на рак. Уште еден удар на картиноидите: Тие штитат од срцеви и васкуларни заболувања.
3. Диететските влакна помагаат да изгубите тежина
Тиквата обезбедува многу влакна за полнење, што исто така го стимулира нашето варење и на тој начин може да помогне при слабеење. Нивото на шеќер во крвта се намалува и од месото од тиква: Научниците од источниот кинески нормален универзитет и универзитетот Ивате во Јапонија заклучија во различни студии дека тиквите можат да му се спротивстават на дијабетесот.
4. Минералите ја регулираат рамнотежата на течностите
Во 100 грама тиква има околу 300 милиграми калиум: минералот е важен затоа што го регулира рамнотежата на течностите во организмот. „Месото од тиква содржи и калциум, магнезиум, фосфор, железо, цинк, селен, витамини Е и Ц и витамини од групата Б во помали количини“, според службата за информации за помош. Силициум диоксидот содржан во пулпата исто така може да има позитивен ефект врз сврзното ткиво, кожата и ноктите.