1 храна со низок гликемиски индекс

Документи

Храната што има низок гликемиски индекс (ГИ) може да се јаде без никакви проблеми и во фаза I (слабеење) на диетата Монтињак и во фаза на стабилизација на телесната тежина. Ви претставуваме подолу табела со храна која има низок гликемиски индекс.

Храната и храната со низок гликемиски индекс може да се комбинираат со масти во тековната диета за време на оброкот.

Потрошувачката на оваа храна помага во процесот на слабеење.

Сув грав Аџуки35Амарант35

Амарант, семиња35 Јаболка, праски (свежо овошје) 35

Пире од јаболко, сос од јаболко35Црно суво гравче 35

Касуле (француско јадење од грав од месо, вид на чорба) 35 Корен од целер, гули (суров) 35

Брашно од грашок35 Свеж грашок, зрна 35

Кинески јуфки/јуфки (тврда пченица), тестенини 35 плетени плодови (брусница), бобинки 35

Јаболко крем/пире, српско овошје35 Прашина Дижон35

Суви јаболка35Сушени домати35

Леб од житни микроби35 Фалафел (од наут) 35

Смокви (свежо овошје) 35 Зелен грашок (свеж) 35

Сладолед (со фруктоза) 35 индиско пченка35

Зрна 35 Лен/сусам/афион, цели зрна35

Нектарини (свежи) 35 Портокали (свежи) 35

Праски (свежи) 35 Сливи (свежи) 35

Калинка (свежа) 35 Лифтинг (свежа) 35

Киноа35 јогурт од соја (со вкус на овошје) 35

Семки од сончоглед35 Сок од домати35

Сос од домати (природен, без додаден шеќер) 35 Влакна од влакна (24% влакна) 35

Пире од целиот бадем, излупен (незасладен) 35 Сув бел грав, сув црвен грав, сув разнобоен грав, сув црн грав 35

Јогурт ** 35 бадемово млеко30

Кајсија (свежа) 30 репка (сурова) 30

Кафеава леќа 30 Морков (суров) 30

Пилешко и грашок 30 Кинески јуфки/тестенини (направени од соја или зрна) 30

Француски зрна, цели зрна 30 Лук30

Грејпфрут (свеж) 30 Слатка (без додаден шеќер, засладен овошен сок) 30

Мармалад (без додаден шеќер) 30 Млеко ** (обезмастено или не) 30

Овесно млеко (неварено) 30 Овошје од страст, страсно овошје, гранадила 30

Круши (свежо овошје) 30Свежо млеко ** 30

Соја млеко30 мандарини, клементини30

Yellowолта леќа 30Mure, пријателе25

Боровинки, црна рибизла25 цреша25

Горчливо чоколадо (кое содржи над 70% какао) 25 Сушен пенлив грав25

Пире од лешник (незасладен) 25 Малина (свежо овошје) 25

Брашно од соја25 Половина грашок25

Рибизли (свежо овошје) 25 Пире/паста од целиот бадем (незасладена) 25

Целосно пире од лешник (незасладено) 25 артишок20

Шарен бамбус20 Чоколадо, обичен (над 85% какао) 20

Модар патлиџан20 срце на дланка, зелка20

Сок од лимон (незасладен) 20 Прашок од какао (не содржи додаден шеќер)

Рататуј (француско тенџере) 20 Фруктоза, овошен шеќер20

Јогурт од соја (без вкусови) 20 Пире од соја 20

Тамари (незасладен сос од црн соја) 20 индиски цреши, цреши Ацерола 20

Тарат (овес, пченица) 15 Брокула15

Бриселски зеле15 Карза15

Кару кикирики (Касиус) 15

Reитарки (зеле од соја или мунч) 15 Цикорија, ендив15

Ingerумбир15 Кикирики, медитерански лешници, лешници од Барселона15

Праз, зелен кромид15 Печурки15

Кикирики (кикирики) 15 Сос од песто (подготвен дома) 15

Златни огрозд15 кисела краставица15

Семиња од бор 15, фстаци, зелени бадеми 15

Шпански грав, италијански широк грав15Салада, зелена салата15

Спанаќ15 Пиперки (црвена, зелена), лута15

Тофу (соја сирење), соја 15 ракови (ракови, ракови, јастози) 5

Зачини, билки (бибер, магдонос, босилек, оригано, цимет, ванила, итн.) 5