Зошто треба да ја одржувате диетата што е можно поздодевна

Ако сте „зафатени“ и ви е тешко да се држите до вашата диета, тогаш најверојатно имате премногу избор во планот за јадење. Иако секогаш се советува да додадете што е можно повеќе различни во вашата диета, овој совет е апсолутно контрапродуктивен од практична гледна точка.

Ако се разбудите наутро, не грижете се премногу за тоа која од 20-те опции треба да ја појадувате. Истото важи и за вечера. Апсолутно губење време и енергија. Ако постојано мора да се грижите што да јадете за појадок или ручек, тогаш гарантирано нема да успеете во текот на денот.

Прашањето на волјата

Човечката волја е истражувана во бројни студии и две работи се јасни:

1. Потребна ни е волја за да донесеме одлуки, да се фокусираме и да бидеме креативни.
2. Има само ограничена количина на волја на ден. Ако користите премногу „од тоа“ прерано, ќе донесете полоши одлуки во текот на денот. И вашата изведба драматично опаѓа.

Кога е најголема веројатноста за измами најголема? Со голема веројатност после вечера - нели? Ова е затоа што сте ја исцрпиле вашата волја и когнитивната способност. Го поминавте целиот ден донесувајќи одлуки, па вештините за донесување одлуки се прилично мизерни навечер.

Но, што ако знаете што да јадете? Ризикот да јадете нешто друго што не одговара на вашите цели е прилично мал. Сè што треба да направите е само да го следите планот. Ако ги стандардизирате сите „некреативни“ компоненти на вашето секојдневие (како што се вашите оброци), можете да ги заштедите сите ваши енергии за други работи.

Направете промена 20% од времето

Треба да следите стандардна диета 80% од вашето време. Со преостанатите 20%, можете да бидете малку поподготвени да експериментирате со нови рецепти, посети на ресторани и сл. Сепак, заштедете ги овие 20% за викендот ако имате повеќе време и ментален капацитет.

---