1 авокадо дневно за намалување на холестеролот
Според студија на Универзитетот во Пенсилванија, незаситените масни киселини во авокадото можат да помогнат во регулирањето на нивото на ЛДЛ холестерол и да се спречи затнувањето на артериите
Зголемен Нивоа на холестерол може да предизвика широк спектар на здравствени проблеми и да доведе до кардиоваскуларни заболувања.
Додека холестеролот е многу важен бидејќи поддржува различни функции на органи, доколку нивото на холестерол се зголеми прекумерно, тоа е голема опасност по здравјето. Првично обично нема специфични симптоми, така што овој проблем често останува неоткриен.
Се верува дека милиони луѓе страдаат од високо ниво на холестерол, дури и без да сфаќаат за тоа.
Сепак, неодамнешните студии го покажаа тоа Промената во исхраната и здравите животни навики се најдобриот лек за спречување и лекување на високи нивоа на холестерол.
Студија на theурналот на Американската асоцијација за срце исто така покажа дека дневната потрошувачка на авокадо го регулира ЛДЛ холестеролот во дебелината и прекумерната тежина.
За студијата: Нивоа на авокадо и холестерол
Научникот Универзитет во Пенсилванија (САД) во оваа студија ги замени заситените масни киселини, кои обично се наоѓаат прекумерно во исхраната, со незаситените масни киселини во авокадото.
Оваа студија исто така забележа дека веќе неколку години се препорачува потрошувачка на моно- и поли-заситени масни киселини за намалување на кардиоваскуларните болести поврзани со холестерол.
Заситените масни киселини го зголемуваат ЛДЛ холестеролот, а со тоа и ризикот од стврднување на артериите и опасни по живот болести (на пример, срцев или мозочен удар).
Поточно, на Истражувани ефектите на авокадото врз кардиоваскуларните ризици, Беше забележано дека ова овошје содржи многу висок процент на незаситени масни киселини.
За таа цел, беа заменети заситените масни киселини во исхраната на 45 здрави пациенти со прекумерна тежина и дебелина помеѓу 21 и 70 години.
Тестирани се 3 различни диети:
- Диета со малку маснотии без авокадо.
- Диета со малку маснотии без авокадо.
- Диета со малку маснотии со 1 авокадо на ден.
Резултатите
Студијата покажа дека вредностите на ЛДЛ се намалија со потрошувачката на 1 авокадо на ден.
При земање 1 авокадо, вредноста е намалена за 13,5 mg/dl, во споредба со 8,3 mg/dl. Со диета со полумаснотии без авокадо и 7,4 мг/дл со диета со малку маснотии.
Покрај тоа, се покажа дека авокадото има позитивен ефект врз нивото на вкупен холестерол и триглицерид.
Студија за заклучоци
Резултатите од оваа студија се зачудувачки, но научниците посочуваат дека е потребна понатамошна студија. Ова треба да открие дали овие резултати се повторуваат и во други групи на население.
Она што е сигурно е тоа незаситените масни киселини во авокадото имаат позитивен ефект врз здравјето на срцето; Секако, важна е и здравата исхрана богата со хранливи материи.
Здравите масни киселини, микроелементи и биоактивни материи имаат големи придобивки за кардиоваскуларниот систем.
Една од научниците на оваа студија, Пени Крис Етертон, вели дека ќе продолжи да ја истражува оваа тема. Да се утврди поточно до кој степен различните биоактивни супстанции во авокадото влијаат на нашиот организам.
Авокадото, здрава храна
Дури и ако авокадото имало лоша репутација подолго време затоа што се сметало за многу калории и многу масно, сега знаеме дека и ова овошје најхранливите и најздрава храна смета, што може безбедно да се консумира во разумни количини.
Покрај споменатите масни киселини, авокадото содржи влакна, витамини Е и Б и фолна киселина двојно повеќе калиум од банана.
Значи, ако сакате да спречите болести, препорачливо е да ја промените вашата исхрана и да јадете авокадо дневно. Ова е лесен начин за регулирање на нивото на холестерол.