Како да изгубите тежина по празниците - 3 паметни методи - Андреја Раику
Од шопинг маратоните од секој викенд до пакет забави на кои треба да присуствувате, вашиот живот за време на зимските празници и често диетата - полудувам малку, а стомакот е тој што ја плаќа цената.
Вие не сте единствените кои страдаат од ова, сепак. Овој период од годината доаѓа со многу стрес - стресот при избор на што да се јаде, да не се јаде премногу, но и физичкиот стрес низ кој поминува организмот поради студот и микробите во воздухот, кои му ги ослабуваат имунитетот и издржливоста.
Не е ни чудо што сте малку вознемирени и оваа работа завршува со неколку килограми вишок. Но, за среќа, можете брзо да се ослободите од нив ако следите неколку едноставни правила за да го рестартирате варењето и да уживате во тивок почеток на годината без вознемиреност од несакани килограми.
И бидејќи зборуваме за несакани килограми, не заборавајте да имате неколку вреќи мешавина од салата од Agriro Fresh низ дома. Тие ќе ве спасат од многу ситуации и ќе ви требаат за да ги спроведете упатствата подолу. Ни се допаѓа Agriro Fresh и секогаш топло ги препорачуваме нивните салати затоа што се генијално усогласени и вкусот е секогаш исклучителен
Пазете се од додадени шеќери и рафинирани јаглехидрати - но не ги забранувајте целосно!
Ако имате желба за нешто слатко, јадете нешто слатко - но обрнете внимание на количината на додаден шеќер и рафинирани јаглехидрати. Храната богата со шеќери и „лоши“ јаглехидрати може да предизвика воспаление на слузницата на цревниот тракт, што може да доведе до надуеност, летаргија и грчеви во стомакот.
Но, бидејќи по празниците останувате со многу слатки и колачи во куќата и не можете да се држите настрана од нив, ви препорачуваме да бидете сигурни дека по секоја порција слатки ќе јадете здрава салата, да ја балансирате ситуацијата од гледна точка на варењето. и нутриционистички.
Или можете да подготвите слатка салата за да пукате два зајаци од оган. Наш омилен рецепт?
Салата од спанаќ со јагоди и мандарини
Потребна ви е бебешка салата од спанаќ од Агриро Фреш, неколку јагоди, исечена мандарина, неколку снегулки од бадем, лажичка семе од лен и класичен винегрет, на кој можете да додадете малку мед, за дополнителна сладост.
Го зголемува внесувањето на пребиотици и пробиотици
Пребиотиците ги хранат добрите бактерии во желудникот, додека пробиотиците ја зголемуваат различноста и го поддржуваат здравјето на имунитетниот систем со инхибиција на растот на штетните бактерии. Со други зборови, двајцата работат заедно за да го поддржат вашето дигестивно здравје. Покрај тоа, додавањето на храна со пребиотици и богата со пробиотици во јадењата што ги јадете не само што го прави среќен вашиот стомак, туку додава и вкус и арома.
Додадете кимчи или кисела зелка во салати или пијте една чаша комбуха на секој оброк. За зајакнување на пребиотиците, проверете дали вашата салата содржи кромид, лук, аспарагус и мешунки. Исто така, не заборавајте на бананите - тие содржат и дарежлива количина на пребиотици!
Никоза салата со пробиотици
состојки:
- 1 салата од маркиз (со рукола, црвена зелена салата, бебе спанаќ) од Агриро Фреш
- грст домат од цреша
- 1/2 чаша маслинки
- 1 кутија туна
- 2 варени јајца
- 1 трска ферментиран боранија
- ферментиран лук
- 2 лажици јаболков оцет
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло
- сецкан зелен кромид
- сол и црн пипер
Измешајте ги сите состојки, додадете оцет и прелив за масло и уживајте! Вашиот стомак ќе биде исклучително среќен после.
Спиј повеќе
Ако не сте знаеле, спиењето е најдобро. Исто така, влијае на тоа како јадете и што јадете секој ден. Кога сте уморни, вашето тело не прави разлика помеѓу гладот предизвикан од замор или дехидрираност и вистинскиот, па на крај ќе прејадете. Покрај тоа, ако сакате да се држите настрана од настинки, погодете што најмногу ви помага? Да, многу сон.
На крај, но не и најважно, постои директна корелација помеѓу спиењето и здравјето на желудникот. Кога не спиете доволно, влијае на околината на добрите бактерии во стомакот. Целиот сон го намалува нивото на кортизол во организмот, помагајќи му на желудникот да се поправи и да функционира на максимално ниво.