1 совети и трикови инспирирани од Африка за слабеење без да ве изгладнете или да ослабете
2 Содржина 1 Совети и трикови инспирирани од Африка за да ослабете без да умрете од глад, или да ја задржите тежината и да останете тенки дваесеттиот век јадејќи фијаско! Елиминирање на маснотиите од зеленчук од јадење: Најлошиот непријател да се биде слаб Прехранбената индустрија 10 најлоши лаги за храна за храна Губење на тежината не значи секогаш губење килограми! Мускулите не се потешки од маснотиите, само густ дневник за исхрана и здравје: Како да започнете за да можете да го измерите вашиот успех за време на нутриционистичка терапија Трите макроелементи јаглехидрати протеини масти заситени масти, исто така наречени неосновни масти незаситени масти омега-6 масни киселини омега -3 масни киселини важни компоненти на диета за слабеење и градење мускули. 58
4 А Лошо масло, транс масти А недостаток на маснотии: премалку добро масло и растителни масти Подготвени јадења, замрзнати оброци и азиска брза храна А пијалоци А Безалкохолни пијалоци, газирани слатки пијалоци како кола и лимонади, безалкохолни пијалоци А чај, ладен чај, билни чаеви кафе, лате макијато, Капучино А Алкохолни пијалоци Адитиви А сол, синтетичка сол А Киселата храна ве дебелее и боледува: Прекумерна киселина на телото е причина за многу хронични заболувања и поплаки Список на кисела храна што дебелее А. Дури и многу здрава храна може да дебелее А.7.1 Овошјето е добро и здраво, но премногу овошје исто така може да ве разболи и дебелее А.7.2 Чисти овошни сокови А.7.3 Мешунки А.7.4 Ореви А.7.5 Премногу вода и пенлива минерална вода А.7.6 Зеленчук и суров зеленчук А.8 Други фактори надвор од исхраната што промовира дебелина А.8.1 Гени: семејство и потекло А.8.2 Лекови и болести А.8.3 А.8.4 Пилула за контрацепција: Исчезнува женската овулација како потрошувач на енергија. Недостаток на тестостерон и храна богата со естроген ги прави мажите и жените дебели A.8.5 Возраст A.8.6 Ментални нарушувања, незадоволство, несреќа, комплекси на инфериорност A.8.7 Стрес A.8.8 Мал сон
10 C.4.1 Пет нивоа за шест пакети за мажи и жени C Ниво 1: Работа со психа и глава, ментален тренинг, одлука Ц Ниво 2: Промена на диета C Нивоа 3-5: Спорт C.4.2 Правилен режим Така што навистина функционира: Флексибилност и радост В.4.3 Секс за градење мускули Д ВРВЕН СОВЕТ И СОВЕТИ ЗА СЛАБЕНАТА ТЕА Д.1 Изледете ладен туш! Студот ви помага да изгубите тежина, мој експеримент Д.2 Повремен пост: Постот во текот на еден ден ви помага да ја регулирате телесната тежина и да ја одржувате посакуваната тежина Д.3 Третман за прочистување: Помага при слабеење на маснотии и ве прави здрави Д.4 Сонцето ве прави слаби Д.5 Јадењето премногу топло и не премногу ладно ве прави слаби D.6 Дали треба да направам без многу ако сакам да ослабам или да имам шест пакувања? D.7 Што да направите ако гладот чукне помеѓу оброците? Д.8 Спречете го јо-јо ефектот: Сосема природно, без напор и жртва Д.9 Избегнувајте напади со глад Д.10 И покрај сите напори, вие не слабеете или слабеете? Со една реченица: без што да се прави ако сакате да изгубите тежина? Која храна ја зајакнува потенцијата и ја стимулира страста кај мажи и жени?
