1 кг посно месо на ден (исхрана, тренинг, градење мускули)
Еј момци, би сакал да знам дали се дебелеам со бодибилдинг од 1 кг посно месо на ден или не, па ако го додадам сето тоа, јас сум на 1 кг месо на ден, но вкупно само 40 грама маснотии на ден сепак ќе ве дебелеат или не Се надевам знаеш на што мислам и однапред ти благодарам l
12 одговори
Колку е% маснотии во месото што го јадете, какво месо јадете и што додавате на месото ?
Околу 1 грам на 100 и додавам бибер
Добро е само износот што го сметам за малку премногу. Не ви треба толку 1 кг или го правите тоа професионално. Ахсо, не мислев на зачини, а што сакав да кажам, додаваш ориз, со зеленчук или јадеш само месо. Би земал малку помалку месо, но додадов ориз и зеленчук. 1 кг е доста како можете да го јадете сето ова.
Па, поточно, 800 грама и 125 грама ориз, да, го правам тоа професионално, да, сакав да изгледам како Арно или Фил Хит: Д
Добро, ако го правите тоа професионално, тогаш ви треба толку многу. Што е со зеленчукот. Јас секогаш додавам многу брокула во мојата храна. Јас вежбам тежини, но ми се допаѓа повеќе атлетски. Но, би бил заинтересиран за тоа како можете да јадете толку многу месо. Јадам 400 грама со ориз и брокула и сум сит.
Јадам 800 грама месо за ручек и вечера заедно и 125 грама ориз за ручек и вечера
Добро, додадете зеленчук. Не мора да биде многу. Залак од брокула или морков. Да, така да се вратам на твоето прашање за да не се здебелиш. Е токму тоа што му треба на вашето тело. Ми недостига зеленчук кога велиш дека јадеш месо само со ориз. Што е со овошјето.
За жал, недостасува и овошје, но ќе додадам нешто брокула или нешто слично во мојата диета. Вие заслужувате најкорисен одговор и ќе ви дадам што побрзо: D
Овошјето и зеленчукот се многу важни. Секако дека треба да обрнете внимание на тоа во кое време јадете кој вид овошје кога купувате овошје. Заради пулпата. Она што секогаш можете да го јадете е на пр. Ананас, банани. Јас секогаш јадам банана пред тренинг. Мило ми е што ти дадов неколку совети. Значи, зеленчукот е многу важен, што дефинитивно треба да го додадете во секој оброк. Брокулата е совршена затоа што е лесна за подготовка и има одличен вкус. Морковите исто така работат добро.
Сега без разлика дали се дебелеете, слабеете итн., Се регулира со бројот на калории. Ако зборуваме за храна како мисирка или пилешки гради во случај на посно месо, тогаш 1 килограм има само 1000 kcal.
Ајде да го вртиме ова малку подалеку. Некој што тренира еден час на ден може да има потрошувачка на калории од скоро 2500-3000 Kcal. Можете да пресметате вишок од 300-500 Kcal при поставување, ајде да претпоставиме 3000 Kcal. Ако не јадевте гарнитури, ориз, тестенини, компири или слично и само ова посно месо, ќе мораше да изедете 3 килограми од него за да ја добиете потребната количина калории. Ако, пак, само да изедете 2 килограми од тоа, тогаш ќе изгубевте тежина.
Без разлика дали маснотиите, јаглехидратите или протеините првично се релативно ирелевантни за слабеење и здебелување. Единствено што е важно тука е количината на калории.
Вашите побарувања за протеини можете да ги покриете подобро со нешто друго отколку со 1 кг месо на ден. Кое месо во секој случај? Дали некогаш сте помислиле дека целото месо не е исто? Секако дека не, инаку не би го поставиле тоа прашање.
Ако можете да ми кажете колку протеини во грамови треба да консумирате дневно, можам да ви кажам како можете да ја задоволите оваа потреба.
Покрај месо, веројатно јадам и нешто како кварк или сирење со малку маснотии или нешто слично
Сè уште ми недостасува сигурен број! Ова е она што може да го утврди нутриционист.
Здраво! Можете исто така да одите вегетаријанска или дури веганска светска класа - видете ја врската. http://www.youtube.com/watch?v=UYXzp3jccW4 чао.
