Зошто жените губат телесната тежина 4 трикови потешко да ослабат како мобилен човек
Дали забележавте дека мажите потешко се дебелеат и полесно се ослободуваат од вишокот килограми? Може да биде фрустрирачки да видите дека вашиот партнер изгуби неколку килограми брзо, додека се чини дека се здебелувате само со гледање во омилената храна.
Во оваа статија ќе ви покажам четири трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина исто како и мажот, но прво сакам да разберете зошто побрзо слабеат.
Знам дека може да изгледа нефер, но мажите имаат некои физиолошки придобивки:
Тие имаат поголем процент на мускулна маса
Мускулите се главната печка на согорувањето калории во организмот и колку е поголем процентот на мускулна маса, толку повеќе вашето тело троши, дури и во мирување.
Ова објаснува зошто мажите можат да јадат повеќе без да добиваат на тежина и побрзо да се ослободат од вишокот килограми кога сакаат.
Мажите имаат повеќе тестостерон од жените
Следствено, од генетска гледна точка, жените се склони да имаат поголем процент на маснотии и помала мускулна маса.
Управувајте со стресните ситуации поинаку
Колку пати сте виделе како маж користи храна како терапија? Вистината е дека жените почесто прибегнуваат кон кулинарски задоволства во стресни ситуации или кога доживуваат силни емоции.
Подолу се наведени четири стратегии што можете да ги користите за да го забрзате метаболизмот и да добиете резултати побрзо:
1. Научете да се храните здраво и не прибегнувајте кон нискокалорични диети
Рестриктивните диети и гладот ви помагаат да изгубите тежина на краток рок. На долг рок, сепак, ризикувате да изгубите мускулна маса и да јадете помалку за да не добиете тежина.
2. Фокусирајте се на зголемување на мускулната маса
Додадете вежби за вежбање со тежина во вашата програма за обука со тежина за да ви помогнат да растат мускули.
Не плашете се да изгледате како маж. Како што реков, имате помалку тестостерон во вашето тело и мускулната маса се развива многу потешко.
3. Изберете H.I.I.T (Интервал на обука со висок интензитет) во корист на трчање по неблагодарна работа или часови по аеробик.
Наместо да посветувате часови на трчање сесии на неблагодарна работа или други форми на кардио тренинг, одлучете се за тренинг од типот HIIT.
Постојат научни докази дека интензивните тренинзи го стимулираат производството на тестостерон и ви помагаат да согорите до девет пати повеќе маснотии отколку кардио тренинзите.
4. Научете други начини на кои можете да се справите со стресот
Ако сте навикнати да јадете нешто слатко или крцкаво кога сте под стрес, треба да научите поинаку да се справувате со стресот. Вие нема да можете да се откажете од искушенијата, ако тие имаат важна улога и ви помагаат да управувате со вашите емоции.