Зумба ги чекори чекорите за почетници - САТ
За да танцувате Зумба, не мора да имате час со инструктор Зумба - само најважните чекори на Зумба. Ова создава латиноамерикански талент во дневната соба дома.
Основниот чекор на Зумба
Без разлика дали е нормална Зумба или Аква Зумба - танчерскиот спорт се карактеризира со лабаво заокружување на колковите и извртување на трупот кон ритмичка музика. Сите чекори на Зумба треба да течат непречено и да изгледаат лесно. Важно е да продолжите да се движите и да не дозволите да бидете исфрлени од чекор. Ако имате проблеми со индивидуалните движења, едноставно вратете се на основниот чекор на Зумба и испробајте друг потег!
Основниот чекор е како што следува: Отпрвин одите лабаво на самото место и ги движите колковите наизменично лево и десно. За да влезете, првично можете да ги замавтате рацете лабаво или под агол, како што би правеле кога трчате. Веднаш штом ова работи рамномерно и навремено, истегнете ги рацете странично во висина на рамото и свиткајте ги лактите наизменично кон градите. Овој основен чекор во Зумба е познат и како Марш на Меренгуе.
Зумба чекори за напредни корисници
Откако ќе го совладате основниот чекор, подготвени сте да преминете на следните чекори на Зумба. Земете две големи патеки надесно и продолжете ги двете раце горе десно, како да ги туркате облаците настрана. Потоа направете го истото движење во друга насока.
На следниот чекор на Зумба, поместете ја десната рака и нога истовремено, префрлувајќи ја тежината на таа страна. Со десната рака направите еден вид движење со мавтање, левата рака се движи кон колкот. Потоа се враќа на средина и на ист начин лево.
Секогаш продолжувајте да се движите!
Следните движења направете ги вертикално отколку настрана. Поточно, ова значи дека марширате на место и потоа полека свиткајте ги колената со кружни движења на колковите. Рацете ротираат природно со нив - се чини дека ќе избришете прозорец. За оваа вежба да биде ефикасна, не треба да го свиткувате горниот дел од телото напред, туку да одите надолу со исправен грб, што ги оптеретува мускулите во бутовите. За слабеење со Зумба, одредена телесна напнатост е корисна во сите чекори. Но, не танцувајте премногу забавно, на крајот на краиштата, Зумба е тренинг за издржливост што треба да биде забавен!