Зошто треба да јадете до 3000 калории за да се опоравите; дури и ако не сте со слаба тежина

Веројатно сте го доживеале искуството, како мене, дека дебелеете полека но стабилно со околу 1400-1500 калории на ден. Отприлика имаше потреба во клиниката за рехабилитација да ме доведам до здрава тежина. Фактот дека метаболизмот се забавува за време на период на глад, така што некој се добива дури и со нормален внес на калории, честопати е проблем со анорексијата, но и со булимијата. Некој зборува за метаболизам при глад. Би сакал да ти објаснам зошто сè уште треба да јадеш над она што ти треба.

Само кога ќе почнете да јадете повеќе, метаболизмот повторно се зголемува, така што ќе излезете од метаболизмот на глад. Тука го користам таканаречениот метод Мини Мауд.
Ова вели дека минималното барање од 2500 Kcal е соодветно за да го вратите вашето тело со сите функции. Секако ова звучи застрашувачки и ненадминливо на почетокот. Нормално! Бидејќи калориите беа непријател, и како и многу други, се плашев повторно да се „здебелам“. Но, можам да го потврдам спротивното, и од моето сопствено искуство и од искуствата на моите клиенти. Со текот на времето, два начина постојано се рефлектираат кај луѓето кои се одлучиле за зголемен внес на калории:

Оние кои се здобија со огромна енергија и сила преку зголемениот внес на калории и беа во можност да го живеат ова до здрава мера (!) Во форма на активности и спорт по нивното закрепнување. Овие луѓе продолжија да одржуваат околу таа количина калории и да ја одржуваат својата тежина без да обрнат внимание. Телото го претворивте во мотор со внатрешно согорување што го отежнува релативно зголемувањето на телесната тежина.
Оние кои, по закрепнувањето, полека и самостојно - т.е. интуитивно - ја намалија количината храна што ја јадат, бидејќи нивните чувства на глад и ситост се повторно ставени во перспектива и трајното прејадување се чини невозможно. Овие луѓе водат помалку активен животен стил и се чувствуваат малку повеќе гладни после вежбање. На пример, јас сум еден од тие луѓе. Не е важно колку долго лицето има нарушени односи со храната.

ВАЖНО но за сите вклучени беше: Не можеше повторно да се ограничи! Веднаш штом ќе се воведе нова диета или период на пост, ризикот од прекумерно јадење е исклучително висок, бидејќи телото сега е навикнато на големо количество калории и се чувствува добро со оваа количина. Во диетата, тој прави се што е можно за да ја добие енергијата на која беше навикнат. Започнува маѓепсан круг што може да ве задржи заробен во нарушувањето во исхраната за следните години. Да знаев за Мини Мауд на мала возраст, веројатно можев да се спасам 10 години пекол.

Затоа: Ве молам, не правете ја истата грешка како и тогаш. Бев толку шокиран од тоа што со најмало зголемување на мојата калориска потреба ставав тежина што се сведував на минимум дома. ФАТАЛ!

Погледнете го на овој начин: Во основа, немате друг избор освен да го користите овој метод. Многумина веруваат дека умереното внесување калории е решение за проблемот. Но, не сметајте дека екстремниот глад ќе ги спречи вашите планови во рана фаза. Страдате од прекумерно јадење, потоа се чувствувате виновни и обидете се повторно да јадете подкалорични или да ги компензирате проголтаните количини со други видови.
Токму ова однесување доведува до дебелеење и ги тера луѓето да останат дебели! Ограничувањето секогаш води до повеќе килограми на долг рок - без оглед како ќе ги свртите. Згора на тоа, проблемот со нарушувањето во исхраната не е решен и останува во форма на ланец што јаде не јаде. Бидете предупредени

Мини Мауд се докажа, многу поранешни страдалници, блогери и јутубери можеа да се опорават на ова патување. За мене, исто така, овој метод беше одлучувачки предизвикувач покрај менталната работа.
Овој пат не е лесно, но вреди.

Веројатно се прашувате колку време ќе трае целата постапка. Можам само да кажам: секој е индивидуален! Ако тоа е 8 месеци, или 10, или повеќе од една година. Тогаш нека трае! Размислете за огромниот дефицит што треба да се надополни за да се опоравите. Дајте му на вашето тело цело време што му треба и наскоро повеќе нема да мора да се грижите. Екстремниот глад што се јавува автоматски штом ќе му дадете повеќе на вашето тело, првично се чувствувате како мало чудовиште што јаде. Вие не сте сами во ова. Верувајте дека вашата сатурација повторно ќе се регулира и дека ќе најдете своја рамнотежа. Диетите повеќе не се опција! Работеше за другите, работеше за мене, така што ќе работи и за вас!

Се разбира, не ги препорачувам овие упатства ако имате критична слаба тежина! Ве молиме, разговарајте со вашиот лекар (по рехабилитација или терапија со сонда) за вашите планови. Синдромот на прехранување мора да се исклучи, во спротивно наглото зголемување на калориите може да биде фатално!

Во следната статија за блог ќе научите како да се справите со добиената тежина како резултат! 8-те чекори надвор од нарушувањето во исхраната се секогаш достапни за преземање! Посетете го и онлајн курсот „ваш предизвик“ !

Заедно ве правиме силни!

вашиот Дани од Recoverybuddy

ВАШЕТО БУДИЕ, Дани

Здраво драга Дани!

Кратки информации: Имам аноректична булимија веќе 2 години, имам нормална тежина и бев испуштена од клиника за длабока психологија пред 3 недели.

Веќе неколку дена се прашувам дали треба да продолжам да јадам или да јадам нешто воопшто ако не чувствувам притисок или глад. 1 недела си дозволив да бројам каква било храна без да бројам калории итн. Сепак, често лежам навечер во кревет и имам чувство на пукање. Не знам дали треба да се воздржам повторно, иако имам потреба од повеќе или треба само да го пуштам. Се обидувам да јадам според концептот HCLF ... Само некако ми се допаѓа да јадам тестенини (пакет 500 гр брзо се празни) и ореви (неодамна изедени 3 пакувања). Прашањето природно повторно се поставува: Дали сум премногу недисциплиниран или на моето тело му требаат хранливи материи од јаткасти плодови и тестенини?
Можеби го знаете тоа од себе и можете да ми ги кажете вашите искуства со тоа

Со почит
Аналена

Здраво драга Аналена,

Ви благодариме за коментарот Она што го доживувате е сосема нормално. Пристапот со висок хидрати не е лек за нарушување во исхраната. Со цел да се врати чувството на ситост, интеракцијата на сложените јаглехидрати и протеини (.) Игра улога. Го немате второто, така што регулирањето на хормонот на ситост е многу потешко. Детален напис за ова со моето сопствено искуство можете да најдете тука: https://recoverybuddy.de/saettigungsgefuehl-zurueck-bekommen-so- gehts /

Се надевам дека информациите помагаат!
Многу сила и со почит,