Зошто водата е толку важна како диетален пијалок за ВидаВида
Ретко кој водич за диети може да стори без препорака дека водата како диетален пијалок треба да се пие во изобилство за да се поддржи слабеењето. Експертите за исхрана препорачуваат да биде најмалку 1,5-2 литри на ден. Зошто е важно да пиете многу ако сакате да изгубите тежина и зошто водата особено се препорачува како диетален напиток?
Рамнотежа на водата на телото
Телото на возрасен човек се состои од 60% вода, па дури и мала загуба на оваа количина на вода предизвикува флуктуација на рамнотежата на водата. Вкупната рамнотежа на водата во телото треба да се одржува постојана со доволно пиење. Водата како диетален пијалок може да го стори тоа подобро од другите пијалоци кои можат да содржат други компоненти како што се шеќер, кофеин или дури и алкохол, што исто така може да има други ефекти врз метаболизмот.
Водата се дистрибуира на многу места во телото, на пример во крвната плазма, во шуплини како што се дигестивниот тракт, во одделните телесни клетки и исто така во просторот помеѓу клетките, каде што служи како медиум за снабдување на клетките.
Приближно 1,8-2,3 литри течност се излачува дневно во урината и столицата. Околу 500 ml се губат дневно преку пот (при лесна физичка активност) и уште 500 ml преку здив. Тоа прави околу 2,5 литри! Оваа количина исто така треба да се врати во телото со цел да се балансира вкупниот биланс на вода. Телото добива дел од течноста од пијалоци, другиот дел од содржината на вода во цврста храна. Вториот сочинува околу 800 ml на ден, а зеленчукот и овошјето се особено богати со вода. Сепак, вода треба да биде вклучена со секој оброк како диетален пијалок.
Што прави телото со водата?
Потребни ни се течности за да се развијат важните метаболички процеси, да се одржи температурата на телото константна и да се промовира излачувањето на метаболичките крајни производи и токсини.
Ако рамнотежата на водата не е избалансирана, телото се чувствува преку жед. Сепак, жедта е првиот знак дека веќе недостасува течност. Можете лесно да го надоместите ова со пиење пијалок. Сепак, подобро е да спречите губење на вода со пиење пред да почнете да чувствувате жед. Бидејќи може најдобро да ја задоволи жедта и нема калории, водата е непобедлива како диетален напиток!
Овие се најдобрите гасеници за жед за промена на вашата исхрана
За време на промената на диетата, важно е не само да пиете доволно, туку и да ги одберете вистинските пијалоци. На пример, многу газирани пијалаци се шеќерна вода, а соковите содржат и повеќе фруктоза отколку што често се претпоставува. Така, пијалоците можат многу да се оптеретат на дневната сметка на калории. Ве молиме, проверете дали претпочитате пијалоци што обезбедуваат малку или воопшто не обезбедуваат енергија, како што се: B. минерална вода, незасладени чаеви или шприцер сок во сооднос 3: 1, кои се мешаат со сок со 100% содржина на овошје. Оние кои пијат обилно во текот на денот, исто така, помалку гладуваат затоа што стомакот никогаш не е целосно празен. Ова го прави многу полесно да се држи до диета. Друга точка плус за вода како диетален пијалок!
Совет на ВидаВида: Пијте една чаша вода пред секој оброк. Стомакот е малку исполнет и автоматски јадете помалку. Исто така, секогаш треба да имате шише вода на дофат, за да не заборавите да пиете.
Започнете го вашиот индивидуален успех во исхраната уште денес. Тестирајте се и прво направете анализа на лична диета - бесплатно и без никакви обврски!