Зрели костени - идеални за губење на тежината - ниско или масно
100 грама костени содржат:
Како да се готви костен?
Костените се готват многу лесно. Сè што ви треба е тенџере со врела вода. Кога водата ќе зоврие, додадете ги костените и оставете ги 10-15 минути. За време на готвењето, можете да додадете малку сол по вкус. По 10-15 минути, костените се подготвени и може да се јадат. Едноставно!
Придобивките од јадење костени
Овие плодови може да се јадат како здрава закуска поради малиот број на калории и масти, но и поради богатата содржина на витамин Е, калиум, калциум и влакна. Костенските влакна помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и на понизок холестерол и исто така се идеален избор при слабеење.. Нискокалорично, Но, богати со јаглени хидрати, костените им помагаат на функциите на нервниот систем и на телото кога има потреба од енергија (краткорочно или долгорочно). Калиумот во костените помага во борбата против замор на мускулите, а минералите и витамините го зајакнуваат имунитетот.
Затоа, зрелите костени се идеални за губење на тежината поради диетални влакна и низок број калории. Меѓутоа, ако страдате од инфекции на мочниот меур или проблеми со бубрезите, не се препорачува да јадете костени.