Зошто витаминот Б12 согорува маснотии и која храна содржи Б-12 - најдобрата
Кога започнав интензивно да студирам исхрана, имав можност да работам во клиника за слабеење. Нешто што таму го користевме неделно за пациентите, беа инекции со витамин Б12.
Ова, заедно со здравата исхрана, всушност му помогна на пациентот да уништи доста масни клетки.
Кога станува збор за согорување на маснотии, Б-12 е дефинитивно исклучително корисен додаток на диета.
Зошто ви е потребен витамин Б-12?
Витаминот Б-12 е многу важен за формирање на црвени крвни клетки и живот на клетките, како и за помагање на нервниот систем и контрола на дишењето на организмот.
Б12 е особено важен кога станува збор за нервните функции. Постои wallид околу нашите нерви наречен миелинска обвивка. Можете да го сфатите ова како жица која е опкружена со гумена обвивка. Theицата е нерв, а непцата е миелинска обвивка.
Па, зошто е овој слој толку важен? Размислете на пр. на луѓе со нарушување на нервниот систем. Овој слој на маснотии игра важна улога бидејќи ги покрива и штити нервните завршетоци.
Б12 е неопходен за целокупната невролошка функција и им помага на вашите нерви да комуницираат на оптимално ниво. Исто така, помага да се изгради ДНК, што е многу важно.
ДНК е нацрт што му кажува на вашето тело како треба да изгледаат нови клетки кога ќе дојде време да се „градат“ нови. Исто така, поддржува меморија, имунитет и расположение, му помага на вашето тело да користи железо и обезбедува ментална јасност. (Меѓу многу други работи)
Витамини Б-12 и слабеење
Ако се обидувате да изгубите тежина и да добиете мускули, Б12 е неопходен. Постојат неколку начини на кои овој витамин помага во зајакнување на метаболизмот и согорување на маснотии.
Преку метаболизмот, помага да се претворат мастите, јаглехидратите и протеините во енергија. Без витамин Б-12, протеините не можат правилно да се транспортираат низ телото.
Различни аминокиселини без Б12 не можат едноставно да се користат. Значи, ако консумирате тони протеини, но малку или без Б12, тогаш ќе одите во кругови.
Бидејќи еден од чекорите во процесирање на јаглени хидрати и маснотии бара витамин Б-12, инсуфициенцијата на овој витамин може да има негативно влијание врз транспортот на маснотии во телото. Потребен е за добро варење, внесување храна и метаболизам.
Друга одлична работа во врска со витаминот Б-12 е тоа што ви дава енергија. И кога имате повеќе енергија, се чувствувате помоќно и имате чувство како да се движите.
Од сите овие причини, тоа е добра работа, Капсули со витамин Б-12 да земе. Може да земете премногу од тоа? Не, бидејќи истражувањето не покажало токсичност бидејќи витаминот е растворлив во вода и затоа не може да се чува во организмот.
Се испушта во урината. Затоа, мора да се зема секој ден за да се спротивстави на недостатокот.
Симптоми на недостаток на витамин Б12
Типични симптоми на дефицит на Б12 може да вклучуваат анемија, замор, гадење, вртоглавица, главоболка, нервни нарушувања и губење на црвени крвни клетки.
Има сè повеќе луѓе со недостаток на витамин Б-12 и лекарите забележуваат значително зголемување.
Еве неколку симптоми кои ви покажуваат дека нивото на Б12 веројатно е во долниот опсег: црвен или болен јазик, пецкање или вкочанетост на стапалата, нервоза, палпитации, депресија, нарушувања на меморијата, првут, згрутчување на крвта, намалени рефлекси, тешкотии при голтање, замор, Менструални грчеви, бледило, слаб пулс.
Која храна содржи витамин Б12?
Најдобри извори на витамин Б12 се месо, риба, живина, јајца, збогатени житарки, како и млеко и органски млечни производи.
Ако сте строго вегетаријанец, дефинитивно сакате да додадете додаток во исхраната Б12 на вашата исхрана. Особено се препорачува производот од „ВитаминБМакс“ од Англија.
Ова е производот што го користам подолго време. Породувањето е од Англија и секогаш е кај мене дома во рок од 4-5 дена.
Лично, ги земав редовно овие капсули подолго време, а понекогаш и инјекциите споменати погоре. Отсекогаш сум користел Б12 за да ги запалам рачките за loveубов и секогаш многу ми помагавте.
Конечно, еве една интересна студија за мозокот и витаминот Б-12:
Постарите луѓе со ниско ниво на витамин Б-12 се изложени на зголемен ризик од мозочна атропија или собирање. Атропијата на мозокот е поврзана со Алцхајмерова болест и нарушени когнитивни способности.
Недостаток на витамин Б12 е јавен здравствен проблем, особено кај постарите лица.
Во студија со повеќе од 100 испитаници на возраст од 61 до 87 години, сите учесници биле подложени на годишно клиничко испитување со магнетна резонанца, когнитивни тестови и примероци на крв.
Кај луѓе со ниско ниво на Б12, беше забележано поголемо намалување на волуменот на мозокот на почетокот на студијата. Оние со најниско ниво на Б12 имаа шест пати поголема стапка на загуба на волумен во споредба со оние со највисока стапка на витамин Б-12.
Сепак, никој од учесниците не страдал од целосен недостаток на Б12. Тие имаа ниско до нормално ниво на витамини под просекот.
Други ризици за мозочна атропија вклучуваат висок крвен притисок, дијабетес и висок холестерол.