11 Најчестите причини за дебелина се наоѓаат во лошата исхрана А.6 Најчестите причини за дебелината се наоѓаат во лошата исхрана А.6.1 Храната стана храна, а храната стана обемна Се разбира, исхраната игра суштинска улога во ова. Проблемот не е самата диета, односно не самата храна, туку видот на храната и филозофијата што стои зад тоа што треба да биде. Особено во западните земји, кои во минатото честопати се бореа со глад и тешкотии, беше развиена нова филозофија на храна. Сега треба да останете само со храна и во изобилство, така што никој не останува гладен. Индустријата ја виде својата можност во ова. На почетокот дури и се натеравме да веруваме дека да се биде дебел е здраво. Тоа би бил знак на просперитет. Зајакната со ова успешно кондиционирање, храната е изманипулирана така што може да биде во која било посакувана количина, големина, форма, боја. Се разбира, тоа беше можно само со хемија. 80
16 зрна: пченица Се претпоставува дека околу 1/3 од сите луѓе не можат да толерираат глутен. Нашите дигестивни ензими не можат да го разложат глутенот во аминокиселини. Глутенот е отпорен на варење и со текот на времето може да го направи цревото пропустлив и на тој начин да влезе во крвта. Индустријата исто така користи глутен како лепак, а исто така ги лепи нашите тела заедно и спречува апсорпција на хранливи материи. Ова доведува до недостаток на хранливи материи. Резултатот за телото е хронично воспаление, кое пак предизвикува хронични заболувања како рак. Глутен исто така може да предизвика депресија, како што покажаа истражувачите од Уни Монаш во Австралија. Исто така, го забрзува процесот на стареење. Во случај на нетолеранција на глутен (целијачна болест) или чувствителност, треба да се избегнуваат следниве житни култури со висока содржина на глутен: Киноа од ржано жито Камут Еинкорн: Киноа не е директно житарка, но содржи проламини, токсични за луѓето со глутен нетолеранција Киноа амарант леќата 93
17 житарици: Зрната од пченица со малку глутен се тврда пченица Овес јачмен Лекарите честопати не прават никаква врска помеѓу поплаките на пациентот со прекумерна тежина и потрошувачката на пченица, иако строгата диета без глутен ќе исчезне многу болести и ќе се стопат килограмите, како што направив моето тренирање. Исто така, треба да се спомене дека брашното има уште посилен ефект врз нивото на инсулин отколку масата шеќер. Брашното или скроб од брашно се претвора во едноставен шеќер со плунката во устата. Табелата шеќер се распаѓа само во стомакот. Последица на ова е дека нивото на инсулин се зголемува кога јадеме брашно поради шеќерот и нè мотивира да јадеме уште повеќе брашно. Тоа исто така значи повеќе шеќер, а потоа јадете повеќе потоа. Речиси станувате зависни. Брашно-шеќер-инсулин-глад-шеќер-инсулин-глад-шеќер. Друга храна што содржи глутен Храна Овошен јогурт и пудинг Леб, колачи, кроасани, тост, багети, гевреци, крутони, крепи, пченичен скроб, двопек, чипс од штрудл, помфрит, крокет, палачинки од компир 94
18 житарици: Енергетски решетки од пченица, булгур од протеини, кебаб од кускус, хамбургери, пица, јадења со печени кикирики со јадења од ситно сенф, кечап, пченкарни снегулки, гранола, мусли, овесни трици, колбас од овесна каша, пржена колбас, живина подготвена за јадење, замрзнат крем зеленчук, замрзната храна Јаболко и црвена зелка Подготовки за крем сирење со билки Подготвени за употреба сосови за салати, готови зачини, грави, маринади, супи од кеси и лименки итн. Е-супстанции Колоранти Вештачки засилувачи на ароми Емулгатори Декстроза Малтодекстрин Алканин - вештачко боење 95
19 житарки: Слатки сладолед од пченица Нугат крем од чоколадо Чоколадо вегетаријански јадења вегетаријанска јадења од соја како тофу колбаси тофу бургер тофу стекови Можете да најдете глутен во пијалоци Пиво, пченично пиво, сладово пиво Чаеви и кафиња: билни чаеви со јачмен, ароматизирани кафиња и кафиња Чаеви Тешки пијалоци: Вотка дестилирана од пченица, виски од јачмен или пченка дестилиран глутен, исто така, се наоѓа во многу пасти за заби! 96
20 житарки: Храна без глутен од пченица Следната храна е природно без глутен и затоа може безбедно да се јаде: млеко, природен јогурт, матеница, кварк, путер, природно сирење, природно крем сирење, овошје и зеленчук, компири, лиснати салати, растителни масла, месо, ореви, морска храна и риба, шеќер, џем, Џем, мед, јаворов сируп мешунки чисти зачини и билки Јајца Чистото зачувување на производи како што се пастеризирачко млеко, замрзнување на овошје и зеленчук или сушење билки не влијае на содржината на глутен. 97
21 зрна: пченица Следниве зрна и псевдо-зрна се исто така без глутен Ориз Пченка Див ориз Просо Леќата Амарант Киноа Извор: 98
