1 ден на вчитување наспроти
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
анаболен предатор
Со што сте постигнале најдобри резултати досега? ?
Повеќето од нив остануваат со еден ден за полнење или некои користат два дена за полнење по ред .
Моето прашање сега се однесува првенствено на луѓето кои се Н.е. комбинирано со Стероиди има направено.
Можете ли да претпоставите дека започнувате со 2 дена на товарење, а може да биде дека ефектот може дури и да се зајакне .
или е како со сè -> што е различно за секого .
Сириус
Пробајте го ова:
3 дена маснотии/протеини
Значи 2 x јаглени хидрати дена неделно, но само со
Претходно ги направи ЛЦ и АД и беше многу задоволен
со резултатите и потоа е во одреден момент
Препорака на неговиот тренер за оваа варијанта
вклучен и се чувствува многу добро во врска со тоа.
Ова го правам откако го објавив и е 1а!
Вие сте во супер анаболна состојба двапати неделно
а тоа се забележува на вагата.
Полнете веднаш по тренингот, и ако тренирате
се одвива навечер, продолжете со полнење следниот ден.
Затоа што сакате да изградите мускули за себе без ограничување на 300гр.
Јас наплаќам петок и вторник.
Имајте поголема моќ и сила.
анаболен предатор
wuch
вознемири точно моето прашање. особено @ austrian
Јас сум на мислење дека континуиран Lc како екстремен пример е глупост - тоа веќе однапред (т.е. за бб)
што е поважно?
1. Дефицит на Кал?
2. кетоза?
1. е поважно!
од ова следува прашањето: колку време е lc фазата?
го имате следниот проблем со огласот:
2 дена оптеретување се премногу (имај внимание на почетокот на огласот не беше така за мене, бев толку уморна од 5 дена)
5 дена LC изгледа монотоно - треба одреден притисок
Јас сум скоро на мислење дека на моето тело му требаат пократки интервали за полнење KH по 3 години LC.
назад на диета:
затоа најважен е 1. Дефицитот на кал
2. Систем за исхрана прилагоден на тренингот
Постојат две можности:
а) Фиксна адаптација на системот за обука (ритам) на диетата
б) Фиксен нутритивен систем на пр. анаболна диета адаптација на обука
и на двајцата им треба слободен простор од многу причини (флексибилност) (социјална + физиолошка, психолошка флексибилност)
воопшто може да се каже:
Подолга фаза на ЛК има смисла во исхраната. Товарот е помал. Подолгите фази на LC не се потребни во структурата, само за суперкомпензација во оптеретувањето
Неопходноста од оптоварување во исхраната со намалени калории се спротивставува на изјавата дека со LC постои скоро ист сооднос на моќност за Hit.
Моето искуство, исто така, покажува дека во АД товарот не мора да биде одлучувачки за зголемена моќност во ударот. Наместо тоа, ефектот на еден ден со зголемен внес на калории, исто така, се чини дека има позитивен ефект врз остатокот од неделата со намалување на калориите (видете ги таканаречените нездрава храна денови кои често се практикуваат во 1 бр/недела)
При намалување на калориите во LC, односот на хранливите материи KH/E/F силно се поместува во правец на KH.
Така, постои претпоставка дека ЛК во исхраната веќе не е толку изразен, колку што всушност е земен предвид во АД.
Наместо тоа, сакам да кажам дека во однос на ефикасноста на „AD-S темата“, дури и во исхраната, цикличното зголемување на KH во комбинација со зголемување на калориите нуди одлучувачки предности.
Само не знам каква улога игра кетозата и дали фазата на ЛК навистина треба да трае 5 дена.
Мислам дека намалувањето на калориите е далеку поважно. Од одреден дефицит на кал, подолга фаза на ЛК нема смисла според мене поради ефектите на навика.
Фаза на ЛК од 2 дена може да биде доволна дури и за диета. Одлучувачки фактор е дефицитот на кал. Факт е, колку е поинтензивен HIt, толку повисоко можам да одам во фаза на LC со калории и сè уште сум во дефицит на калории. Тоа значи дека е подобар односот во ЛК во корист на протеини и маснотии или побрз метаболизам.
