Зошто урмите се најздравото овошје?
- Евгенија Јон
- 25 јануари 2019 година 2 мин прочитано
Урмите се меѓу најхранливите и здрави плодови на планетата, а списокот со начини за подобрување на нивното целокупно здравје е бесконечен. Тие имаат импресивен профил на исхраната. Еве зошто урмите се најздравите плодови и зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана.!
Причините зошто урмите се најздравото овошје
Сто грама урми се наоѓаат во:
20% од препорачаната дневна доза на калиум
14% од препорачаната дневна доза на магнезиум
18% од препорачаната дневна доза на бакар
15% од препорачаната дневна доза на манган
5% од препорачаната дневна доза на железо
12% од препорачаната дневна доза на витамин Б6
Датумите, исто така, имаат богата содржина на антиоксиданси:
- Флавоноидите се моќни антиоксиданти кои можат да помогнат во намалување на воспалението во организмот и се испитувани за нивниот потенцијал за намалување на ризикот од дијабетес, Алцхајмерова болест и одредени видови на рак.
- Каротеноидите го подобруваат здравјето на срцето и исто така можат да го намалат ризикот од одредени состојби на очите, како што се дегенерација на макулата.
- Фенолната киселина е позната по своите антиинфламаторни својства, бидејќи може да го намали ризикот од рак и срцеви заболувања.
Други својства на урми
Датумите се богати со калиум, што го намалува ризикот од мозочен удар за 40% и ја стимулира функцијата на нервниот систем.
Урмите имаат висока содржина на калциум, што ја балансира цревната флора и ефикасно ја лекува дијарејата.
Високата содржина на фосфор во датумите ја подобрува функцијата на мозокот.
Покрај тоа, урмите имаат многу растителни влакна, затоа го подобруваат дигестивниот процес и го потиснуваат апетитот.
Со висока содржина на магнезиум, што ги шири крвните садови, датумите можат да го намалат крвниот притисок.
Бидејќи се еден од најбогатите извори на железо, урмите се совршени за лекување на анемија.
Тие исто така го стимулираат протокот на кислород до мозокот.
Датумите го чистат телото од токсини, лекуваат запек, го забрзуваат метаболизмот и ја подобруваат состојбата на цревниот тракт.
Датумите се препорачуваат за време на бременоста, бидејќи тие ја намалуваат болката и крварењето, го олеснуваат раѓањето, па дури можат да спречат и постпартална депресија.
За да го подобрите здравјето на срцето, оставете ги урмите да киснат преку ноќ, ставете ги во утринскиот блендер и пијте го ова смути секој ден.
Датумите создаваат чувство на ситост, па затоа можат да помогнат и при слабеење.
Овие плодови содржат лутеин и зеаксантин, кои ја подобруваат состојбата на мрежницата и макулата, затоа исто така го подобруваат видот и ги спречуваат очните болести предизвикани од стареење.