22 зрна: пченица лудило од пченица: Мој експеримент: како белото брашно ме направи депресивна врска помеѓу бело брашно и ментални болести Набationsудувањата од моето тренирање ме направија уште посвесен за белото брашно. Некои од моите клиенти за обука кои имаа проблеми со менталното здравје, обожаваа бело брашно. Тие ми рекоа дека понекогаш имале напади во кои им требале и јаделе чисто бело брашно. Некои само го мешаа со шеќер и го јадеа, други го мешаа брашното со вода и шеќер и ја испија смесата или правеа брзи палачинки. Производите од брашно беа скоро како зависност, особено за клиенти со сериозни ментални нарушувања, како што е границата. Ми се јави клиент и ми рече на Данте, се вратив долу. Испив две чаши бело брашно измешано со вода. Не можам повеќе. Се плашам. Сакам да се убијам. Каква улога имаше брашното во ова? Не знам точно. Но, со оваа жена, секогаш кога имала напади, секогаш имало некои производи од брашно наоколу. 99
25 зрна: крушка од пченица сијалица пченица зависност од дебелина живи трупи шизофренија Абдоминална болка Обработката со хемикалии ја прави пченицата уште поголема закана за здравјето Дигестивни поплаки Рак на дебелото црево Дијабетес Срцев удар Преценификација замор Остеопороза Алергии на висок крвен притисок Овие се некои болести кои можат да произлезат од потрошувачката на пченица. Пченицата може да создава зависност, како што вели др. Дејвис дозна. Всушност, некои видови пченица создаваат зависност токму поради серотонинот и секогаш сакате повеќе. 102
26 житарици: Пченица Како и сите прехранбени производи богати со јаглени хидрати и скроб, житарките, како што се лебот или тестенините, предизвикуваат рапидно зголемување на нивото на шеќер во крвта, што ги напаѓа крвните садови. Како резултат на тоа, панкреасот произведува многу инсулин, нивото на шеќер во крвта паѓа брзо и имате желба за нови јаглехидрати. Ова значи дека со текот на времето ќе консумирате многу повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело и може да се расипат. Ова доведува до дебелина и зголемување на телесната тежина и предвремено стареење на клетките. Премногу жито и производи од жито, или мешавина од жито и друга индустриска храна, не само што не прави болни, туку и побрзо. Луѓето кои јадат малку жито имаат многу поубав тен. Haveе имате помалку брчки на лицето, кожата нема да попушта и мускулите нема да попуштаат. 103
28 Моринга Понатаму, Моринга може да се користи за прочистување на водата со уништување на 90 до 99% од бактериите. Неговите семиња содржат 40% масло. Ова масло е повредно од маслиновото масло. Моринга е врвна органска храна за животни и одлично ѓубриво. Морингата има исклучително висока содржина на хранливи материи, витамини и минерали и има екстремен и извонреден антиоксидантен потенцијал. Комбинацијата и составот на виталните материи е многу концентрирана, избалансирана и уникатна меѓу сите познати растенија. Според оваа страница, дрвото моринга содржи: 14 витамини 13 минерали 8 есенцијални аминокиселини 10 несуштински аминокиселини омега-3, омега-6 и омега-9 -Фитохемикалии на масни киселини над 46 антиоксиданти зеатин, салвестроли и хлорофил 287
29 Моринга На страницата исто така можете да прочитате: Компаративни резултати од прашок од лисја Моринга до 1058 намирници, засновани на нутриционистичкиот информативен систем на Универзитетот во Хоенхајм: 100 грама прашок од лисја Моринга Олеифера содржат во споредба: 17 пати повеќе калциум од 3, 5% кравјо млеко 1,3 x повеќе есенцијални аминокиселини од јајцата 6 x повеќе алфа-линоленска киселина од линолеинска киселина 1,9 x повеќе влакна од пченично жито 8,8 x повеќе железо од говедско филе (слабина) 6 x повеќе полифеноли за заштита на срцето од црвено вино 4, 7 x повеќе фолна киселина од говедски црн дроб 4,5 x повеќе витамин Е од садници од пченица 1,5 x повеќе цинк од свиницел од свинско месо околу колку витамин Ц како овошна салата 7 x повеќе магнезиум од ракчиња 288
30 Моринга 37 x повеќе антиоксидантно дејство од грозјето 6,9 х повеќе витамини Б1 и Б2 од квасец 3 х калиум повеќе од бананите до 3 х повеќе лутеин за заштита од око отколку ке k 4 x повеќе витамин А од моркови многу високо ниво на незаситени масни киселини (омега 3, 6 и 9), исто така, многу големи количини на природен хлорофил Можете да прочитате повеќе за чудата на оваа храна во мојата книга Здрави и исцелени со аптека за храна: Соодветна, витална и млада без лекови. 289
31 Бамја Б Бамја, уште едно чудо (лековита) храна, извор на многу витамини и минерали.Оние што редовно уживаат во мешунките од бамја, очигледно им прават голема услуга на цревата. Зелениот зеленчук од Африка оди напред кон Европа. Не само што се докажува како разноврсна состојка во кујната, туку ги расплетува и своите моќ за промовирање на здравјето како ценето лековито растение. Во Африка, бамјата е повеќе од обична храна, тоа е моќен антиоксиданс. Бамјата помага при проблеми со цревата, дијабетес, болни периоди, воспаление во устата и грлото, астма, студ, треска, импотенција, сува вагина, безволност, депресија, слаб срцев мускул. Рак и многу повеќе. 290