Премногу. Дури и ако протеините се клучни за градење на мускулите. Премногу добра работа е секогаш лоша!
слични прашања
Здраво, веќе еден час гледам низ мрежата, но не можам да најдам вистинска причина.
Зошто треба да се избегнуваат животински масти и да се јаде само посно месо кога се градат мускули? Покрај високото барање за протеини, имате и многу високо барање за енергија при градење на мускули. Масното месо се прави со една размавта. Не само што имате многу добри протеински вредности, туку имате и добра калориска вредност, што е исто така потребна за градење на мускули.
Кога месото е премногу мрсно? Дали 8g маснотии е „премногу“? 10гр? Што е со закуска од 50 грама салама на ден (12g протеини и 10g маснотии)?
За време на одморот во Корона во нашето училиште, некои соученици излегоа со проект:
Јадете 1 кг месо секој ден - победи кој ќе трае најдолго
Колку долго би издржал ?
Јадам околу 150 гр риба и месо на ден, што значи 300 гр производи од животинско потекло на ден. дали е тоа премногу?
Здраво и иако имам проблем, тренирав 2 години но мојата прва реална масовна фаза е веќе во масовна фаза околу 2 месеци но имам неколку проблеми со тежината и иако јадам 3200 kcal дневно за податоци за обука и 2600 за денови без тренинг и се мерам секој ден и тежината всушност е секогаш иста, така 80,3 е 80,3 утрово, па повторно 80,3, имам чувство дека останува на долг рок исто и воопшто не се трупам, велат за 1 кг месечно/околу 300гр неделно добивка, но не ми работи некако и сега ако Јас велам зголемување на kcal, да речеме дека јадам 3400 kcal, тогаш одеднаш тежам 80,6 наместо 80,3 и ако продолжи вака, повторно се дебелеам затоа што мојата тежина се зголемува прекумерно? Не ја разбирам целата работа мои податоци: стар 15 години (2 месеци 16) прибл. 1,80-1,83 см 79,5-80,0 кг воз 5 пати неделно по 4 поделби (2 дена обука 1 ден пауза)
И, ве молам, не започнувајте со овие жалби дека тренирам на 15 години, јас сум силен во однос на силата и физички не изгледа лошо.
Колку грама протеини на кг телесна тежина ми требаат за да изградам мускул? Слушнав за 3g на кг телесна тежина, но јас имам 71 kg (180cm), како треба да добијам околу 200g протеини на ден? Тоа се скоро 10 конзерви туна во кои би требало да се задавам секој ден.
Здраво, јас сум 15 и маж. Јас се регистрирав со Кисер тренинг за да создадам мускули. Само сакам да изгледам малку подобро и да се занимавам со боди-билдинг. Тренирам со Кизер на опрема и дома имам 2 тегови со вкупна тежина од 30 кг и навивам шипка. Дали е тоа доволно за да започне Кизер?
Здраво, на часот на ќерка ми на училиште имате тешко прашање на домашна задача да одговорите, а јас и ќерка ми едноставно не знаеме како да направиме математика.
Замислете дека има 30 гр активна состојка по пакување (1 кг). Значи 30g/kg.
Имам пакет кој е само 275гр. И ми требаат 4 грама активна состојка. Колку грама тогаш треба да земам вкупно? Затоа, сега треба да знам колку грама (на пр. Влечкач) ми требаат сега за да можам да добијам 4 грама активна состојка.
Ви благодарам однапред
Добро утро. Јас секогаш читам дека 5 грама креатин на ден е добра доза. Си мислам, тоа дефинитивно треба да се прилагоди индивидуално, нели? Едноставно не можам да најдам ништо за тоа. Не можам да замислам дека човек од 65 килограми треба да земе 5 грама креатин, но човек од 100 килограми треба да земе само 5 грама. Дали постои формула за тоа колку креатин треба да земете на кг телесна тежина? Како би изгледала мојата доза во деновите на тренинг и во не-тренинг? (21 година, 173 см, 90 килограми)
Здраво Неодамна купив пакет со тежина од 1,2 кг x-treme. Јас имам 14 години, сеуште сум многу слаб, затоа 57 кг и 174 см висок и сега прашањето ми е колку стекнувачи на тежина дневно се оптимални и кога треба да земам.