Зумба музика вклучи и оди! - Танцувајте се соодветно - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Започнуваме со женскиот модел. Започнува со движење нанадвор: од последната позиција, ставете ја левата нога нанадвор и со тоа отворете ги нозете.
Потоа повлечете ја десната нога назад кон левата нога. Не е прикажано: тогаш, без пауза, повторно ставете ја левата нога и отворете ги нозете.
Сега замавте го десниот колк нагоре, свиткувајќи ја ногата околу 90 степени. Многу важно за правилно извршување: На крајот на замав, колковите јасно „клоцаат“ нагоре - движењето не треба да се прави само со ногата! Конечно спуштете ја ногата повторно и ставете ја ногата надолу. Сега направете ја бачатата на другата страна (види машки модел).
а) Ставете ја десната нога напред и ставете ја тежината на неа. Десната рака оди свиткана напред и надолу.
б) Станете, ставете ја тежината на десната нога. Земи ја раката со тебе како да ќе вееш знаме.
в) Свртете ја тежината кратко налево, 90 степени надесно, свртете ја тежината назад надесно. Важно: Левата нога секогаш останува во својата позиција!
а) Двете нозе рамо до рамо, рацете малку под висината на рамото.
б) Свртете и земете ја левата нога назад, поместете ја тежината кратко потоа. Отворени раце.
в) Назад на почетната позиција.
г) Повторете го обратното движење во друга насока.
а) Прво застанете исправено, стапалата паралелни, свиткајте ги рацете и подигнете малку под висината на рамото (не е прикажано). Потоа енергично затегнете го стомакот и спојте ги колената и градите заедно - истегнете ги рацете надолу, грбот станува заоблен.
б) Повторно исправете се, а потоа повторете го движењето со другата нога. Забележете: Со овој танцов потег, движењето доаѓа од трупот или стомакот - рацете се вклучени само како акценти!