Зумба - Меренге се движи

брои: 1-2

Со десната нога направете голем чекор за минување на десно. Свиткајте ги колената и турнете го задникот кон подот. Свиткајте ги рацете напред, повлечете ја десната нога нагоре, назад во првата позиција, брои: 3-4. Промена на страница, Брои: 5-8

движи

Страна сквотот

Стојте исправено, затворени нозе. Оставете ги рацете да висат покрај вашето тело

брои: 2

Повторете го движењето на другата страна. Потоа двапати надесно, брои: 3-4. Измешајте лево, Брои: 5-8

„Que te mueve“ - Движи се

Од стоење исправено, направете чекор надесно. Откачете ја левата пета од подот, свртете го коленото навнатре. Држете ги двете раце свиткани на ниво на рамото, туркајте ги лактите налево, приближете ги палецот и средниот прст, Брои: 1

брои: 2

Ставете ја левата нога веднаш до десно, лактите во согласност со рамената, подлактиците насочени нагоре. Повторете надесно, Сметки: 3-4, двапати лево, Брои: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Марлис Датлер

Свртете се назад во центарот, туркајте ги дланките едни покрај други

Beto Shuffle

Ставете ги нозете во ширина на колкот. Свиткајте ја десната рака надесно, свртете ја дланката нагоре. Левата рака се повлекува на левиот колк, свртете го горниот дел од телото малку надесно, Брои: 1

брои: 2

Повторете го чекорот од другата страна. Марш на лице место, колковите се лулаат со вас.

Merengue март

Затворете ги нозете стоејќи. Префрлете ја телесната тежина на десната нога, свиткајте го левото колено, замавнете ги колковите малку надесно. Проширете ги рацете странично во висина на рамото. Свиткајте го десниот лакт, Брои (акцент на време): 1

кореографија

„Que te mueve“ (во: „Зумба фитнес кардио саундтрак“, околу 1 евро преку iTunes); Времетраење: 5:08 минути