1 месец правење сквотови секој ден и добивање на поубаво дно (здравје, тело, фитнес)

може ли да го направам задникот поубав со 1 месец од околу 200 чучнувања секој ден? дали можам да го направам тоа или треба да правам повеќе сквотови дневно?

месец

3 одговори

Здраво! Тоа е квадратурата на глупостите. Сквотите се идеални за целта. Покрај тренингот на нозете, тренирате и глутеални мускули. Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Го дава долниот волумен, форма и цврстина. Stвездите ја обучуваат и оваа област. Но:

  • Доволно е 3 x 10 повторувања секој втор ден. Секојдневниот тренинг само ја нарушува регенерацијата.
  • Само 1 месец нема смисла. Не може да работи - нема одржливост. Ограничувањето на времето за вежби е всушност секогаш бесмислено - прашање на одржливост. И тогаш? Градењето на мускулите е целосно реверзибилно - со или без додатоци во исхраната. За жал, обучените мускули се секогаш само слика. Градењето на мускулите е секогаш тековен проект. Сите временски ограничувања како тука „30 дена“ или 1 месец се таму како замок од песок пред следната поплава.

Ви посакувам добар и убав викенд.