Зумба за слабеење Тенок со звуци на салса - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Побарувачката за часови во Зумба е непрекината. Тренд тренинзите со мотивирачки латино звуци не само што се многу забавни - тие исто така ви помагаат да изгубите тежина.
Слабејте со мешавина од танц и вежби за фитнес: Тоа е принципот на Зумба, фитнес креација на Колумбиецот Алберто Перез. Факторот на забава е многу голем кога вежбате во латиноамериканска музика - и патем, handубовните рачки се топат.
Зумба е многу популарна на меѓународно ниво: околу 12 милиони обожаватели редовно танцуваат и се потат низ целиот свет. Се изведува тренингот до жешки ритмови во Латинска Америка, кој комбинира аеробик и интервален тренинг за кардиоваскуларниот систем. Часовите по зумба не само што го тонираат вашето тело, туку ја подобруваат и вашата состојба. Редовно изведувани, групните динамични модели на движење можат да ве направат ефикасни ви помогне да изгубите тежина и да ви помогнеме постојано и трајно да ја одржувате фигурата и тежината. Во зависност од телесната тежина и интензитет, тренингот за фитнес Зумба може да потроши околу 350 до 500 kcal на час.
На Интернет кружат информации дека латино-курсот може да потроши до 1000 калории за 60 минути.
Сепак, оваа бројка е превисока: За да потрошите толку многу енергија, треба да исечете дрва или да исечете дрвја скоро два часа - апсурдна споредба, но тоа ви покажува лудило на лажните калории информации доста добро.
Зумба за слабеење - ова го трошат другите спортови
Вака изгледа во реалноста - внимателно ја разгледавме потрошувачката на калории кај другите дисциплини.
Бројките покажуваат дека трчањето сепак е подобар убиец на калории од Зумба, а возењето велосипед е приближно на исто ниво.
Споредба: час или Зумба .
- Пешачење: 111 минути
- Пливање: 65 минути
- Возење велосипед: 61 минута
- Вклучување: 35 минути
Слабејте со Зумба - затоа работи
Танцувањето е само по себе активност што го бара целото тело. Колку е покомплексен образецот на движење, толку подобро. Ова е исто така случај со Зумба: часот за фитнес танц ги тера сите поголеми мускулни групи - задникот, нозете, стомакот и грбот. Во зависност од структурата и интегрираните елементи на движење, исто така се вклучени мускулите на градите, рамото и раката. Зумба не е добра само за слабеење, туку и добра
Испробано и испробано средство за спречување на болка во грбот, што може да произлезе од седење на биро или други еднострани активности.
Слабејте со Зумба и станицата Nintendo Wii
Wii е попозната по партиски игри како тенис и голф. Но, дали играта Зумба може да биде и замена за час во теретана - и дали играта Зумба исто така може да ви помогне да изгубите тежина? Nintendo нуди програма за почетници „Научи ги чекорите“ и една за напредни корисници. Инструктор по Зумба обезбедува упатства на екранот за девет различни стилови на танцување, вклучително и салса, мамба и регетон. Ако сакате да танцувате Зумба за прв пат, треба да ги вежбате индивидуалните чекори за танцување на тренингот. Само тогаш е препорачливо да продолжите со курсевите за танцување. Во почетната верзија, чекорите се објаснуваат полека и чекор по чекор. Затворен појас Зумба се користи за прицврстување на далечинскиот управувач на колкот. Ременот на почетокот изгледа прилично лабав, но е отпорен на скок и не ротира, така што не мора да се грижите за контролорот. Така, можете да ги гледате нишањата на колкот додека правите вежби Зумба на екранот. Ако не сте во право со вашите чекори, обучувачот ви дава црвен знак, портокалов знак за движења кои се во ред, и ако сте го совладале совршено, сè е во зелената површина. Описот соодветно вели: „Со жолто ја„ слушате “музиката, со зелена„ ја чувствувате “музиката“.
Сензорот ги детектира само движењата на колковите, но за правилно движење, мора да ги внесете и остатокот од екстремитетите во вистинскиот ритам. Колку посигурни станете во низата чекори, толку побрзо ќе биде темпото. Играта нуди вкупно над 30 вежби Зумба. Ако се прави редовно, оваа игра всушност може да ви помогне да ја подобрите фигурата, да ја одржите својата тежина или дури и да изгубите килограми.