Зумба одмор
Неколку ноти на салса, малку регетон, едноставна кореографија, но динамична и смешна, кои лесно се ослободуваат од вишокот килограми. Така може да се опишат тренинзите на Зумба, комбинација на музика и фитнес што прави сензација во сите агли на светот.
Кога станува збор за напор, танцувањето не може да се спореди со фитнес тренинг. Но, што ако ги комбинираме? Ова го постигна кореограф од Соединетите Американски Држави, а уникатниот тренинг, кој тој го нарече Зумба, сега ужива извонредна популарност во сите агли на светот. Зумба ги комбинира енергичните движења на латинските танци (но и некои од меѓународните репертоари) со принципите на фитнес, на едноставна кореографија, лесна за учење.
Тоа е оригинална програма за фитнес, многу динамична, забавна, мотивирачка и многу ефикасна кога станува збор за бројот на потрошени калории. Успехот е загарантиран, особено кај оние кои не се премногу задоволни од идејата да одат во теретана или оние кои се досадуваат и лесно се откажуваат од редовниот тренинг за фитнес. Илјадници фитнес инструктори го прифатија стилот Зумба и го направија познат во сите агли на светот. Досега се продадени милиони ДВД-а во стилот на Зумба. Досега, многу малку спортски сали во нашата земја го прифатија овој нов стил на движење.
ЗДРАВСТВЕН ДВИЕЕ
Заздравувањето отсекогаш му се припишувало на танцот. Тој ги движи сите наши мускулни групи. Тоа ни помага да изгубиме вишок килограми, да ја преобликуваме фигурата и да добиеме подобар мускулен тонус, но на забавен начин, без да чувствуваме дека вложуваме премногу напор. Ова е, всушност, големата предност што ја има танцувањето во однос на аеробик тренингот. Во зависност од избраниот вид на танц, телото согорува помеѓу 200 и 400 калории за половина час.
За време на танцот најбарани се мускулите на нозете, потоа мускулите на рацете, стомакот и задникот. Динамичките танци го зголемуваат капацитетот на белите дробови и со тоа го подобруваат дишењето и функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Движењата за танц се исто така корисни за системите на коските и зглобовите. Студиите покажаа дека танцувањето спречува остеопороза. Преку танц можеме да стекнеме правилна облека, но со еден услов: да научиме да го држиме грбот исправен. Некои состојби на грбот, како што е сколиозата, може да се спречат со оваа форма на движење. Часовите за танцување се корисни во овој поглед, бидејќи инструкторот не учи на правилната позиција на грбот.
Валцер, танго, салса, румба, пасо-добл се танци што втиснуваат сензуалност и благодат во движењата. На крај, но не и најмалку важно, танцот развива рамнотежа, флексибилност и придонесува за подобра координација на движењата.
Без разлика дали сме млади или стари, танцот ве поканува да го откриете вашето тело и емоции. Толку е корисна оваа човечка манифестација што стана повеќе од уметничка појава. Психотерапевтите развија неконвенционален метод на лекување: танцова терапија. Секој што сака подобра ментална состојба може да направи терапија со танцување.
Се заснова на идејата дека умот и телото се поврзани, а танцот е алатка преку која психотерапевтот ни помага да откриеме тага, вознемиреност и какви било други емоционални проблеми. На овој начин, ние учиме да се откриеме себеси, да се ослободиме од напнатите тензии и, конечно, да се чувствуваме добро во својата кожа. Не мора да бидете професионален танчер за да прибегнете кон оваа терапија заснована на движење и сензации. Секој мора да се движи по свое темпо.
И бидејќи во танцот мораме да ја споделиме радоста на движењето со партнерот, друга психолошка и емоционална придобивка од танцот е тоа што тој развива способност за работа во тим и ја подобрува комуникацијата. За срамежливите луѓе, танцувањето е многу добар начин за дружење и зголемување на самодовербата, бидејќи на подиумот се чувствуваме попривлечни, посамоуверени и имаме позитивен став.
ИНТЕНЗИВНО ОБУКА. Зумба сесиите се исто толку забавни, колку што бараат и за телото. Вежбите се изведуваат со брзо темпо, што промовира брзо согорување на калории, зголемен капацитет на белите дробови и правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем. Сите мускулни групи можат да бидат тренирани со стилот Зумба, но најбарани се мускулите на нозете, а потоа следат рацете, стомакот и задникот.
ВО АНТИОБЛИВОСТ. Од 2008 година, учениците од основните и средните училишта во Кина се бара да предаваат танц. Одлуката за воведување на овие задолжителни курсеви се должи на зголемувањето на бројот на деца со прекумерна тежина и дебели. Кинеските власти го избраа танцот затоа што ја зголемува физичката состојба и е забавен и за студентите.