Зошто треба да останете без млеко

Ажурирано: 13 октомври 2020 година

Поврзани написи

Еве неколку добри причини за да избегнете млеко во иднина:

Млекото ги одржува нашите коски здрави, велат тие. Мошне често е спротивното. Млекото не спречува скршени коски или остеопороза. Според здравствената студија на медицинската сестра, млечните производи всушност можат да го зголемат ризикот од фрактури. Земјите во Африка или Азија во кои скоро и да не се консумира кравјо млеко имаат најниска стапка на остеопороза, што секако не се должи само на малата потрошувачка на млеко, туку меѓу другото. исто така затоа што луѓето таму сè уште вежбаат многу и се многу на отворено (витамин Д).
Млекото навистина содржи калциум. Сепак, нивниот калциум не е нужно подобар за употреба од оној од растителни извори. Во исто време, млекото обезбедува многу малку магнезиум - а особено магнезиумот би бил барем подеднакво важен за здравјето на коските како и доброто снабдување со калциум. Многу добри извори на минерали во зеленчук се зеленчук со зелен лисја, како што се спанаќ, тахини (сусам паста) и кеale. Повеќе извори на калциум во зеленчук можете да најдете овде.
Кравјо млеко е поврзано со развој на акни и други кожни болести во најмалку три големи студии кои беа коментирани во американскиот весник за дерматологија. Истражувањата покажуваат дека алкохоличарите имаат 44% зголемен ризик од развој на проблеми со кожата од акни.
Млечните производи можат да го зголемат ризикот од рак. Истражувањата покажаа дека поголемиот внес на млечни производи го зголемува ризикот од развој на карцином на простата кај мажите за помеѓу 30 и 50 проценти. Покрај тоа, пиењето млеко ги зголемува инсулинските фактори на раст од тип 1 (IGF-1) - исто така познат како соматомедин Ц. Овој фактор се смета за канцероген.
Скоро 75 проценти од светската популација е нетолерантна на лактоза, што значи дека не е во состојба да ја вари лактозата во млечните производи. Ним им недостасува ензимот лактаза, кој го разградува млечниот шеќер. Лактозата ферментира во цревата, со резултат дека погодените страдаат од сериозно надуеност и дијареја.
Млечниот протеин, кој многу луѓе не можат да го толерираат и кој може да предизвика хронични респираторни заболувања, чести инфекции, главоболки и дигестивни проблеми, често е дури и попроблематичен.
Оние кои страдаат од хронични здравствени проблеми, честопати доживуваат значително подобрување на здравствената состојба ако постојано избегнуваат млечни производи. Особено со проблеми со цревата, проблеми со кожата, алергии и какви било воспалителни процеси во организмот, производите од кравјо млеко треба строго да се избегнуваат неколку месеци барем како тест.

Алтернативни предлози

Излезете на сонце што е можно почесто за да ги зголемите нивоата на витамин Д, бидејќи овој витамин е многу потребен за апсорпција на калциум и здравје на коските.
Наместо млечни производи, јадете салати со зелен лист и/или зеленчук секој ден за да ги задоволите вашите потреби за калциум.
Многу луѓе толерираат козјо и овчо млеко подобро од кравјо.
Авокадото е одлична замена за путер. Нивната кремастност и вкус го олеснуваат тоа без путер.
Кокосовата маст/масло е исто така добра замена за луѓето кои сакаат да избегнуваат млечни производи. Оваа маснотија како путер е одлична за пржење и печење, бидејќи е многу стабилна на топлина.
Заменете го кравјото млеко со млечни растенија, како што се соја, овес, ориз или бадемово млеко.

* Различни растителни пијалоци може да се најдат тука под овој линк.

* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука