Зошто треба да јадете овесна каша секој ден Wunderweib
Потценетата супер храна
Тие се пити, нежни и веднаш се топат: овесна каша. Како мусли, тие се дел од омилениот појадок на Германците. Тие не само што нè исполнуваат, туку и нè прават многу здрави:
1. Овесот го регулира нивото на шеќер во крвта
Според американско истражување, дневната потрошувачка на овесна каша го намалува ризикот од дијабетес за околу една третина. Сапонините содржани во овесот веројатно се одговорни за ова. Овие фитохемикалии го намалуваат нивото на шеќер во крвта и го зголемуваат лачењето на инсулин. Големата количина на растителни влакна во овесот помага и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и го намалува нивото на липиди и холестерол во крвта.
2. Овесот го подобрува варењето на храната
Овес помага против гастроинтестинални поплаки. Но, зошто всушност? Неразладливите влакна формираат слој на нашата мукоза на желудникот и цревата, заштитувајќи го од желудочна киселина. Во исто време, овесот го стимулира варењето на храната: ги намалува жолчните киселини и со тоа спречува запек.
3. Овесот ве прави тенок - и убав
Со околу 350 калории на 100 грама, овесната каша е прилично нискокалорична. Покрај тоа, овесот содржи многу незаситени масни киселини и сјае со висока содржина на магнезиум, што им помага да согоруваат маснотии. Јаглехидратите со долг ланец и многу растителни влакна ве прават сити подолго - ова исто така ќе ги победи желбите за слатки после јадење.
Покрај тоа, микроелементите бакар, цинк и манган се содржани во овесот. Во комбинација со витамин Б, тие обезбедуваат здрава коса, чиста кожа и силни нокти. Биотин содржан во овес може дури и да спречи опаѓање на косата.
4. Овесот има антиканцерогено дејство
Според различни американски студии, фитохемиските супстанции (или секундарните растителни материи) содржани во овесот имаат антиканцерогено дејство. Ризикот од рак на дебелото црево може да се намали до десет проценти ако јадете овесна каша секој ден.
5. Овесот е добар за срцето и нервниот систем
Амино-3-киселините и линолеинската киселина ("добри масти") содржани во овесот можат да ја подобрат работата на срцето и мозокот. Витамините Б, исто така, го штитат централниот нервен систем и ве ставаат добро расположени, бидејќи: Б витаминот 6 содржан во него го зголемува нивото на серотонин, што го подигнува расположението, т.е. ве прави добро расположение. Искусен познавач на овесна каша може да биде поштеден од тоа. Витамини Б1 и Б6 дури спречуваат вртоглавица, замор и воспаление на нервите.
6. Овесот може да спречи остеопороза
Големата содржина на калциум во овесот ги зајакнува коските и може да спречи остеопороза. Бања со додаток на овес може дури и да го ублажи ревматизмот и болката во екстремитетите. Калциумот исто така ги зајакнува забите, па затоа особено се препорачува за деца кои имаат заби.
7. Овесот е извор на енергија
Освен влакна, овесот содржи и протеини, витамини од групата Б и минерали. Во оваа комбинација тие се идеален извор на енергија (поради што бројни спортисти со високи перформанси се колнат во каша). Покрај тоа, овесот го зајакнува нашиот имунолошки систем, така што не настинуваме толку брзо, дури и под стрес.
Што е со, на пример, овесна каша од јаболко и цимет?
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Читателите на Wunderweib кои ја прочитаа оваа статија беа заинтересирани и за: