Зошто здраво јадење е толку тешко за вас (вклучувајќи решенија) Jeеф; Најдобро

Внесете ги вашите податоци за да добиете ГОДИШЕН КАЛЕНДАР за подобра мотивација за јадење

2-та стапица: лошата совест

Ова е ирационално чувство што може да ве натера да не се држите до целите толку цврсто колку што сакате.

Ова чувство може да стане толку силно што често ништо не може да ве спречи да се откажете. Ова чувство се јавува во различни ситуации. Еве ги вообичаените осомничени:

• Пријателите или семејството ви подаруваат нездрава храна. Во овој момент мора да се ставите себеси и вашето здравје над дарот - што може да доведе до грижа на совест. Ова создава ирационално чувство дека „мора да“ направи исклучок овој пат.
• Да ставите повеќе пари и време во себе за да водите здрав начин на живот може да доведе до виновна совест кон другите луѓе. Бидејќи би можеле да замислите да ги користите овие средства за други цели.
• Исто така е можно да не се осмелувате да му поставите на келнерот пет различни прашања во врска со менито, додека сите други на масата влечат лица, чекаат и задишаат.

Премногу добро можам да ги разберам овие ситуации (сè уште имам понекогаш вакви емоции). Но, повторно, постојат начини да се избегнат овие стапици засновани на емоции.

Како што реков, ова се емотивно водени причини. Затоа, мора да дејствувате против тоа на емоционално контролиран начин. Findе откриете дека со текот на времето ќе ви биде полесно да бидете поконзистентни без грижа на совест.

Еве неколку емоционално управувани техники кои можат да ви помогнат да ја следите вашата диета или здрава исхрана:

• За мене, ова е најефективната техника: Дајте сума пари на некој на кој му верувате (партнер, член на семејство или некој од вашиот круг на пријатели). На ова лице му е дозволено да потроши/задржи/итн. Износ на пари ако изневерувате. Бидете сигурни дека оваа сума навистина ве повреди.
• Дајте чесно ветување на некому на кого му верувате дека ќе се држите до вашата програма за одреден временски период (на пример, 30 дена). Seeе видите, таквото сериозно ветување може да направи чуда во вашата мотивација.

3. Стапица: Синдромот „Се чувствувам премногу бавен“

Овој синдром е веројатно тој што најчесто не успевам и им зборував на стотици луѓе. Луѓето имаат тенденција да бидат нетрпеливи.

Вистината е, успехот доаѓа многу побрзо отколку што мислите и можете да го докажете со едноставен дневник. Не станува збор за обичен дневник, бидејќи генерализираме многу често и многу брзо. Значи, може да смислите некои навидум рационални аргументи за да ве убедат зошто вашата исхрана не се работи во оваа форма.

Во оваа свесност, вашиот ум бара одговори и можете да ги дадете овие одговори во форма на дневник. За жал, во оваа ситуација, бројот на денови што сте биле успешни не е доволен за вашата потврда.

Наместо тоа, потребен ви е дневник за намени. За да го направите ова, запишете го успехот на вашите лични цели секој ден. Секако дека секој сега има свои цели. Треба да ги запишете успесите на целите што лично сте ги оствариле и прилагодени на вас.

Ова може да значи, на пример, дека сакате да добиете тежина или сакате да изгубите тежина. Можеби сакате да ги подобрите движењата на дебелото црево или да добиете повеќе енергија од диетата. Како и да е, нешто што сакате да го задржите.

Едноставна шема за ова е скала од 1 до 5 како оваа:

• Колку добро спиев (1 до 5)?
• Колку енергија имам (1 до 5)?
• Како е моето расположение (од 1 до 5)?
• Колку работи моето варење (од 1 до 5)?

Потоа, кога ќе дојде еден од тие денови кога не се чувствувате добро и сакате да се откажете (и тој ден доаѓа!), Отворете го вашиот дневник и видете како ви се подобри квалитетот на сонот и се зголемија енергетските нивоа.

Значи целта е да создадете извор на инспирација што може да ве инспирира подолг временски период и ви покажува дека вреди постојана и здрава исхрана.

4-та стапица: Јамката „Никогаш не можам да го сторам ова“

Последно, но не и најважно, ја кренав најопасната стапица досега за вас. Особено кога ќе се најдете во дупка за мотивација, честопати е многу тешко да излезете од неа.

Колку подолг бил таков прекин - било да се работи за недели, месеци или дури години - толку потешко е за многу луѓе да се вратат на постојан и здрав начин на живот.

Важно е да си поставите здрави, високи, но и остварливи цели. Само така нема да се предадете така лесно.

Како и во многу други области од вашиот живот, солидна поддршка и позитивно засилување во она што го правите и вашата мотивација е исклучително важна.

Отпрвин, јамката „Не можам да го направам тоа“ звучи многу веродостојно. Но, само на прв поглед. Бидејќи толку многу луѓе веќе ги постигнаа своите цели што верувам и дека можете да ги постигнете.

Во овој момент, можеби нема број на вашиот календар или гледањето во вашиот дневник ќе ви помогне. Може да ви се појават нови приказни зошто не треба да ги постигнувате своите цели. Можеби мислите дека во секој случај би можеле да се откажете или да изневерите.

Но, зад него едноставно стои тивко повлекување на старите желби (што би помогнало само за кратко време). Може да видите луѓе околу вас кои јадат разни нездрави јадења и мислите дека сте јаделе и вие.

Одеднаш добивате чувство дека едноставно треба да направите без и да не се забавувате. Тоа е непријатна ситуација.

Токму затоа постојат луѓе како мене (или други дури и поинтелигентни личности) кои се среќни да ви помогнат да ги постигнете своите цели. Но, вашиот партнер и вашето семејство исто така можат да ви понудат огромна поддршка во овој поглед.

Но, јас сум на мислење дека помошта на луѓето кои се занимаваат токму со оваа тема е најдобра и најуспешна.

Решение за јамката „Никогаш не можам да го сторам тоа“:

Разговарајте со луѓето околу вас и/или со професионалци во оваа област.

Знам дека на прв поглед овој совет изгледа многу банален, па дури и малку чуден. Но, луѓе кои го сакаат твоето најдобро; Луѓето кои сакаат да сте добро ќе ве слушаат и ќе разговараат за тоа.