Така, на некој начин, метаболичкото забавување со LC
контра
влезе во кетоза
Динамичкиот оптимум лежи некаде на средина.
wuch
Повторно да објаснам:
Мојата намера е да го откажам огласот во исхраната.
Како и да е, јас правам кардио секој ден во исхраната во секој случај, тука не е важен план за обука со фиксни денови за обука.
ХИТ-единици 50% пумпа-105% ХИТ (по избор за секоја област)
Ден 1: Хит: горниот дел од телото - градите - бицепс рамената - 30 мин кардио (повеќе основни вежби тука)
KH се вчитува наутро
LC фаза ден - ден 4 (по 6 опции)
Ден 2: Хит: назад трицепс нозе - 60 мин кардио
Единици за регенерација во ЛК:
Ден 3: Централна зона + Обука за регенерација на кардио коло 30% - 30 мин кардио - 30 мин пливање
опционално 0-2 дена кардио денови 30 минути кардио- 30 минути пливање
4-6 ден (вклучително и по изборни денови) ден на пауза - лесна активност (кардио)
Почеток на полнење со KH (зголемување на кал)
Фазата на испуштање во ЛК варира во голема мера и затоа е динамична.
Во пракса, шемата не треба да претставува проблем, бидејќи во секој случај диетата треба да се гледа секој ден.
Предности во однос на АД:
Willе ги додадам границите во следниот пост
wuch
@anabol. затоа земете ги моите текстови како храна за размислување!
Дали е важно само да знаете што сакате? Изградба или диета?
Значи, јас сум на мислење дека намалувањето на калориите е клучно!
Вкупниот број на калории во анаболната диета е нешто поголем. Сепак, ова не се должи на недоволно оправдување дека вишокот кетонски тела едноставно се излачува.
Наместо тоа, промената на метаболичките нивоа го става телото во невообичаена стресна ситуација што го чини енергија.
Моето прашање е сè уште колку е важна кетозата?
Според мое мислење, по подолга форма на исхрана со ЛК, се јавува ефект на навика што фаворизира „стабилна метаболичка состојба“.
Здравата личност не е строго дефинирана, но има перниче за време на потреба. Мислам дека го чувствувам овој ефект на навика дури и во фаза I од АД.
Треба да имате во предвид дека и луѓето со диета со ниски маснотии многу добро ги разградуваат маснотиите. Сепак, проблемот тука е што „портите“ на метаболизмот на протеините се постојано отворени и со тоа е можна катаболичка состојба. Сепак, оваа катаболна состојба зависи од внесот на протеини отколку од оптоварувањата за време на диетата.
Т.е. калориите се очигледно повторно поодлучни од LC. ЛК е корисен само во фаза на кардио и регенерација.
1. Побрзо влегувате во согорување на маснотии (по 20 мин. Кардио *)
2. суперкомпензацијата станува можна
3. Зголемен внес на протеини за регенерација
4. Метаболизмот на маснотиите постојано се зголемува (оваа метаболичка ситуација го фаворизира распаѓањето на маснотиите во организмот)
5.) Вкупниот внес на калории се зголемува како резултат на промената на метаболизмот (реферирани калории)
6. Недостатокот на инсулин овозможува заштита на мускулната супстанција во фазата на LC намалена со калории
* само ќебе во кое се вели дека метаболизмот на маснотиите се јавува побрзо
Во него сè уште не е спомнат ниту зборот кетоза.
Кетозата е притаен процес кој вели до кој степен телото е во производство на енергија од масни деривати (кетони). Кетоза се јавува и кога се инволвирани KH. Тие само го намалуваат својот удел во производството на енергија.
Ова значи дека должината на LC фаза во дискутираниот период од 5 дена, кетозата е веќе присутна во првите 4 дена само во помала мера отколку на 5-ти ден. Главната грешка на анаболната диета лежи во исхраната на устата во фаза II на 2 дена често резултатите од LC фазата во фаза II се негираат.
На крајот на краиштата, мислам дека LC фаза е многу корисна во исхраната, како и во структурата. Должината на ЛЦ фазата не означува дали е или не во кетоза. Само кажува колку е силен. Последниот збор се уште калории.
Поздрав Вуч