1 предизвик за Пура Кето; Pura Paleo
#puraketochallenge
Денес се соочувам со предизвикот на 7-дневен предизвик со Пура Кето 2017. По мирна ноќ и многу сон (8,5 ч.) Бев накратко во теретана после појадок. Потоа отидовме во болдер во северниот дел на Шведска во близина на vatусватнет. Беше супер сончев ден - со многу комарци;).
За ручек и вечера ја јадев истата голема салата во шумата што можев да ја соберам во продавницата. Во ретроспектива, не сум толку сигурен дали ова е сè уште дел од диета со кето. Следното беше во салатата: јајца, малку лосос, парчиња шунка, зелена боја, краставица, неколку цреши домати, авокадо, ореви, сушен кокос, кромид и малку моркови. Утре ќе се обидам да јадам повеќе зеленило и помалку. 😉
Што јадев
Освен тоа, се обидувам да одговарам на тоа 3L правило за вода за да го задржам јадев следново:
- Појадок: Кокосов путер со замрзнати бобинки (кето сладолед) и сушен кокос
- Ручек: голема мешана салата со, авокадо, јајца, ..., кокосово млеко и јаболков оцет
- Вечера: иста салата како и за ручек, вклучувајќи неколку рамни парчиња леб
- Закуски: Кокосово млеко со 2 лажици протеин од коноп
Заклучок + KEto-MEssWert
Откако станав, првиот пат го измерив со Кетостикс. На Резултат: негативен = не во кетоза. Ова не ме изненади бидејќи на телото му треба долго време да започне да произведува кетони и да ги излачува вишокот кетони во урината (што може да се измери со стапче).
Бидејќи првпат го правам ова, немам идеја колку време му е потребно на моето тело да влезе во кетоза (согорување на маснотии). Може да трае од 3 дена до 4 недели. Постот на вода е најбрзиот начин за согорување на маснотиите, но тоа беше малку премногу радикално за мене. Ајде да видиме дали можам да влезам во кетоза со мојата диета пура кето. Ова е возбудлив предизвик;).
Апликација КетоСтикс
Примената на Кетостикс е многу едноставна и брза. Натопи стап (претпазливост: не допирајте го предниот дел) кратко во урината и поставете стоперка за 15 секунди. По точно 15 секунди, можете да направите споредба на бојата. Колку е потемна бојата, толку повеќе кетони се излачуваат во урината (Идеална вредност за кетоза: 5 - 40mg/dL) Бојата не треба да биде премногу темна (дехидрирано на: 80-160mg/dL), бидејќи ова би значело дека не сте пиеле доволно течности и дека телото има недостаток на вода.
Овој метод на мерење дефинитивно не е најдобар и исто така не е точен. Најточен би бил тест на крвта. Сепак, Кетостикс се најевтината опција. Само ќе го испробам ...
* Јас го правам целиот предизвик според моите сопствени правила. Не преземам никаква одговорност за слики, содржини или изјави од мојот сопствен предизвик. Јас секогаш постапувам најдобро од моето знаење и придонесите се само за инспирација.