Зумба за почетници Вака работи тренингот за танцување
Зумба за почетници е идеален спорт за навистина да се вклопи. Ако ви се допаѓа ова ветување, треба подетално да го погледнете тренингот за танцување.
Ритми во Латинска Америка, испотени потези и мешавина од танц и аеробик: ова е она што Зумба го ветува за почетници. Без оглед дали сакате само да ја подобрите вашата кондиција, пробајте нешто ново или изгубете фунта или две: Секој што е заинтересиран за Зумба се соочува со голем избор на понуди.
Што е Зумба за почетници?
Зумба е заштитен знак концепт за фитнес заснован на танц и аеробик. Го измислил колумбискиот кореограф и танчер Алберто „Бето“ Перез во 90-тите години на минатиот век. Како се појави идејата за комбинирање на неколку стилови на танцување во Латинска Америка, објасни Перез на својата веб-страница „zumba.com“. Перез, кој ја започна својата кариера како фитнес инструктор, вели: „Еден ден влегов на час и сфатив дека ја заборавив редовната аеробик музика дома. Погледнав во џебот, извадив ленти за салса и меренге и го одржав првиот час по Зумба “. Перез е насочен кон танчери од сите фази: Зумба за почетници е исто толку дел од програмата, како вежби за танцување за напредни и професионалци.
Што ветува Зумба за почетници?
Она што Зумба го ветува како за почетници, така и за професионалци е холистички тренинг што комбинира фитнес, кардио и тренинг за градење мускули. Во исто време тренирате рамнотежа и станувате пофлексибилни. Оние кои редовно вежбаат танц имаат повеќе енергија во секојдневниот живот. Општата благосостојба исто така треба да се зголеми. Со целата физичка активност, Зумба никогаш не треба да се чувствува како напорен тренинг, ветува официјалната веб-страница. Наместо тоа, имате чувство дека сте на забава за танцување, каде што латиноамериканските ритми ве одведуваат.
Зумба за почетници: широк спектар на курсеви
Зумба е многу популарна и повеќето градови нудат различни класи за избор. Постојат голем број на различни видови курсеви и варијации - Зумба златото е наједноставната варијанта и практично оптимална зумба за постарите луѓе. Ако исто така ја цените дефиницијата на мускулите и зголемувањето на силата, Зумба Тонирањето е опција која е достапна и за постарите како Зумба Златно Тонирање. Постојат Зумба Кидс и Зумба Кидс rуниор за деца и мали деца, и Зумба Степ за оние кои сакаат особено да ги тренираат стомакот и задникот. Последно, но не и најмалку важно, тука е и редовната зумба класа - и нуди одлична можност да се заврши Зумба за почетници.
Како работи Зумба за почетници?
Значи, откако ќе се одлучите за курс, ќе видите дека Зумба е многу ефикасна, но во принцип и многу едноставна. Треба само да ги следите движењата или да ги имитирате потезите што ги покажува вашиот тренер. Зумба сесиите обично траат еден час - Зумба и за почетници. Интензитетот со кој учествувате зависи од вас и вашата состојба. Во принцип, секој може да учествува.
Алтернатива: ДВД-а на Зумба
Ако претпочитате да тренирате Зумба за почетници дома, исто така има и различни ДВД-а за обука. Во принцип, темпото е исто: вие едноставно ги следите движењата и упатствата на наставникот - но со оваа варијанта секако нема никој што може да ви даде совети или да исправи грешки во случај на сомневање.
Основниот чекор за Зумба
Она што ќе го научите на првата лекција е таканаречениот марш на Меренгу. Ова делува како основен чекор од кој се прават понатамошни потези. Марширате на самото место, наизменично движејќи ги колковите налево и надесно. Потоа, рацете, кои првично се лабаво свиткани, се протегаат во висина на рамото и лаковите се преместуваат напред и назад кон градите.
Здравствени придобивки на Зумба
Како спорт за издржливост, Зумба влијае позитивно на вашиот кардиоваскуларен систем. Се разбира, согорувате многу калории на едночасовна сесија. Некои провајдери рекламираат дека можете да потрошите до 1000 калории на час со нивните курсеви. Ова е веројатно можно само во исклучителни случаи, но дефинитивно е можна потрошувачка на калории до 600 калории. Се разбира, ова зависи и од различни фактори како што се тежината, возраста, висината и нивото на кондиција - но едно е сигурно: Дури и со Зумба за почетници може да ги исфрлите килограмите правилно. Сепак, важно е да пиете доволно вода за време и после тренинг. Бидејќи телото губи многу течност.
Зумба е одличен и забавен начин да се добие или да остане во форма - особено за луѓето кои сакаат да танцуваат во секој случај. Не ви треба никаква специјална опрема - доволна е удобна облека и обувки кои нудат добар стисок. Секој што е заинтересиран за Зумба за почетници, ќе најде бројни понуди да започне со тренингот за танцување - и да се поти во процесот.