Зошто жените губат телесната тежина потешко од мажите; мисла

Како правилно да преминете од изолација во влегување во нормална програма за физичка активност?

зошто

Womenените губат телесната тежина потешко од мажите. Изјавата им припаѓа на нутриционистите кои ги објаснуваат причините зошто тоа се случува, забележува Elle.ro.

â- ? Тестостеронот, хормон кој го лачат и мажи и жени, но не подеднакво, е една од причините зошто мажите полесно успеваат да ослабат, бидејќи се наоѓа во поголема количина отколку во женското тело. Исто така познат како машки хормон, тестостеронот помага во зголемување на мускулната маса и го стимулира внатрешното горење. Нутриционистите велат дека со овој ефект може да се бориме со воведување на храна во исхраната, богата со железо, вклучувајќи спанаќ, свински црн дроб, цели зрна, соја.

â- ? Познато е дека стресот е една од причините за дебелеење. Специјалистички студии покажаа дека жените се под стрес отколку мажите и не знаат како да управуваат со стресни ситуации. За да се ослободите од стресот, дадете си најмалку дваесет минути на ден за медитација, вежби за дишење и истегнување. Така, ќе можете да го умерите производството на кортизол, хормонот на стресот, одговорен за акумулацијата на килограми.

â- ? Мажите лесно можат да се откажат од слатките искушенија. За разлика од жените, тие имаат тенденција да се хранат поздраво и, покрај тоа, кога се на диета, тие не стануваат жртви на слатки искушенија, како што се колачи или чоколадо.

â- ? Womenените јадат на нервозна позадина. Повеќето жени користат храна за да се утешат, да се наградат, па дури и да се справат со емоциите. Најдобар начин да станете свесни и да се борите против оваа навика е да водите дневник во кој ги запишувате и храната што ја јадете во текот на денот и тоа како се чувствувавте за тоа време. Исто така, пред да се предадете на желба, обидете се да го одложите со тоа што ќе се утешите со чаша вода или прошетка. Може да го заборавите апетитот.

â- ? За време на овулацијата, хормоналната активност е интензивирана. Мажите го немаат овој проблем. Значи, особено во деновите на нутриционистите препорачуваат зеленчук или овошје на сметка на чипс или геврек.