1️⃣ Count Броење калории и дневник за диети со Samsung Health «Android; ✅
Најважниот дел од здравиот начин на живот е управување со вашата исхрана - што е поентата на режимот за дневно вежбање ако конзумирате нездрава храна? За среќа, Samsung Health го олеснува следењето на внесот на калории и хранливи материи за да добиете јасна слика за вашите навики во исхраната и како можете да ги подобрите.
Samsung Health порано беше ексклузивно за уредите Galaxy кога се викаше S Health, но сега можете да ја инсталирате апликацијата на кој било телефон со Android. По неодамнешното ажурирање, тој дури вклучува и сеопфатна база на податоци за јадења од различни извори, од популарни ресторани до домашни јадења. Пронаоѓањето на информации за исхраната е исто толку лесно како и со апликации како MyFitnessPal, освен Samsung Health, исто така, обезбедува дом за остатокот од вашата велтинска рутина.
Чекор 1: изменете го дневниот внес на калории
Пред да започнете да ги внесувате вашите оброци, можеби ќе сакате да ја промените вашата дневна цел на внесување калории во зависност од промените што сте ги направиле во тежината и активноста откако ја поставивте сметката за Samsung Health.
За да го направите ова, отворете ја апликацијата и допрете на плочката "Храна". Потоа допрете на иконата за мени со три точки во горниот десен агол и изберете „Постави цел“.
Сега можете да ја прилагодите вашата цел за внес на калории или со лизгање на калорискиот дисплеј настрана, сè додека не го пронајдете вашиот целен број, или со потчукнување на „Уреди профил“ и внесете ја тековната тежина и ниво на активност на следната страница. Ако го изберете второто, откако ќе ги направите вашите избори, треба да кликнете на „Зачувај“ за да ги поставите промените во камен.
Чекор 2: внесете го вашиот оброк
Сега сте подготвени да започнете со најавување оброци. Прво, допрете го времето за јадење - како „Појадок“ или „Вечера“ - што одговара на вашиот оброк на главната страница. Од тука ќе слетате на страницата Оброци, што е стандардно поставено на „Омилени“. На пример, ако избравте „Појадок“, можете да изберете од список на вообичаени јадења за појадок, како што се банани и пржени јајца.
Ако не видите што сте јаделе во списокот во делот Омилени, допрете го табулаторот Барај за да го барате вашиот оброк. Кога ќе го пронајдете оброкот, допрете го, а потоа изберете го повторно од списокот што се појавува.
Сега ќе бидете пренасочени на страницата на тој оброк, каде што можете да го уредите точниот број на порции што сте ги земале и да ја видите специфичната хранлива вредност на оброкот. Кликнете на „Готово“ откако ќе ги изберете порциите и потоа кликнете на „Следно“ во горниот десен агол на следната страница.
Страницата „Пријави оброк“ ви овозможува да го внесете точното време кога сте го изеле оброкот, а исто така можете да допрете „Додај во мојот оброк“ за да го зачувате во табулаторот „Мој оброк“ кога Овој оброк го јадете редовно. Покрај тоа, можете исто така да поставите дел да биде помал или поголем со потчукнување на копчињата минус или плус. Кликнете на „Готово“ во горниот десен агол кога сте задоволни со податоците за да водите сметка за вашиот оброк.
Чекор 3: додајте оброк рачно (по избор)
Колку и да е обемна листата со намирници на Samsung Health, многу намирници сè уште недостасуваат. Затоа, имате можност рачно да внесете одреден оброк со потчукнување на табулаторот „Моја храна“ на страницата за оброк и потоа избирање „Додади нова храна“. Оттаму, внесете ја храната што сакате да ја зачувате, заедно со бројот на калории и хранливата вредност и потоа допрете „Зачувај“ кога ќе завршите за да ја додадете во вашата листа.
Чекор 4: погледнете го внесот на калории и хранливи материи за тој ден
Сега можете лесно да ја следите потрошувачката на храна од страната за намирници во Samsung Health. Оттука, можете да го видите вашиот моментален број на калории за еден ден и резиме на внесот на храна за да видите дали ги исполнувате или ги надминувате препорачаните нивоа. Исто така, можете да кликнете на „Прикажи повеќе детали“ подолу за детален извештај за дневниот внес на хранливи материи.
Допрете го јазичето Трендови во горниот десен агол на екранот за да видите сеопфатен извештај за исхраната за една недела. Од таму, можете да видите графикон што го истакнува вашиот внес на калории во изминатите седум дена за преглед на трендовите во исхраната. Може да допрете и одделни денови за да ги видите индивидуалните извештаи како што е нагласено погоре. Можете исто така да додадете оброци што можеби не сте ги внесувале порано.
Оваа статија е изработена за време на годишното специјално покривање на Здравје и фитнес на. Прочитајте ја целата серија за здравство и фитнес.
Насловна слика и слики од екранот од Амбој Манало /