Зумба, забавен метод за согорување на калории и тонирање на телото
на Изберете здраво 09 јуни 2017 година
Вежбањето, во која било форма, треба да биде дел од нашата секојдневна рутина, без никаков компромис. Идеално е да уживаме во активноста што ја избираме и да уживаме во придобивките што таа ги носи на квалитетот на животот. А Зумба е добар пример за физичка активност што ни нуди, покрај количината на кардио потребна дневно, и забава и е добра активност за дружење.
Постојат многу различни Зумба програми кои им овозможуваат на различни сегменти на луѓе да учествуваат - во зависност од нивната возраст, способности, фитнес и целта што сакаат да ја постигнат. Од најмлади до најстари, од здрави луѓе до оние кои не се во добра физичка форма, Зумба го подобрува држењето на телото, флексибилноста, метаболизмот, силата и издржливоста.
Еве ги здравствените придобивки на Зумба:
Согорувајте маснотии и калории
„Суштинската компонента на оваа програма, што ја прави толку ефикасна, е комбинацијата на аеробни вежби и тренинг за тонирање на мускулите. Комбинацијата на вежби за издржливост и кардио вежби изведени со различен интензитет и темпо, му помага на метаболизмот да согорува помеѓу 600 и 1000 калории. на час, во зависност од возраста, полот и интензитетот со кои ги изведувате танцовите движења “, вели Ана orоргеску, тренер и специјалист за образование на Зумба.
Ја зголемува отпорноста на телото на напор
Редовно вежбано, Зумба ја подобрува кардиоваскуларната активност. Континуирано извршените вежби се интензивна и безбедна обука во однос на здравјето. За време на часовите во Зумба работите без пауза 50-60 минути. Музичките ритми ќе го водат интензитетот и честопати тешкотијата при работа, зголемување на истиот или давање можност да го земеме здивот, но без запирање. Овој метод на обука се покажа како многу ефикасен во согорувањето на калориите и одржувањето на безбедноста на часовите.
Го подобрува држењето на телото, флексибилноста и координацијата.
„Голем дел од движењата што ги наоѓаме во Зумба се различни од оние наметнати од другите програми за вежбање, а комбинацијата на самба, салса, меренге, хип-хоп и многу други стилови им помага на учесниците да работат специфични мускулни групи и "Еволуирајќи природно на движења што ја подобруваат подвижноста на зглобовите, телесната флексибилност и држењето на телото. Координативните вежби исто така ќе ни помогнат да создадеме нови врски во мозокот, што ќе ни помогне да го одржуваме нашето тело во завидна форма и остар ум". додава Ана orоргеску која ја промовира Зумба во над 35 земји во Европа, Северна Америка, Африка и Азија.
Ја намалува вознемиреноста
Зумба е социјален феномен, заснован на интеракција и одржуван од музички ритми кои генерираат добро расположение. Така, оваа фитнес-програма добиена од танц помага да се ослободат ендорфини и невротрансмитери кои создаваат состојба на благосостојба и ги елиминираат хормоните на стресот од телото. И во прилог на овој ефект доаѓа и зголемувањето на самодовербата преку подобрување на танцовите движења и кондицијата.
Создава хармонично тело
Форма на фитнес заснована на танцови движења може да работи само на сите мускулни групи на начин што е корисен и за здравјето и за физичкиот изглед. Така, ќе го имате целото тело хармонично затегнато, како професионална танчерка!