Зумба дома Како да тренираме Зумба дома
Уморни сте од месечни членарини и преполнети курсеви? Пробајте ја Зумба дома. На нашиот пост покажуваме што ви треба за домашното вежбање Зумба. Затоа што не мора да оставите свои четири wallsида за овој неверојатен тренинг за цврстина, фитнес и издржливост. И тренерот доаѓа во куќата преку апликација или класично ДВД.
Снег, студ и долги ноќи - одењето во теретана е двојно потешко во темната сезона. Наместо да направите макотрпно патување до тренинг центарот, би било многу поубаво да останете дома, нели? За сите оние кои останаа дома и кои сè уште сакаат да останат верни на своите резолуции за повеќе спорт, еве го решението: Зумба тренинг за дома.
Обука за силата, губење на маснотии и многу забава - Зумба за дома
Веќе неколку години, тренингот за танцување во Латинска Америка, Зумба, има цврста контрола врз фитнес-сцената. Без оглед дали е обука за сила, за намалување на маснотиите или само за забава за вежбање - Германија е во треска на Зумба, а курсевите низ студија избиваат на рабовите. Не е ни чудо, бидејќи комбинацијата на огнени ритми, аеробик и интервален тренинг не е само многу ефикасен метод за обука. Тренингот е исто така многу забавен и се знае дека ова е најдобриот начин да се остане на топка.
И Зумба има уште една предност: Ако не ви се допаѓа да одите во теретана и не ви се допаѓаат пренатрупаните курсеви, можете едноставно да го направите тренингот за танцување во вашите четири wallsида.
Вистински упатства за домашно вежбање Зумба
Скапа опрема за обука, обемни тегови и многу простор - не ви треба ништо од тоа за Зумба дома во вашата дневна соба. Ако не живеете во сардина и имате неколку квадратни метри на располагање, вие сте добро опремени за тренингот на Зумба. Но, што е потребно детално? Особено за новодојденците, важно е обуката да се одвива под стручно водство. Youtube, апликации или класични ДВД-а на Зумба се добра опција тука - барем ако го добиете вистинскиот.
При изборот, препорачливо е прво да добиете преглед и, доколку е потребно, да прочитате неколку препораки. Додека треба да платите 70 евра и повеќе за официјалните ДВД-а на Зумба, верзиите на бројни безимени компании се веќе достапни за дел од парите. На пример, „Латинскиот тренинг за танцување“ од 5W Verlag, нуди основна програма што е сосема доволна за почетници - чини десет евра. Верзијата на апликацијата за паметни телефони е многу поевтина. „Zumba Dance“ од Majesco Entertainment е достапен и за iPhone и за Android уреди од две евра. И за сите ловци на зделки, упатствата за Зумба се погодни и бесплатни на YouTube.
Облека, обувки и што друго ви треба
При избор на вистинска обувка, најважно е вистинскиот зафат. Брзи промени на насоката, движења на вртење и скокови - сето ова го има во Зумба на различни начини. Дури и ако вежбате Зумба дома. Специјалните патики за танцување се идеално прилагодени, но Зумба работи добро и во обувки за вкрстена обука. Од друга страна, треба да се избегнуваат џогирање на чевли со подигнати еластични стапала, бидејќи има премногу голем ризик да се превиткуваат при промена на насоката.
Кога станува збор за блузи, панталони и маици, во основа нема посебни барања: Верно на мотото „што е пријатно е добро“, можете да се осмелите да направите физички тренинг дома дома во кој било изглед. Важно е само да не сте ограничени од облеката и да имате доволно слобода на движење. Оние кои имаат функционална облека што дише секако се во предност. Нема проблеми со регулирање на топлина и влага, ризикот од триење на шевовите е елиминиран, а непријатните мириси не ја расипуваат вечерта подоцна.
На крај, но не и најмалку важно, единственото што недостасува е соодветна површина, затоа што ако тренирате дома почесто, не треба да се потпирате на сопката од килимот. Но, не мора да вложувате многу: најдоброто нешто е обична подлога за фитнес или вежбање. Добри основни модели се достапни во продавниците од 15 евра.