Зошто витамин Б12 е важен за веганите
Веганите кои консумираат доволно збогатена храна или додатоци на витамин Б12 имаат помал ризик дури и од сештојади со недостаток на Б12. За да им помогне, MyProtein создаде нов додаток на витамин Б12.
Несоодветниот внес на Б12 може да предизвика анемија и оштетување на нервниот систем. Единствените сигурни вегански извори на Б12 се храна збогатена со додатоци Б12 и Б12.
Секоја порција на MyProtein витамин Б12 содржи 1.000 mcg витамин B12 и 400 mcg фолна киселина.
Ако сè уште не знаете кои се придобивките од овој витамин, еве неколку:
- придонесува за нормален метаболизам на енергијата;
- од суштинско значење за правилно функционирање на нервниот систем;
- придонесува за формирање на црвени крвни клетки.
Каде што е?
Обично се наоѓа во црвеното месо. Тоа е од суштинско значење за одржување на силата и нивото на енергија, и двете се исклучително важни за секој што сака да биде здрав, не само за оние кои напорно тренираат. За веганите, тоа е еден од најважните витамини, бидејќи природно нема растителни извори (се чини дека може да се најде во најмногу две алги). Извори на надеж за веганите вклучуваат збогатени млечни производи (соја, бадеми, итн.), Збогатени производи од соја и одредени збогатени житарки. За да не се мачите со конзумирање на оваа храна, додатоците Б12 се безбеден - и едноставен - начин да му дадете на вашето тело она што му треба.
Многу идеи за вегански диети и спортисти се само приказни. Сепак, досадна грижа за кој било вегански спортист или бодибилдер е дека без консумирање месо и млечни производи нема да можат да ги имаат посакуваните резултати.
Но, недостатокот на витамин Б12 не ги загрижува само спортистите. Може да има штетно влијание врз вашиот секојдневен живот што можеби не сте го сфатиле додека не започнете со дополнување.
Дури и за не-веганите, способноста на телото да асимилира витамин Б12 се намалува со возраста. Кои се несаканите ефекти од недостаток на Б12 и како знаеме дека може да страдаме од такво нешто?
Може да се чувствуваме побавно и послабо од нормалното и покрај тоа што јадеме, хидрираме и спиеме нормално.
Може да имаме чудни сензации, како што се вртоглавица или трнење.
Кожата може да изгледа побледа. Кога страдаме од недостаток на витамин Б12, црвените крвни клетки стануваат многу кревки и лесно се распаѓаат, што доведува до ослободување на билирубин, пигмент кој на кожата и дава жолтеникава нијанса.
Многу ниско ниво на Б12 може да предизвика анемија или оштетување на нервниот систем.
Витамин Б12 е потребен во пониско ниво од другите витамини: на телото му требаат само 10 mcg Б12 дневно. Општо, може да потрае пет години или повеќе за да се појават симптоми на недостаток кај возрасни - иако постојат исклучоци каде овие симптоми се појавуваат многу побрзо. Тешки симптоми, како што се болка, замор или халуцинации, се појавуваат постепено во текот на неколку месеци до една година пред да се сфати дека се симптоми на дефицит на Б12. Сепак, тие обично се целосно реверзибилни за околу две недели дополнителен Б12.