10 дена интензивно, а потоа и Вегански предизвик - дневник на амапур - форум
Јас ја правам диетата амапур затоа што бев горд во изминатите 1,5 години Здебели 12 килограми имаат Сите претходни диети намалија вкупно 2 килограми, но само многу, многу макотрпно.
Значи, конечно ми требаше нешто „брзо“: 10 дена интензивна амапур.
Денес е веќе мој 6-ти ден и јас имам 1,7 кг и 1,6% Содржината на маснотии се намали.
Првите четири дена спортував секој ден, а вчера бев толку исцрпен што го направив слободен ден.
Не мислам дека амапурот е толку добар за градење мускули. Затоа, обуката за согорување на маснотии (џогирање, пливање) е веројатно подобра. Па денес ќе пробам да џогирам.
Патем, кога држите диета, губите 50% маснотии, но и огромна 50% мускулна маса.
Јас му се спротивставувам на ова, додавајќи го „Веганскиот предизвик“ на Атила Хилдман по 10-те дена амапур. Јас го сторив тоа порано и беше прекрасно тогаш! Само вредни состојки и неверојатно брзо градите мускули. И дека се чувствувате како новороденче, се надевам дека треба да биде доволна причина за да погледнете подетално! =)
Тука исто така ќе запишам како се чувствувам со јо-јо ефектот и како ќе поминат следните неколку дена.
Досега морам да кажам дека јадев двоен оброк одвреме-навреме затоа што едноставно се влошив после вежбање.
И ми недостига доволно за јадење.
Главно, сепак, можам да издржам доста добро. Сега повторно нарачав крекери за сирење затоа што веќе ги испразнив . Хехе.
Конечно! Добив од вчера до денес 0,7 кг изгубени.
Пред тоа (по килограм на почетокот) беше само 100-200 г. и бев многу демотивиран поради целиот спорт. Сега сум сè повеќе среќен =)
Тоа е осмиот ден. Генерално, јас сум со -2,6 кг.
Последните три дена го напишав точно тоа што сè уште го имам на располагање.
На крајот ќе имам чоколадни мусли и шејк мока.
Дали некој знае колку долго може да се користи пакетче?
Вчера не беше одлично. Кога и да станав, очите ми се зацрнуваа за миг. Затоа имам двоен оброк неколку пати. Денес е подобро, но сепак се чувствувам уморен.
Честитки, тоа е одлично! Ги чувам прстите вкрстени дека неколку стотици грама се спуштија во последните неколку дена.
ти посакувам успех!
Алерлејраух
Доволно забавно, вашиот план звучи исто како мојот - веќе сум интензивен на 14-ти ден,
но книгата Веган за фит од Атила Хилдман веќе пристигна и прелистува со огромно очекување.
Goе одам низ Амапур до 21 ден,
волјата е само огромна и никогаш не сум згрешил еднаш. Но, имаше неколку моменти кога ми беше многу тешко, особено кога моите оброци истекуваа и имав само житни култури што едвај ги допрев - едноставно не можам да издржам;)
Патем, имам во рок од 2? Со години се здебелив 8-10 килограми и се надевам дека ќе ја достигнам старата тежина од 65 килограми.
Исто така, планирам целосно да ја сменам исхраната - 5 оброци на ден ќе бидат совршени, и веројатно малку ќе се оддалечам од конзумирање месо - кој знае, можеби дури и ќе бидам веган.
Се најдобро за вас,
Би сакал да ги слушнам вашите искуства со Амапур и Веган за Fit!