ЗУМБА

Зумба вклучува комбинација на елементи за танцување и аеробни елементи. Кореографијата на Зумба вклучува хип-хоп, сока, самба, салса, меренге, регетон, мамбо, боречки вештини, па дури и движења на боливуд и танц на стомак. Вклучени се и вежби за сквотирање и истегнување.

околу минути

Зумба сесијата трае во просек еден час и вклучува дел за загревање, за време на 2-3 песни, што значи околу 5-10 минути, вистински тренинг, кој трае околу 45 минути и може да се изведува во различни ритми, најмногу често латино, и, конечно, релаксирачкиот дел, наречен олади, околу 5 минути. Зумба фитнес ги поддржува своите членови на ЗИН (Зумба инструкција мрежа) со музика и кореографија неопходни за правилен развој на танц-фитнес програми.

Иако се чини хибриден спорт, Зумба ја препорачуваат специјалисти токму за многубројните придобивки како на физичката форма, така и на психата на оние што го практикуваат. Зумба движењата бараат и ги движат сите мускулни групи, обликувајќи го и тонирање на телото. Во исто време, тие делуваат како кардио вежби, го нагласуваат вашето срце и го подобруваат вашиот кардиоваскуларен систем. Значи, за време на една сесија можете да потрошите помеѓу 700 и 1000 калории, што ја прави Зумба програма препорачана за оние кои сакаат здраво и ефикасно да се ослободат од вишокот килограми.

Постојат седум различни стилови на курсеви воспоставени и организирани на ниво на возраст и издржливост, вклучувајќи го и т.н. Аква Зумба, курс што се спроведува во базенот.