1 недела. Листа за шопинг за план на исхрана со БРИГИТЕ рецепти и готови јадења ЛЕБ

ЛЕБ Ролки од 1-та недела Ciabatta, по 60 g; 2 повеќеслојни ролни за тост, по 50 гр; 3 интегрален 'ржан леб, 4 парчиња; 160 гр isp ржан леб од цели зрна, круг (од Васа); 3 парчиња козјо сирење МЛЕКО Алтенбургер (30% маснотии), 160 гр лесно сирење Пица, приближно 90 гр крем сирење со јогурт (14% маснотии), приближно 100 гр јогурт од боровинка, 450 гр готвење со кварк со малку маснотии во фитнес (7% маснотии), приближно 200 гр млеко (1,5% маснотии), 150 мл природен јогурт (1,5% маснотии), 150 гр напиток од пробиотик јогурт (0,1% маснотии), на пр. Б. од Актимел; 2 јајца големината М, 3 месо Cervelatwurst, намалени маснотии или салама (19% маснотии); 10 парчиња германско корнено говедско месо (на пр. Од Рајнтерт), 125 гр вол или филе од говедско месо, по 2 парчиња 150 гр шунка Парма, тенки парчиња; 30 гр печено свинско месо, посно; 60 гр овошен ананас, 600 гр јаболка, по 100 гр; 2 банани, 240 гр климентини, 2 урми, сушени; 4 портокали сок од калинка (јадра), 3 лимони, 1 салата од лисја од зеленчук (на пр. Ракета), 80 гр печурки, 150 гр зелена салата, 2 грмушки анасон, 200 гр; 1 лушпа од градина или друга сијалица од лук билка

недела

Пролетен кромид, 2 мини краставици, по 60 гр; 3 маслинки, зелени без камен; 5 пиперки, по 200 гр; 2 магдонос, свеж или замрзнат праз, 80 гр зелка од Брисел, замрзнат; 200 гр зелена салата остава кромид, 2 пиперчиња, свежи или замрзнати стапчиња од целер, 80 гр; 2 домати, приближно 300 гр домати, сушени (20 гр.); 3 дуо кромид и лук, замрзнат кромид, црвен; 1 АКЦИЈА Јаболков или балсамичен оцет, благи домати од цреша (на пр. Од Конте де Чезаре), 1 лименка; 280 гр овошен чај супа од зеленчук, инстантни снегулки од овес, срдечен пилешки фонт, инстант италијански билки ким, мелено каранфилче од маслиново масло крупна пиперка роза папрака сол сенф шери оцет шеми (на пр. Од оревот Шварта Möwenpick), 125 гр; 2 Шпагети интеграли (од Барила), 60 гр пченкарен скроб Табаско тортелони со сирење, подготвени за готвење (на пример, од ала карт); 300 гр вок јуфки (од Натур Компањи или Бернбахер), 40 гр цимет, мелен шеќер ФРОСТА готови јадења 1 кесичка (500 гр.) Зеленчук кари ФРОСТА со ориз басмати 1 кесичка (500 гр.) Див лосос талјатели од ФРОСТА (од кои 250 гр за оваа недела ) 1 кесичка (500 g) FROSTA Наси Горенг (од кои 250 g за оваа недела) 1 кесичка FROSTA Gourmet оброк пилешко филе Азија Teriyaki

2-ри недела ЛЕБ Ciabatta ролни, по 60 g; 2 'ржан леб од цели зрна, 1 парче 50 гр. 4 парчиња 160 гр' ржан леб од 'рж од цело зрно, круг (од Васа); 3 парчиња крем сирење МЛЕКО со јогурт (14% маснотии), приближно 100 гр кварк со малку маснотии, прибл. 120 гр млеко (1,5% маснотии), 550 мл природен јогурт (1,5% маснотии), приближно 200 гр напиток од пробиотик јогурт (0, 1% маснотии) (на пр. Актимел); 2 крем за салата (10,5 g маснотии) овчо сирење, 130 g јајца со големина М, 5 рибино филе од риба (на пр. Риба или тилапија), 150 g пушени филети пастрмка, 120 g длабоко морски ракчиња, сурови; 150 гр месо Cervelatwurst, намалени маснотии или салама (19% маснотии); 10 парчиња свински минутни шницли, 125 гр печено свинско месо, посно; 30 g ОВОШКИ јаболка, по 100 g; 2 јаболка, црвена; 150 гр секоја, 2 банани, по 100 гр; 3 клементини, 2 лимета, 2 портокали, 3 портокали (органски), 1 сок портокали, 2 лимони, 2 лимони (органски), 1

ЗЕЛЕНЧЕЛИ грашок, замрзнат; 300 гр цикорија, 150 гр врвови од копра, свежа или замрзната сијалица од анасон, 200 гр; 1 градинарски крес или друга грутка од ѓумбир од тревки, 15 гр компири, 450 гр колбраби, 500 гр зелена салата од кромид, 4 мини краставици, по 60 гр; 2 моркови, 300 гр оригано папрака, 250 гр; 1 стебленце целер, 1 замрзнат мешан билки домати, приближно 600 гр дуо кромид-лук, замрзнат кромид, црвено; 3 АКЦИИ сируп од јавор сок од јаболко цреша или домати од пица (на пр. Од Конте де Чезаре), 1 лименка; 280 g прав од 5 зачини или мешавина од кинески зачини, супа од зеленчук, инстант мед, течен кипер од кипер, мелена леќа, 1 конзерва; 280 гр брашно од риган (тип 1050) Нестле фитнес чоколат, 120 гр маслиново масло семе од репка масло бибер овошје од пипеан пипер од кајан (од Peppadews) или ајвар (паста од црвена пиперка) сол сенф топло сусам, печено смуди (пр. Од Швартау или Мувенпик), 125 ml; 2 соја сос Табаско цимет, мелен шеќер

Готови оброци FROSTA готови оброци 1 кесичка (500 g) FROSTA тестенини Песто Роса 1 кесичка (500 g) FROSTA компир рататуј 1/2 вреќа (250 g) FROSTA Наси-Горенг (видете ја целата вреќа (500 g) претходната недела) 1/2 вреќа ( 250 g) див лосос FROSTA tagliatelle (видете ја целата вреќа (500 g) претходната недела)