Студиите ја откриваат тајната Што треба да направите за ефикасна диета; извонредна
Нова мета-анализа на повеќе студии покажува дека луѓето кои држат диети губат поголема тежина кога пијат повеќе вода.
На пример, во една студија во која истражувачите побарале од негувателките да пијат чаша вода пред оброк, „водата го засилила ефектот на слабеење“, рече Бренда Дејви, професор на универзитетот Техника Вирџинија и исто така една од научниците кои ги координираа студиите вклучени во мета-анализата.
Сепак, истражувачите истакнуваат дека сè уште не се собрани доволно докази за да можат со сигурност да кажат дека поголемата потрошувачка на вода може да им помогне на луѓето да изгубат вишок килограми, забележува descopera.ro.
Ребека Мукелбауер, истражувач на Школата за јавно здравје на Шарие - универзитет за универзитети во Берлин, Берлин, е истражувач кој ја координираше новата мета-анализа.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Вистината за минералната вода: Митови за кои мислевте дека се вистински
Специјалистот наведува дека припадниците на јавноста честопати се обраќаат кон неа како нутриционист и ја прашуваат дали треба да пие вода за да ослабе. Мукелбауер сфатил дека не го знае точниот одговор на ова прашање, поради што решил заедно со своите колеги да ги анализира сите студии што некогаш биле спроведени за тежината и потрошувачката на вода.
Единаесет студии ги исполнија овие критериуми.
Три од нив покажаа дека високата потрошувачка на вода кај луѓето кои се лекуваат доведоа до поголемо слабеење.
Студија на групата предводена од Дејви открила дека жените кои го зголемиле внесот на вода за време на диетите изгубиле повеќе килограми отколку луѓето кои пиеле помалку од еден литар вода на ден.
Сепак, механизмот со кој водата им помага на луѓето да изгубат вишок килограми не е јасен.
Една можност, вели Дејви, е водата да го ублажи гладот.
„Ова може да им помогне на луѓето да ги намалат вкупните калории“, објаснува Дејви.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Само сега е откриено: Што се случува во вашето тело ако пиете солена вода седум дена
Мукелбауер се согласува дека чувството на ситост е најверојатно објаснување, но истакнува дека друга можност е „термогенезата предизвикана од вода“.
Оваа идеја се однесува на фактот дека „водата за пиење, само по себе, доведува до зголемување на потрошувачката на енергија во организмот“, вели Мукелбауер. „Самиот факт дека пиеме вода доведува до потрошувачка на енергија. Овој аспект не е проучен многу “, додаде Мукелбауер.
Институтот за медицина препорачува возрасните да консумираат помеѓу 2,7 литри вода (за жени) и 3,7 литри (за мажи) дневно, но оваа вкупна количина може да биде составена од храна, вода и други пијалоци.
Иако експерименталните студии сугерираат дека луѓето можат да изгубат поголема тежина преку потрошувачката на вода, истражувањата на Мукелбауер не секогаш сугерираат дека луѓето кои пијат повеќе вода се послаби.
Некои студии покажаа дека возрасните со прекумерна тежина или дебели пијат повеќе вода отколку луѓето со нормална големина, но други истражувања не ја идентификуваа оваа врска, според мета-анализата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Неверојатна студија: Како водата ви помага да се храните поздраво
„Немаме убедливи докази дека зголемувањето на потрошувачката на вода ја намалува тежината, но сигурно има и други придобивки од високата потрошувачка“, вели Дејви.
Истражувачот истакнува дека многу луѓе трошат околу 400-500 калории на ден од други пијалоци, а нивното заменување со вода не би било лоша идеја.
Студија откри дека жените кои пиеле вода наместо слатки пијалоци, имаат помал ризик од развој на дијабетес.
Друга студија исто така открила дека жените кои не пијат многу вода имаат поголем ризик од камен во бубрег.
„Нема ризик да пиеме повеќе вода“, вели Дејви.
Мукелбауер вели дека би било корисно да се спроведат поголеми експерименти за да се проучат потенцијалните придобивки од слабеењето од зголемената потрошувачка на вода.
Други наслови:
Урична киселина е преостанат производ во организмот што понекогаш може да се акумулира во
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето
Позитивното размислување и оптимизмот можат да бидат ефективни алатки за управување со стресот. Како да се остане