Зумба Сè за популарниот тренинг за танцување
Да се измачувате во теретана или да посетувате часови HIIT не е за секого. Зумба добро ни доаѓа тука, бидејќи овој тренинг за танцување е особено забавен. Овде откриваме зошто комбинацијата на фитнес и танц е толку популарна и какви се различните видови на Зумба!
Што е зумба?
Зумба е тренингот во кој танчерските елементи од салса, бачата, самба или меренге се комбинираат со аеробни потези и главно се изведуваат на музика од Латинска Америка. Овој концепт за фитнес е развиен во 90-тите години на минатиот век од колумбискиот танчер и кореограф Алберто „Бето“ Перез. Денес Зумба Фитнес е еден од најголемите брендови за фитнес за танцување во светот и луѓето сакаат да танцуваат на хип хоп, поп и многу други стилови на музика.
Всушност, Зумба настана само случајно, бидејќи Алберто Перез ја заборави музичката касета за неговиот час по аеробик. Бидејќи курсот не треба да се откажува под никакви околности, тој отиде кај својот автомобил и доби своја музичка касета, во која имаа само песни од Латинска Америка. Непознатите ритами создадоа голем ентузијазам и Зумба брзо стана нов тренд спорт во САД. Stвездите како asonејсон Деруло и Шакира се добро познати фанови на Зумба. Кулумбиската пејачка беше толку воодушевена од Зумба што го ангажираше Алберто Перез како кореограф за нејзиниот албум „Pies Descalzos“ (1996).
Кои форми на Зумба се таму?
Добрата работа кај фитнесот Зумба е дека не е на прво место перформансите, туку забавата. Без оглед на тоа колку сте спортски и колку години имате - Зумба е погодна за скоро сите, бидејќи интензитетот на тренингот може да се контролира индивидуално. Но, сега, покрај класичниот час по Зумба, има и многу различни вежби за Зумба за различни целни групи:
Аква Зумба
Како што сугерира името, Аква Зумба се одвива во вода. Поради високата отпорност на водата, силата и издржливоста се обучуваат поинтензивно. Ритмичката аква аеробика е особено погодна за луѓе кои имаат проблеми со зглобовите, бидејќи тежината на телото е значително намалена во водата.
Зумба злато
Зумба Голд е наједноставната верзија на Зумба и е особено погодна за постари лица, почетници за фитнес или лица со ограничена подвижност. Координацијата е особено промовирана од ритмичките танцови елементи.
Тонирање на зумба
Тонирањето на зумба е варијанта во која се комбинираат танчерските елементи, силата и тренингот на издржливост и се користат малите тежини на рацете. Специјалните стапчиња за тонирање тежат 450 грама и се полни со песок - така што може да се користат и како штракаат. Тренингот за танцување специјално тренира раце, стомак, нозе и задник.
Зумба чекор
Зумба и чекор аеробик? Совршена комбинација! На Зумба чекор, степер се користи како уред за обука и главно ги обучува стомакот, нозете и задникот.
Колку калории се трошат?
Динамични потези, латиноамерикански звуци и многу забава - звучи како фитнес забава! Не е ни чудо што еден час фитнес на Зумба поминува блескаво и вишокот килограми паѓаат сами по себе. Тренингот за танцување не само што е добар тренинг за издржливост што го прави кардиоваскуларниот систем, туку и согорува многу калории. Во зависност од телесната тежина и нивото на тренинг, можете да согорите помеѓу 600 и 1000 калории на 60-минутен тренинг на Зумба.
Колку калории всушност користите правосмукалка или скијање? Еве возбудлив преглед: Потрошувачка на калории за време на вежбање и во секојдневниот живот
Силен од Зумба
Strong by Zumba е најновата креација на Алберто Перез и има помалку заедничко со класичната Zumba. Тренингот е сличен на HIIT и се базира на „обратен инженерски процес“. Ова значи дека прво се создаваат тренинзи, а потоа се произведува музика. Учесникот повеќе не мора да брои повторувања, но може да тренира до совршено координиран ритам. Фитнес фирмата ангажира и познати музичари како starвездата диџеј Стив Аоки и добитникот на Греми наградата Тимбаленд за патеките за вежбање. Strong by Zumba комбинира телесна тежина, градење на мускули и кардио тренинг и е погоден за луѓе кои сакаат испотени интервални тренинзи.
Дали Салсацијата е новата Зумба?
Сега има многу различни вежби за танцување кои комбинираат латино музика и фитнес. Без разлика дали Сока-танц, Боква, Гинга од Фернанда Брандао или Салсајшн - овие тренинзи за танцување не само што вклучуваат танцување, туку и влегување на целото тело во топ форма!
Зумба се соочува со тешка конкуренција - од Салсација! Тренингот за танцување е составен од зборовите салса и сензација и, како Зумба, е комбинација на танц и фитнес - само со помагање на повеќе оган! Алехандро Ангуло од Венецуела е пронаоѓач на Салсација. Фитнес кореосите на Салсајон вклучуваат танчерски чекори кои се исто така огнени како добра салса, но исто така и многу елементи што се потребни за совршено обликување на телото.